养生文章
养生文章（精选13篇）
谷雨正当时
文/杨春云
关于谷雨，民间有个古老的传说：远古时代，仓颉造字，黄帝决定重奖他。一晚仓颉梦酣，听见有人大喊：“仓颉，你想要啥？”仓颉梦中回答：“我想要五谷丰登，让天下的老百姓都有饭吃！”第二天漫天谷粒飞落。仓颉将这件事告诉黄帝，黄帝便把下谷子雨的这一天定为谷雨节，号令天下百姓每年此日载歌载舞，感谢上仓，祭祀仓颉。
谷雨是农民的劳动节。在每年4月19日～21日之间。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后降雨量充足而及时，农作物开始茁壮成长。自古以来，农民编成许多关于谷雨的农业谚语，世代相传，提醒自己赶紧播种。“谷雨前，好种棉”“谷雨不种花，心头像蟹爬”“谷雨时节种谷天，南坡北洼忙种棉，谷雨前后见家吉（鱼）”“谷雨麦怀胎，立夏长胡须”等，谷雨为春季的最后一个节气，意味着寒冷天气结束，气温快速回升，正是播种移苗、埯瓜点豆的大好时机。
谷雨是茶客的狂欢节。谷雨时节采制的春茶，叫雨前茶。春季温度适中，雨量充沛，茶树经半年的休养生息，春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，茶水滋味鲜活，香气怡人。雨前茶中的一芽一嫩叶，泡在水里像展开旌旗的古代枪，被称为旗枪；一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头，被称为雀舌，它们与清明茶同为一年之中的佳品。雨前茶价格经济实惠，水中造型好、口感上不比明前茶逊色，往往更受茶客们追捧。南方有谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶，清火、辟邪、明目等。所以当天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。“不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。”连难得糊涂的郑板桥也好这一口。
谷雨是百姓的养生节。此时天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意“春捂”；过敏体质人要远离自然界中花粉、柳絮等物质；谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范；谷雨那天可喝清代名医吴鞠通所创的用鸭梨、荸荠、藕、麦冬、鲜芦根煎制的“谷雨养生汤”，提升阳气、滋阴生津；谷雨时还可选择踏青、慢跑、放风筝等运动养生方式，但要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则；此外还可通过开穴通络和调节情绪，进行经络养生和情志养生。
谷雨正当时，雨催百谷生，万物尽生长。“杨花落尽子规啼”，柳絮飘飞，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物向人们宣告：时至暮春了。
老妈养生
文/张朝元
自从老妈从教师的岗位上退下来后，她便特别关注报刊上的养生信息。慢慢地，老妈便按专家的建议，开始带领我们全家吃起素来。
有一天，我对老妈说：“妈，您好久没蒸粉蒸肉了，今天特别想吃，您就给我们加加餐吧！”我的话一说完，老妈微笑着拒绝：“专家说了粉蒸肉脂肪太高，吃了会有患脂肪肝、肝癌的风险，所以不能吃。”
“既然这样，那就买条鱼红烧吧！”
