睡眠散文
睡眠散文（精选7篇）
人生睡姿
文/谢汝平
婴儿的睡姿最甜美，他们可以随心所欲地睡，可以肆无忌惮地睡，睡觉是婴儿的功课，吃饱了睡好了，就长得快。婴儿的睡姿千姿百态，仰卧的、侧卧的、趴着的、横着的、蜷着的、四仰八叉的，有的还是高难度，像一位天生的瑜珈高手。尽管姿态不一，但婴儿都睡得很香甜，没有辗转反侧、夜不能寐。婴儿大概也是有梦的，虽然对他们的梦我们一无所知，但从他们偶尔露出的笑容里，可以猜到，那一定是令人羡慕不已的美梦。
人长大了，思想会变得复杂，想法一多，睡眠就会受到影响，睡姿也会在有意无意中进行纠正。压力渐大，不管是来自于工作还是来自于生活，都会挤压人的睡眠，还有许多纯属无意义的瞎想，很多人自己也知道，但就是睡不好。睡眠不好的人，睡姿是僵硬的，很不自然，他们不断调整睡姿，却往往适得其反，反而更睡不着。有人用药物，有人靠喝酒来改变睡眠质量，偶尔也会难得睡回好觉，但更多的仍然是难以入眠。成人们勉强地保持睡觉姿态，却很少去改变自己的心理状态。
每个人的睡姿都是不一样的。很长一段时间里，我很想了解自己的睡姿，经常想在刚刚睡着时醒来，或者在醒来时保持不动。但我失败了，不是睡不着，就是睡着了忘记此事。后来我明白了一个最简单的道理，醒着的人永远看不到睡着的自己，这本来就是不可共存的两种状态。后来让儿子在我睡着时帮我拍照，儿子觉得好玩，拍了很多照片，可我却很失望，并没有看到多么曼妙的睡姿，每一张照片都稀松平常。
但我见过真正很多人睡觉的情景。一次坐长途汽车，所有人都睡着了，只有我醒着，观察众人前俯后仰的睡觉姿势，突然觉得很好玩，像极了人生百态。还有一回在夏夜的城市广场，看到几百个睡在夜色中的民工们，让我深深震撼。城市还在喧闹，但他们睡得那么香甜，每个人的睡姿似乎都不一样，让我一下子想到了熟睡的婴儿。
失眠者说
文/宝珀
子夜，圆月高悬，如同白昼。侧旁妻子轻微的鼾声让我产生了必须迅速入睡的紧迫感，但还是辗转反侧不能眠。随着夜的渐入佳境，我的头脑开始愈发清醒，进而浮想联翩，先是分析白天打乒乓球的挥拍、步伐、战术的得与失，忽又想起下午与某人发生的不愉快，愤愤自己为何没有一副伶牙俐齿，继而又悲天悯人地思索生与死的意义、人活着的价值。做着这些无解的应用题，我在迷糊混沌中，熬过了漫漫长夜，迎来了新一天的晨曦。
回首往昔，第一次失眠始于高考前夕，那时一个偌大的教室经历了预考的筛选，只剩下寥寥十余人。背负着家人的期盼、老师的高压、同学的竞争、学校的荣誉，我们紧张、焦虑和不安，睡眠障碍便自然而然地在我们当中蔓延开来。上了大学，分到8人一间的寝室，一到深夜，常常有人鼾声如雷，有人呓语磨牙，有人还在用手电看书，带着失眠的“基因”，我总是入睡最迟的那一个。随着年龄的增长，阅历的增加，睡眠也变得时好时坏，非得营造出光线昏暗、阒然无声的氛围才行。
与我形成强烈反差的是A君，无论环境多么恶劣嘈杂，他都能倒头就睡，馋涎横流。据说，A君刚进单位时，一次出差，与赫赫有名的打鼾王B君分在一个房间，B君很谦逊地让A君先睡，谁知第二天一早，满脸倦容的B君责怪A君：“你呼噜太响了，我几乎一夜没睡！”不过，睡眠的美容效果似乎在A君身上不起作用，他眼泡红肿、两鬓斑白，与我年纪相仿，但看上去却像快退休的老同志，这让我在羡慕之余有了一丝安慰。
我曾经尝试过多种克服睡眠障碍的方法，但常常收效甚微，也许是太刻意为之的缘故。比如心中默念数字，越念头脑越清醒，只好半途而废；说睡前喝葡萄酒有助于安眠，但由于不胜酒力，一杯下肚立刻脸色绯红，困意袭来，半夜酒醒后却再也难以入睡。家人曾请过本地着名的气功大师来催眠，在经过一番发功耳语后，大师见我呼吸均匀，遂称人已熟睡，便转身告辞，岂知我是在假寐以保全大师的脸面。