“这鱼更不能吃！专家说了鱼和泥鳅都是用避孕药喂大的！”老妈这么一说，我吃鱼的兴致一下子全无。
既然肉类和鱼类不能沾，买点苹果总可以吧！老妈一见红彤彤的苹果，又说开了：“这苹果啊，也不能吃的！别看样子十分诱人、好看，其实都是打了工业蜡的。专家说了蜡对人的身体非常不好！”
专家说了，专家说了！这样的四个字慢慢地成为老妈的口头禅了！起初，我们全家对老妈打造健康餐桌还是还蛮支持的，甚至还觉得老妈在退休后充分地发辉了余热。但是，每天都吃素我首先受不了了！我是一个无肉不欢的人，我怎能受得了长期吃素的生活！说件不怕丢人的事：有一天，我在街上办事时，当我看到一条狗在大街上啃着骨头时，霎时间我馋得口水直流！最后没办法，只得进餐馆大吃一顿来抚平难受的胃……
有了这次经历后，在无法让老妈停止吃素的情况下，我偷偷的带着老婆和儿子去餐馆来解决舌尖上的难题。
又一段时间后，一进门我闻到久违的肉香。就在我使劲下咽口水的时候，老妈端出一盘红烧鱼放在餐桌上。
一见红烧鱼，我内心十分惊喜继而又十分不解地问：“妈，您今天是怎么了？您不是说鱼是避孕药喂大的不能吃吗？”
“以前，我的做法是有些过激！从今天开始，咱家不再忌讳那么多了！你们爱吃什么就吃什么！”
说完这句话，老妈又端出了几个荤菜，基本上都是我们爱吃的菜。老妈给我们加餐，难道是发现了我们仨常下馆子的秘密？就在我心存疑惑的时候，老妈解释了原由。
原来，最近一段时间，老妈每天都会发晕。到医院一检查才知是严重的营养不良！医生建议抓紧食补，否则会影响健康！
医生的话，老妈一向是奉若神明。当从医生那里得知长期吃素在方式不对的情况下会导致营养不良，甚至容易引发癌症时，老人家惊讶得好半天都回不过神来！这样一来，老妈不得不反思自己所做的一切，最终，老妈醒悟了：养生真的不能按所谓的专家说的那一套来，虽然有些观点固然值得参考，但是不一定适合每一个人。如果盲目照搬的话，不仅不养生反而会伤害到自己的身体！
见老妈大彻大悟后，我和老婆由衷地开心，从此以后我们夫妻再也不用担心老妈营养不良的问题了！
母亲爱读书
文/薛建邦
母亲今年八十有一，除了耳朵有些聋外，别的没毛病。
因为耳聋，近年来母亲很少出门和别人唠嗑。她说，耳朵听不清，乱打岔，惹人烦。
母亲是上世纪六十年代初的老高中毕业生，早年当过民师、村支书，还担任过村剧团团长，是那个时代少有的文化人。如今独处家中，没别的嗜好，就喜欢读书。
母亲读书大致分为两类，养生和历史。为满足老人的愿望，近几年为她订阅了《文摘周刊》《老年报》《益寿文摘》等报刊杂志，有时儿孙从外地回来，都不忘捎回几本养生和历史方面的书。
每天，母亲就坐在窗前，戴着老花镜，安静地阅读，见到好的文章，就剪下来贴在一个本子上，久而久之就集了厚厚一本。
今年春节，外孙女放假时从北京带回一本穴位按摩方面的书，厚厚的，字不大，母亲爱不释手，每天拿着放大镜字斟句酌，乐在其中。有时，还一边看书中的图例，一边按摩自己的穴位，口中念念有词，神情专注，可爱极了。
前些天，我去看望母亲，她正眯着眼按摩穴位，一看到我就忙说，快来试试，效果好着呢。不由分说，便拉住我的手，边揉搓虎口边布起道来：“虎口是合谷穴，按摩合谷穴对治疗头疼、感冒、牙痛有帮助……”
虽然当时我没有什么感觉，但我还是眯着眼，假装很舒服的样子。“看看，效果不错吧，平时你要多按按太阳穴、肩井穴等穴位，对身体有好处。”听着母亲的唠叨，我感慨万千。母亲年逾八旬，身子骨还如此硬朗，这跟她平时注重养生有一定关系吧。
养生
文/李晓