随着生存环境的变迁，生活节奏的加快，工作压力的增大，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”的感觉对越来越多的现代人而言，恐已成了一种奢望。我的一哥们，近来经常加班导致睡眠不好，躺在床上翻来覆去“摊烧饼”，摊够了就去便溺，一会儿又去喝水，整宿循环往复，好不容易折腾得有些朦胧感，却被楼下邻居家的半夜鸡叫给闹醒，想来真是悲催得很。
又是一夜月朗星稀，我的太阳穴突突在跳，提醒自己精神倍儿棒，那就顺其自然，索性起床，在这无心睡眠的日子里，学学睡眠少的名人，如达芬奇、巴尔扎克、拿破仑，在万籁俱寂的美妙夜晚读书思考，寻找灵感，做一颗夜空中闪亮的星吧。
中年飞奔而来
文/李晓
在一个夏日的午后醒来，蝉鸣的尾音在树上恰好戛然而止。揉揉眼，发觉中年时光，就这样突然飞奔而来。
那样一次小睡眠，竟听见了自己的鼾声。很奇怪，一个熟睡了的人，怎么能够听见自己的鼾声呢？想起马，它是站着睡觉，奔跑的命运一直奔突在马的血脉里。所以马的睡眠，是浅睡眠。还有一些动物，比如羚羊、长颈鹿，它们的睡眠，都是很提心吊胆的，害怕一次睡眠，就成了弱肉强食的牺牲品。折射到人的睡眠，如果是这样的状态，大半是中年的季节已悄然来临。
我母亲上了60岁以后，睡眠就少了。常常天不亮，她就起床，在屋子里忙一些莫名其妙的事情，比如，把一双一直舍不得丢掉的烂鞋拿出来洗，把一张老照片找出来翻看……起初我还不懂得母亲的早起，责怪她，是操心的命。母亲嘿嘿笑着，摇头说，睡不着，睡不着了。
等我到了这样的季节，比如半夜起来看大地上凝结的霜，看浮到中天的一轮明月，想起一些走散了的人。中年岁月一来，我似乎理解了早起的母亲。
一位中年男人告诉我，他和妻子开始了相依相偎的感情生活。说是有一天早晨出门，下了楼后，妻子在阳台上唤他：“喂，你还没有刷牙啊。”中年男人转身上楼，看见洗脸台上已经挤好了牙膏的牙刷，他刷了牙出门，妻子上前，示意给一个拥抱。他拥抱了她，一瞬间，他看到了妻子眼角的皱纹。好比一个瓷器，突然出现裂纹的疼痛。从此以后，中年男人尽量推掉一些应酬，回家吃饭，多陪伴一下家人。中年男人还告诉我，而今一天一天开始做人生的减法了。
我想起20岁那年夏天的一个下午，乌云翻滚，暴风雨来临前，我正在赶路，天空中一声霹雳，把我一下惊呆了。一个雷声，让当时的我一瞬间过渡到一个成熟男人的心理。我在心里默默说：“爸，妈，我不自暴自弃了，好好求衣食，好好生活！”在光阴的深水里，我潜伏多年，而今依然不能解释那个雷声，为什么给我的人生带来那么大的震动。此前，我是一个让父母操碎了心的孩子。
命运埋伏在大地上，你走到哪儿都是被大地搂着。人生的某些分水岭，不一定需要洪水滔天，有时就是一阵风，一个不经意的眼神，一个习惯性动作就瞬间改变。
这一眨眼就到来的中年季节，只是一次浅浅的午睡，便感到大地万物，镀上了秋天的光芒。
夜泳野鸭忘睡眠
文/谢新正
冬至将临，节气这个冷暖温度计，指示到了夜晚，就格外寒冷。丹江边，浅水处，已结上了一层薄薄的愁冰。
厚厚棉衣，依然难以包裹得住江边游人一颗颗颤动的心。亮化工程的江边，若不是留心留意留住脚步、远眺影影绰绰的江面，有谁会发现此时水中依然有数个群体悠哉游哉在游弋？三五成群，八九结伙，眼见来入伙者不断增加，在江水里尽情的玩耍戏嘻。