这些年来，健身运动成为城市的一大风景。步行、跑步、登山、游泳、打球、跳舞……这些运动方式，都是现代人对健康生命的追求。
健康的生命，得注意日常养生。不过而今养生的专家层出不穷，他们的说法有时前后不一，着实有些让人犯晕。比如我爸，血糖高，这个一向性格倔强的老头子，只有在医生面前表现得顺从，他严格遵照医嘱，不吃含高糖分食物。我爸似乎有些偏激，而今他连水果也不吃了，因为水果含糖分。我有次提着刚上市的枇杷去看他，我爸当场发火：“你明明知道我不吃水果，你这是来害我的命啊！”我对爸说，养生专家说了，糖尿病人就是要适当吃一些水果，说是可以补充身体里的血红蛋白维持身体正常运转。我把刊登这个养生专家说法的报纸拿给我爸看了，爸叹息一声，我又该听谁的啊。
像我爸这样，时常被养生专家们的千叮万嘱牵着鼻子走却又犯糊涂的可真不少。想起那年，老家出了一个“神医”，我认识的一个女人，慕名而去挂了一个高达5000元的号，最后给她开出的处方是：回家多喝绿豆汤，多吃洋芋红薯这些粗纤维食品。”“神医”开出的处方似乎也没有不对的啊，但问题是他放大了这些食品的功能，因为他说靠吃这些还可以治疗肿瘤等毛病。“神医”还说，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的治疗是食疗。这“忽悠”得好像也没错。问题又到底出在哪儿呢？
诸如此类的养生大师们，把我楼下这样的女人培养成绝对的粉丝，粉丝们靠养生大师的只言片语去养生，就差一点没去炼长生不老的仙丹了。现在的人生活好了，不差钱了，就差健康。养生大师们的话也常常打架，相互矛盾冲突。比如，一个养生专家说，生病了，喝水好，多喝水可以软化肠道，有利于人体排毒。可另一个养生专家说，喝水容易使排泄器官温度降低，反而容易引起便秘。一个养生专家说，吃生肉可以减肥，吃面条米饭寿命短。可我认识的一个长寿之人，每天早晨吃一碗素面，活到了90多岁。另一个养生专家说，醋泡黑豆可以强肾，看五官就知道哪里有病。更玄乎了。
还真把人越搞越糊涂。一个随时在琢磨养生之道的朋友跑来问我，到底该信哪一个养生专家的话呢？他说，一个养生专家认为，保持足够的睡眠，可以长寿。另一个人说，睡眠多了不好，人要少睡觉，说人在睡眠时器官更容易衰老。朋友已经买了上百本养生方面的书籍，但正是这些说法前言不搭后语混乱不堪的书籍，让他晕了头。我告诉他，我信一个养生专家说的话，最常用的养生方法就是四句话：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动。
朋友大悟，拍拍大腿叫了起来，说，这就对了啊，我怎么就没有做到呢。我说，其实你没有做到的是养心，只有安静养心了，才是最好的养生。
我乡下的堂叔，今年87岁了，每天吆喝着一头牛或者几只羊上山，牛和羊在山坡上吃草，他就倒在山坡草丛里睡觉，或者拿出一个小酒瓶仰头喝几口，顺便吃几颗炒胡豆。堂叔高兴时，就哼唱几句唱了几十年的山歌。山歌在山风里飘，堂叔在山风里觉得这日子其实已经很安逸了。我回乡时，喜欢陪堂叔在山坡上躺下望天，或者闭上眼睛什么也不想。有一次，堂叔对我说，侄儿啊，只要人活着，你又有什么想不通的呢？我从来不去胡想，病大多是想出来的，我不想，病也没有来找我。我的堂叔，在那个年轻人纷纷外出打工、看起来有些沉寂的村庄，那么优雅那么通泰地活着，原来他最好的养生之道，就是心静得以养生。我认识的几个长寿老人，一问他们的长寿之道，大多是，遇到人生再艰难的事，都是自己挖一条沟疏通淤积的“毒素”，好好吃饭，好好睡觉。