一会儿排纵队，一会儿列成人字行，一会儿又变成横队；江面上，顿时划出一道道明亮的线条，五颜六色，鳞光闪闪。只有闲适的心，静思的人，穿透视线局限，融入大自然怀抱，才能分享到一份少有的游弋恬静。
这是一个团结的群体，想必为了夜里的安全起见才如此这般？遗传基因里固有的警觉天分，时时告诫精灵们，一旦敌情出现，就要逃之夭夭。尽管并无任何人有加害于它的恶念，晚上它却依然十分警觉。昼夜概念，已经被这样一群小精灵们彻底颠覆了。
夜晚的游鸭队伍，完全不同于白天游泳方式。白天路过江边，看到的整群野鸭，却是另一种游泳队列。野鸭也有生活劳作和休闲娱乐之别？白天它们多则在不停觅食，晚上才出来赏灯锻炼。它们似乎有着各自的地盘，信守一方，极少三五成群，结伴而行，更不像晚上那样团结一起。在温文尔雅的独自觅食过程中，野鸭一会儿潜入水中，一会儿浮出水面，亦不见前呼后拥般大声喧哗；一番番东张西望，无数次迂回徘徊，又重新潜回水底。一会儿又探出头来，突然又不见踪影了……
尽管是本能，但却认真做着，浮浮沉沉，四处寻找属于自己的世界，守卫着自己的精神家园，极力展示着生命的惊人力量。
丹江水边多丽人。卷毛的皮大衣里，传来极有趣的问答声“人都冻成啥样子了，鸭子还游泳？不会淹死吧？”一个问。“傻瓜！鸭子是游泳冠军，就像世界游泳名将菲尔普斯，还能淹死！”一个答。“不是说‘春江水暖鸭先知’吗？这可是大冬天啊？鸭子不冷吗？”一个问。“丹江的冬天，水是热的么”……原本平静的江面，如同正欲作画的宣纸一般，似乎一时无法落笔，就在这一问一答，一游一泳，一笑一恼一嗔怪间，猛然被点破了主题，顿时画面三维空间空前活泛起来。带给游人的是无穷畅想。
鸭子善解人意，活泼顽皮的小孩一般，戏起水来，逾戏逾带劲儿。“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”水、鸭、时光情景交融的绝版古字画，虽然历经千年飞翔，此时却突然盘旋在眼前的动漫介面里。要不是那野鸭个头小，身段娇小，衣着打扮又标志明显（它们从来不穿所谓“国际名牌”），你会误以为那是一群群农户放养的家鸭呢。
野鸭与人极友善，即使你走近了，它也不急欲奋飞。这一点上，似乎又与王勃笔下的“孤鹜”脾气大相径庭……
眼前这群小精灵，似乎没有一丝睡意，还想多玩一会儿，自然也就不大理会时间妈妈的关爱了。终究这是丹江源头生态城的野鸭！在这不夜城里，好奇的鸭子这边游游，那角逛逛，又去极目处，也许正在酝酿着何时举办百米游泳大赛吧？
前一向，我写过一篇《丹江源头生态城》的散文，说的正是家园的生态状况。从野鸭那欢娱的游泳动作中，我们看到大自然的丰厚回报，终究 “丹江源头生态城”发生了太多的可喜变化。
大自然最懂得什么叫投桃报李，什么叫真情奉献。一群群野鸭不分昼夜尽情戏水，就是大自然捎来的回馈喜讯嘛。它告诉我们一个简单而又往往被冷落的道理：珍惜自然环境，一定能得到优厚回报的。
只要还睡得着
文/张佳玮
苏轼好像总遇见跟睡觉有关的事，在南海时，宿于海中，水天相接，星河璀璨。儿子苏过酣睡，呼不应，苏轼自己坐起叹息。
在黄州时，那句著名的“小舟从此逝，江海寄余生”，全篇开头却是“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更，家童鼻息已雷鸣，敲门都不应，倚杖听江声”——苏轼好像总是喊不醒人。
传奇的承天寺夜游，是本来解衣要睡了，看月色好，就跑去找张怀民——还是不肯睡。
如今论睡觉，多讨论如何入睡、如何提高睡眠质量、如何在短暂的睡眠时间里获得更多的深度睡眠。也不奇怪：现代人乐趣诱惑太多，随时都有乐子，相比而言睡眠不免无趣，自然得想法子削减。
然而，睡眠也是可以有趣的——虽然睡觉时可能感受不到。
《集结号》里，张涵予饰演的谷子地被关禁闭，痛快地睡了一天，起身后懒洋洋地、欣慰地、由衷地来了句重低音：“可算是歇过来了。”睡透过的人，见此自然会心。那是经历了一个漫长、结实、沉厚、不打褶皱、仿佛棉被抖开铺平后的睡眠，才会有的感受。全身散碎的疲惫都被熨平了。这时且不忙起，抻一抻全身筋骨，会有种酸胀但通透的痛快——仿佛全身都成了伸着的懒腰。
相比而言，入睡的乐趣就少一些。毕竟念及一天将终，还得关掉手机或其他设备，而且想到要早起，大多数人的心情是沉重的。但有种情况，也可以很美妙。比如，只睡一小会儿：冬天的午后，吃饱了，本来凉凉的四肢末端也开始暖起来，睡意如棉花包裹着自己，不觉睡去后半小时就醒了，却会觉得仿佛历时甚久——所以论以短时间获大乐趣，半小时的午觉实在是人生至乐。
时节也很要紧。若是天明时分，听见鸟儿鸣啭或是雨打窗，想到这是周末，更好了，翻个身，继续睡。这大概是睡觉最大的乐趣所在：已经睡过一遭，带着睡过之后的快乐再睡一遭，有
种酒足饭饱后又来个甜品的快感。这种时段，俗称赖床。赖床快乐至极，尤其在冬日，累久了，身体透凉；赖足了床，全身透暖滚热。
以前在上海，冬天时我常熬夜。长夜孤单，最满足的瞬间是天将四五点，完工，不着急睡，因为这会儿睡总有点凄清冷寂到可怕的氛围。于是坐着，带着松软的倦意看会儿闲书，慢悠悠地等。到五点半，穿厚实了出门，摸黑买第一屉蒸出的大包子，买烫手的豆浆，买煎饼、鸡蛋饼、萝卜丝饼，买菜粥……消消停停吃完，天开始放亮，车水马龙声逐渐响起来……回家，在饱、暖，以及暂时完工了、闲散无事的快感中躺下，等晨光慢慢显露、外面开始生机勃勃喧嚷起来的时候，像刚出屉的白馒头那样松软、温暖、活泛的睡意来了，就睡着了。
只要还睡得着，世上就没有大不了的事——当然了，现实主义者会说，睡前有的烦恼，醒过来还是会有。但懂得睡觉快乐的人大概明白，好好睡过一觉，你对烦恼的看法，会大大不同。一切都会过去，但只要人还活着，睡眠就是永恒的，也是最简单的快乐之源。
还是苏轼。他曾看着山间一个亭子，想去歇息。爬累了，尚未到，懊恼，忽然想：此时此地，有啥不好歇的呢？于是忽然觉得得到了自由。他中年时期在京城有个习惯：早起，梳头，着好衣冠，再和衣小睡一刻。他说这种小睡滋味之美，无可比拟——苏轼善得世上一切乐趣，于睡眠中亦然。
也就是这种劲头：“这里有什么不好睡的呢？哪怕是一场小睡，只要放松了，也很开心啊！”
明天的微笑
文/心如静海
如鱼得水的天气，受宠若惊，陶醉于如此般美好的舒适与安逸，眉头的欣喜与心头的忧虑，幸福的感觉，蜗牛般小心翼翼，生怕不惊意间悄然逝去，如同享受春风细雨，对生命恋恋不舍的漫天飞絮。
黎明的潮湿，循规蹈矩，令慵懒的四肢，不可抗拒。如饥似渴的睡眠，盛满光怪陆离的梦境，纷繁丰富的细节，在如麻的雨滴里，仓皇逃逸。严密的逻辑，遭遇晨光的侵袭，面对着淅淅沥沥的雨丝，消遁得杳无音讯。与闹钟的喧嚣肆虐竞赛，提早苏醒的睡眠，赢得了光彩的胜局。黯淡的房间，唯一适合眼睛生存的地方，属于阳台户牖间明亮的缝隙。
薄如蝉翼的纱帐，安详地怀抱着静止的空气，弥漫在精致而清澈的白色城堡里，浅浅的呼吸，平缓均匀的旋律，随着心脉的能量，脉脉间起伏不定。百无聊赖的心灵，留恋着稍纵即逝的宁静，自娱自乐的脾性，玩味着手舞足蹈的游戏。舒展的十指，在洁白的纱帐上，绽放成纤细的花瓣，美妙的感觉，随心所欲。