现代人，活在处处竞争中，活在重重压力下，所以，我觉得，最好的养生方式，就是养心。心，是人体的泉水，汩汩地流啊流，山高水长，天蓝地阔。
雅兴与养生
文/春华秋实
当黎明来临，你也许在散步、舞剑、打球、练太极……
当夜幕降临万籁俱寂，他抑或在上网、赏乐、读书、看电视……
随着社会的进步、物质生活的富裕、工作节奏的加快、以及来自各方面的压力。人们越发注重自身的养生之道，更渴望精神生活的富足。
那么，何谓养生之道？我认为联合国教科文组织所总结的十六个字，概括其养生之道的内涵。这就是“合理膳食、适量运动、戒烟少酒、心理平衡”。
也许前十二个字人们经过努力可以做到，但唯独最后四个字人们却很难把握。诚然，“心理平衡”，乃精神世界的范畴。他包括人的情操、意志、气节、情感等整个心理活动。并与人们的文化水平、工作环境、生活条件、性别年龄等息息相关。
生活在大千世界，食饮着五谷杂粮，身居世俗的红尘，历经风雨的波折。我们的身心真正健康的为数并不多，往往处于亚健康状态。特别我们的心境犹如天气一样，每天并不都是风和日丽，也常常阴霾密布。
那么如何持有健康的体魄以至延年益寿呢？我想科学的合理膳食、恒久的体育锻炼、戒除生活中不良习惯至关重要。但更重要的就是常态化的心理平衡。我阅读一本养生之道的书籍，阐明人得疾病的原因大多都是由内气（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和外气（风、寒、暑、湿、燥、火）共同作用所造成的。我认为“外气”可以通过衣物的保暖御寒、医治用药、调剂饮食等得到防范与治愈。但“内气”用上述方法却很难奏效。
针对“内气”，我切身的感悟就是：药补不如食补，食补不如神补。神补，简言之就是心理平衡。在生活中我切身感受到雅兴不仅是养生之道的载体，更是心理平衡的一把钥匙。
诚然，雅兴乃是一个人的最感惬意的活动与最大的爱好，人人有之，或多或少。坦诚地说我有广泛的爱好，多年与“五友一园”（即球友、泳友、琴友、网友、旅友和菜园）演绎生活的乐章。正是这诸多的雅兴伴随我走过每一个季节，丰富和充实我多彩的人生。
每天清晨我去乒协打球，下午下班后没特殊情况我始终坚持游泳。晚上我习惯打开电脑，阅览新闻或登陆网站，欣读喜欢的文字，或从书架上拿几本书欣赏美文佳作。周六我练习弹钢琴，周日我还要耕作一块菜园。此外，我还喜欢唱歌、酷爱书法、热衷摄影、陶醉于旅游……
我感觉打乒乓球是体育锻炼的一项很好的运动，并且老少皆宜。它是手、足、腰、脑、眼同时并用，不仅能增强你的体魄，保健你的视力和心脑，而且还锻炼你的反应与判断能力，同时历练你的心智和心理素质。
游泳是体育锻炼中的一项综合运动。不仅滋润你的肌肤，而且强健你的体魄。由于水对人的胸腔产生一定压力，因此增强人肺部的呼吸量。此外，无论室内还是室外游泳，空气净洁，湿润，没有灰尘污染。特别游泳时溅起的浪花会产生有益的氧离子，对人的身体甚有益处。
音乐不仅是润色心灵的妙曼之声，更是人们生活与情感的调节剂。轻快活泼的音乐使人飘忽如云；舒缓悠扬的音乐使人心境如水。每当我弹奏钢琴的时候，愉悦的情感完全融入唯美的意境。音乐不仅抒发与寄托人们的情感，更是人类感情的艺术模拟与升华。
当然，喜欢文学更是至高无上的雅兴，它不仅静美你的心境，心灵得到驰骋。而且历练你的写作，陶冶你的情志，得到释怀与慰藉。
旅游是生活中醇香的美酒，只要你尽情地畅饮就会品味自然之美、人文之美、生活之美。无论你是富有还是清贫，是年轻或是年迈。都可以在青山绿水、风花雪月、历史与未来的穿行中，陶冶情操、拓宽视野、缓解生活的压力、捕捉一份好心情。