沉默了一整夜的手机，与心仪结伴携行，眼帘里跳跃着错落有致的短信，字里行间的温暖，孕育、传递，似乎捕捉到你温润的呼吸。绚烂的色彩，生动的剧情，在波澜起伏的脑海里反复播映，调皮而单纯的表情，闪耀着昨天的记忆，刻骨铭心。温柔的语气，热情洋溢，浪漫、温馨、鲜活、神秘。缥缈的思绪，无穷、无边、无际，梁静茹的情歌，耳畔边隐隐约约哼起，谁也没有言明却心照不宣的默契，精心描摹的意韵，在深情的眼神里，蓄积、沉淀、演绎。
纯净的嗓音，真挚的情绪，荡漾的音符，飘落在甜美的梦境里，洁白的秩序，行云流水一般，在信纸上走笔游移，让饱蘸着微笑和眼泪的心思，结晶成亭亭玉立的文字，晴空万里和满天繁星，缅怀、珍惜、凝聚。
海棠花未眠
文/刘荒田
清晨六时，静，连鸟声也不好意思霸占整个郊野，只在栅栏上抛下几声啾啾，那是小山雀。也许是因为两只虎皮鹦鹉没来的缘故，小山雀不必嚷嚷，单是在桉树丛中起起落落，就搅出一个小规模的雨声簌簌的世界。松鼠照例表演空中走电线，无声无息。被松鼠一路胳肢的电线反而忍不住，要变作风里的琴弦。门前的小小风铃闷声不响，风太弱了。
今天是倾倒垃圾日，我把垃圾桶推到马路旁边去，过了中午，垃圾车会开来，伸出机械臂，把一个个塑料桶清空。我的天！垃圾桶隆隆滚过，我制造了类似春雷一般的音效！
其实寂静并非从此刻开始。我也早就“自然醒”了，那时才四点。随后，静由尚笼罩鱼肚白的远山蜿蜒而来。我在灯下读川端康成散文《花未眠》，开头一段是：“昨日一来到热海的旅馆，旅馆的人拿来了与壁龛里的花不同的海棠花。我太劳顿，早早就入睡了。凌晨四点醒来，发现海棠花未眠。”于是我研究起花的睡眠来。
按川康端成在此文的界定，花开曰“醒”，海棠之外，“有葫芦花和夜来香，也有牵牛花和合欢花，这些花差不多都是昼夜绽放的。”那么，何谓“睡眠”？众所周知的例子是睡莲，睡眠时花瓣向上竖起，闭合。白天盛开，是绝美的娇媚。查网上资料，川端康成指的是“昼夜绽放”的海棠花，作息时间和人类类似，白天“醒”时叶子上的小叶都舒展平坦，夜里就寝，小叶片成双结对地折合，酷似含羞草。蒲公英也这般。我愿意加入文学的因素，在川端康成的海棠花瓣洒上凌晨的露珠，露珠在星光或者晨曦里闪烁，这就是睁得溜圆的璀璨眸子。如此这般，“未眠”的花就神采奕奕了。当然，上述“睡”态是我们的肉眼可以见到的，如果拿上仪器作精密的检测，花朵睡与醒，表征肯定更多。据说有的花入睡后叶子的温度不一样。有的花爱午睡。
问题来了，对大多数花而言，开放就是“未眠”，那么，“睡眠”就成为伪命题。我今天在推垃圾桶之前，特地到后院去查看了。雪白的波斯菊从来没“睡”过，金黄的满天星、嫣红的虞美人和紫色的芍药也是。扶桑的花信已过，乌黑的枯瓣不是委地就是粘在枝桠，它们长睡不醒。那么，多情的苏东坡为海棠花而写的“只恐夜深花睡去，故烧红烛照红妆”是多此一举了。而所谓“海棠春睡”，干脆是形容杨贵妃的惺忪之态的，和花的作息毫无干系。我从网上找出几幅“海棠春睡图”，连巨匠张大千之作在内，左看右看，找不出睡和醒的区别来。我既缺艺术的悟性，又未经植物学的专业训练，平庸之眼只及平面和表层。只是，如我这般归类为“凡俗”的人，也许占了世间多数。川端康成“凌晨四点的海棠花，应该说也是难能可贵的”一句，换为凌晨一点，下午五点，任何钟点，都不成问题，直到花瓣委地。
我毫无诗意地和垃圾桶打交道时，一脑子依然是花的“睡醒之辩”。从马路旁边往回走，瞥见左边人家的前院，木樨树下，一朵白花飘落，如此巨大，吓我一跳，定睛看，是一只白腹鸟从枝下飞下，姿势过分舒徐，引起我的误会。美丽的误会！鸟当了一回山寨版木樨花。同理，凭借好风，花也能够冒充飞鸟。如此说来，过分计较花的“睡眠”，未必不是多事。