耕作一块菜地，真是怡神健体之益事。它不仅使你与所种蔬菜零距离亲近，感受耕耘的愉悦。同时在劳动之余，有一种收获的成就感。特别是自己种的蔬菜施用的是农家肥，没有化肥和农药，绝对绿色环保、安全可靠，而且都是新鲜的。
我想一个人应该有自己的爱好与雅兴，这样生活才会绚丽多彩，富有诗意。否则，生活是多么苍白孤独乏味。
我深深感悟，登山健身、读书明理、观海旷怀、赏花怡心、听乐爽神、吟诗抒情、踏雪感趣、绘画养目、钓鱼尽兴、上网消遣。是的，神爽顿觉天云阔，雅兴令人愉心怀。此刻，油然想起前不久，我给北京一位同学发的短信：
人生并非惊天动地，健康就好。
工作并非辉煌业绩，快乐就好。
钱财并非数以万计，够花就好。
餐饮并非极品佳席，绿色就好。
生活并非灿烂美丽，充实就好。
朋友并非故乡外地，想着就好。
有健康的体魄、颐养天年、乐享春秋，是我们追求的生命质量。为此，我们不仅需要物质食粮的养生，更需要精神食粮的富足。我们不但要保持常态化的心理平衡，更需要自身培养诸多的雅兴。
让雅兴拭去你红尘中的困惑；让雅兴缓解你工作中的压力；让雅兴驱散你生活中的烦恼；让雅兴消除你家庭中的憾事；让雅兴富足你养生之道的内涵；让雅兴丰富和充实绚丽多彩的人生。
我为什么喜欢养生
文/卢新智
一个人也许无法完全掌控自己的命运，但却完全可以掌控自己的寿命。
多年来我很少参加单位体检，因为对我毫无必要。我对我的身体状况完全可以自信。一个长期淡泊名利、心闲气静，一个热爱生命、热爱生活、重情重义、善行天下的情感至上者，除了双眼视力略有下降之外，绝无“三高”等任何疾病。我觉得，我的体质与比我年轻二十多岁的人比不相上下。
我一直坚守吃亏是福、吃苦是福的信条。吃亏与吃苦可能是我的宿命。任何人都可以亏待我，甚至可以欺负我，但最终却成全了我，促使我走上养生长寿之路。曾先后有十多位百岁老人对我说过，忠厚敦实的人终究是吃不了亏的，老天是不会亏欠你的。“丹青不知老将至，富贵于我如浮云。”将功名抛向身后，将甘露洒在前方。 我常静坐阳台，赏花开花落，观滚滚红尘。只觉荒唐之人浮躁之事太多，让人无法看遍姹紫嫣红。大多时候，我是一个孤独的旅者。
在繁华纷扰的都市里，从东郊到西郊，从南郊到北郊，我都是步行着；而在空旷广袤的乡村，我更是健步如飞，将自己晒成皮肤黝黑的人。每到一个熟悉的地方，我总是躲开觥筹交错和推杯换盏的饭局，一个人纵情于山水间。我将心情一直调整为旅行，人生不论到哪里都有动人的风景。在日常生活中我总是最快乐的。心中总装着一程山水，一方胜景。一旦变为自由人，我将践行“周游列国”的梦想，真正成为养生达人、营养专家、户外健将、旅游玩家，从而将快乐和幸福进行到底！
养生三伏天
文/杨崇演
“是时三伏天，天气热如汤。”唐人张守节亦曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
太阳——太阳就跟不要钱似的把热量传递给你，不要都不行，非要给你，死皮赖脸地给你。风呢？偶尔几缕凉爽的，吝啬得像葛朗台。
三伏天最好的养生，是不上班？苏东坡老人家说得好“五更待漏靴满霜，不如三伏日高睡足北窗凉”，什么都不如三伏天在空调房里睡觉。这大概是懒人的想法，而勤劳的人则有勤劳的招法。我们小区有一对夫妻是小区环卫工，从早到晚都要清扫几次。就是早上这一次，也要扫到十点以后。一次，我们打了个照面，我问：“热吗？”他说：“说不热是假的，但我们热了，你们就凉了，这就是我们的快乐！”多好的回答呀！
三伏天是一年内最热的季节，水果是最佳的消暑品了。从杏到桃、从桃到果，再从果到葡萄、到西瓜，只要市场上有卖的我就买个不停，一日三餐就靠它了。虽然三伏天酷热难熬，却瓜果飘香，也算是“美事一桩”，既解决了嘴馋问题又能在吃水果中解暑，这就是大自然的奇妙之处——出了一道难题给你，却又给了你一个解决办法，让人们在炎夏中感受到了它的美丽。
《水浒传》里不是说了吗，“在凉亭上水阁中，浸着浮瓜沉李，调冰雪藉避暑”，只要不是忙着劫生辰纲，最好慢慢悠悠地吃点冰镇西瓜，等到天黑再出门。呵呵，颇有点侠义肝胆了。
三伏晒书恐怕是我的专利了，不，也算是附庸风雅——“三伏乘朝爽，闲庭散旧编”，这不是古代文人晒书的闲情逸致吗？每逢黄梅雨季后，因为纸张的特性，易被鼠啮虫啃，易发黄长霉，所以定要拿出来在日头下晒上一晒。知道“袒腹晒书”这个成语吗？说的是东晋名士郝隆袒腹仰卧在太阳底下，别人问他，他回答说，我晒腹中的书。腹有诗书气自华。书页可能发霉，文字却是永远鲜活。三伏晒书，让阳光沏进书香、清凉一夏，生活也定会“晒”出自信来！晒书，成了我每年的“必修课”。
晒书可消夏，读书更可觅凉夏。宋代的杨万里，喜欢在月夜的庭院中闲步纳凉，并写下了广为传诵的《夏夜追凉》：“夜热依然午热同，开窗小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。”杨万里“开窗小立”，是在为自己觅一处静心之地。无独有偶，宋代苏舜钦的《夏意》也这样写道：“别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。”小院深深，曲径通幽，榴花怒放，竹席清凉……实乃一惬意的纳凉之地。
入伏，大叶芭蕉葱绿如翠，在阳光下叶片闪烁出光亮。一想起雨打芭蕉的美好意境，入伏后的热度似乎就降低了些。把芭蕉种植在屋前屋后、小院一角，为的是一份养眼绿意。李渔写过：“坐其下者，男女皆入画，且能使台榭轩窗尽染碧色。”大片的碧绿，驱赶了一些入伏的暑气。
进入三伏，有很多小动物的声音，此起彼伏。蝉鸣，蛙声，鸟语，虫儿清唱，夏之歌，不绝于耳，演绎出一段生命的乐章。记得小时候，越是三伏天，天真烂漫的小伙伴越不在意，总是活蹦乱跳地进行各种各样的游戏。我们喜欢昆虫——蜻蜓、天牛、蚂蚱、螳螂、蝴蝶、蚂蚁、蚯蚓，此外还有河沟里的青蛙、泥鳅和鱼儿。邻家男孩阿钢弟专门疯跑到野外去逮蜻蜓，邻家小妹阿莲头上花形的发卡，总招来蝴蝶着落在那上边……
双休日回家，经常听父亲唠叨——早年三伏天里，乡村间往往从水井里挑回冰凉冰冷的凉水，一大瓢凉水下肚，图的就是解渴、消暑、舒服啊。而现在没有水井了，改用自来水了。
当三伏遇上双抢，恐怕现在的年轻人已经不知道了。“双抢”，即指农村夏天抢收庄稼抢种庄稼。“伏”，福也。只有经过了三伏天的酷热，才能有收获。正如一首歌所唱：不经历风雨，怎么见彩虹？！
夏练三伏，冬练三九。接下来的日子将越来越热，一些地方即将启动“烤肉模式”。真武者练筋骨，真修行者练心。令心不受气候条件的扰动，才是真境界。“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。
在此，只愿每一个热爱生活的人凉爽一夏，觅一心清净对抗这炎炎热浪。
漫谈运动养生
文/尹祖泽
“三高”缠身，去了多家医院看，吃了不少药，疗效不理想，体乏力弱，精神消沉，思想纠结。有一天，去拜访一位老医生，想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药，以及听了我日常饮食生活习惯后，也不开药给我，只是给了我几条医嘱：1.药要按时服，控制为主，不盲目相信虚假广告；2.营养要跟上，不抽烟少喝酒，按时睡觉、起床，加強运动；3.思想要开朗，情绪要稳定，不要消沉。老医生着重讲了运动的重要性，希望我改变原来的生活方式，制定一套科学的持之以恒的运动计划，并实行之。
听了老医生的忠告，我一改长时间看电视懒得活动的毛病，开始了早上起来慢跑，饭后散步，平时做家务，有时去背水，爬山锻炼脚力；闲暇时阅读写作，让一天过得有规律有趣味心情舒畅。经过几年持之以恒的活动，我的“三高”得到了有效的控制。身体好转，心情好，精神面貌也焕然一新了。
现在人们的生活质量得到提高，周围环境进行了美化，住房条件有了改善，小车进入家庭后出行更便利了……生活越来越舒适。可是生活好了却容易滋生惰性。有的人开始享受生活却懒得活动，出入坐车，少了走路的锻炼，缺了体力劳动消耗，加之饮食丰富多彩，导致营养过剩，年纪轻轻的就开始“发福”，挺个“啤酒肚”。而要改变这种状况，最好的“药剂”就是开展全民健身健美运动，使之天天向上，健康强壮！
中年人在工作之余做一些有益于健康的活动，比如做广播体操、跳舞，打乒乓球羽毛球、爬山等轻便的运动。在运动中既能激发情绪的活跃有益于身心健康，也可释放郁闷，调节紧张的工作带来的思想压力，何乐而不为呢？
人到老年，激烈的运动已经不能适应逐渐“走下坡路”的身体了。年纪大了，体质下降，各种生理指标出现不同程度的变化，脏器功能、消化系统也不那么“年轻”了。偶染风寒，毛病四出。因此正确地对待自己的病症外，可根据自己的身体状况，做一些力所能及的运动，比如散步、做广播操、娱乐活动等。现在公园里老人做活动的很多，参与其中活动四肢，放下包袱，忘记病痛。闲暇时可根据自己的爱好或看书或写字或画画或上老年大学……寻找一块发挥余热，陶冶精神，激活情绪的文化平台，快快活活颐养天年。
按摩养生
文/甘德林
养生之道诸多，我都喜欢，日常生活中也实施了不少，但对按摩最为钟情。
我按摩养生已经40余年。上世纪70年代初，我偶然获悉，“唐宋八大家”之一的苏轼晚上泡脚时，总互搓脚底前半部分来养肾，而肾正是我要重点保护的脏器。当时我的左肾长有囊肿，已经摘除，原本两个肾的“工作”全都落在了一个右肾上。于是，每晚泡脚，我也按照苏轼的办法做，互搓脚底前半部分，搓后感觉良好。后来请教一位老中医得知，这里有涌泉穴，搓它养肾，的确有些道理。
改革开放以来，人们的生活条件改善了，普遍注重养生了。退休后，我从各种养生节目、养生讲座中，学会了很多穴位的按摩方式。每天早晚，我从脚到头，手能够得着的穴位，以及按摩工具能触及的穴位，全都要按摩到。涌泉、三阴交、足三里、合谷、内关、外关、风池等主要穴位，着重按摩。按摩方式多样，有按、边按边揉、搓、敲、刮、捶、拍打等，多半用手，也辅以按摩工具。按摩次数从38下到366下不等。全套按摩下来，需要两个多小时，我不厌其烦。若没有特殊事情，按摩是我每天必做的功课。
从40多年的按摩生涯中我悟出，按摩贵在坚持，按摩时心要静，力度适中为宜。按摩养生的同时，我也保持着诸多科学的、良好的生活习惯，如饮食少油少盐，适当保持运动等。从1974年左肾切除后，我仅剩的右肾独当一面，至今45年了，“工作”正常；我的失眠、头晕、胃痛、关节炎等旧患，也逐渐缓解并消失。按摩养生功不可没。
如今，我已是83岁的老人，饭吃得香，觉睡得甜，精神矍铄，步履稳健，耳聪目明，思维敏捷，笔耕不辍。多年来跟随旅游团走南闯北、跋山涉水，饱览华夏大美风光，我总是走在队伍前头，从不因疲累而落下一个景点，深得“驴友”赞许。
按摩养生多年，我不吃药，不打针，不花冤枉钱，自己就是自己的保健良医。
养生莫忘调心态
文/孟令文
朋友开了一家养生馆，再三邀请我光临指导。盛情难却，我便去看了看。
这家养生馆档次较高，先进的设备加上高档的养生产品，还有按摩、香熏、火疗等，应有尽有。
我们聊了一会儿，朋友忽然想起“大财神”吴总有几天没来了，便给他打电话。只听他惊讶地啊了一声，一时无语。
接电话的是吴总的老婆，她说吴总遭遇车祸了，身体多处粉碎性骨折。
原来，吴总晚上开车，遇到对面的司机开着远光灯。他变换灯光提示对方，谁知对方仍我行我素。他火了，赌气也打开远光灯，心想，看谁的车灯亮！结果，他被晃花了眼，撞上了一辆抛锚的大铲车。
朋友叹息：“咋会这样啊？他在我这里做养生，挺随和的，从不讨价还价。”
我对朋友慨叹：“开斗气车要不得啊！戾气是杀人刀，冲动是魔鬼……看来，你这养生馆还要增加一项业务——心理养生！”
健康是福乐的前提，好心情则是健康的前提。好心情有赖于调整好心态，如果这也看不惯，那也不顺眼；今天抱怨这个，明天仇恨那个，动不动就发脾气、跟人家斗气，心情能好吗？身体能棒吗？生活能顺吗？
读书抗老
文/雨凡
那时候我们都还是“指点江山，激扬文字”的年纪，今天再聚时，有人竟再也见不到了，见到的多也苍颜难识。可大家都说我老样子还在，最显年轻。我知道那是比较而言，岁月无情，人怎能不老呢？只是有人善养生，老得慢点而已。现在的人重视养生，讲养生的道理满天飞，但我以为，讲养生勿忘勤读书，人生抗老的办法，最好的还是多读书。
爱读书是一种高尚的生活方式，与养生的关系极其密切。在日常生活中，经常受到图书的熏陶，不仅能使我们的头脑变得聪明睿智，而且能使我们的体魄变得健壮，有利健康长寿。
文字如语言一样，能够调节情感、平衡心理、修身养性、陶冶情操，提高人的思想境界，开阔人的视野。读趣味性、知识性、实用性强的书，好像在和良师益友交谈。读书有较强的解忧和宣泄效果，能够调整人的心理状态，使人注意力集中在书上，一切忧愁，所有的烦恼和不愉快的情绪，顿然烟消云散，增进了心理健康和身体健康。故古人云：书犹药也。就是说，读书是健康的良药。
更要说的是，读书有益大脑的健康。大脑是身体的“司令部”。人老其实是先从大脑开始的，要想使大脑衰老减慢，有效的方法就是让它经常接受到外界的良性刺激。书中的各种知识犹如滋补品，能够有效地刺激大脑，使大脑功能增强，而很好地指挥全身的各个系统。不是吗？高寿人多见的是能读书会读书的文化人吧？诸如周有光、杨绛、张中行等。
年轻人除了生存需要去读一些“功课”类的书籍外，尚应有选择地去读一些有益身心健康的“闲书”，诸如《瓦尔登湖》《菜根谭》《今古贤文》等。人生进入中老年后，更要学会去读书，特别是老年人。
老年人闲散的日子多了，独处时，可让书来陪伴自己。书和人不同，会随叫随到，一本在手，精读也行，泛览亦可，它会不厌其烦地陪在你身边，听你差遣，随你安排。老年人旅行的脚步没有从前那么灵便了，有人坐上了轮椅，行走空间小了，借助书可以进行新的方式旅行啊。足不出户，知天下事，对信息时代的老年人来说，不是一件难事。把从前读过的书再拿出来读一遍，会读出与过去不同的感受。“老人读书如台上玩月，皆以阅历之浅深，为所得之浅深耳”。是的，不到那个岁数，就得不到那个感悟。特定的年龄段会有特定的感悟。一般来说，老年人的感悟力，非但没有衰减，反而越来越强了。近年，我每年都要在全国各地的报刊上发表数十篇千字文，一多半都是人生感悟类的随笔，许多报刊编辑喜欢我的文章就在于此呢。
忘得了 放得下
文/雨凡
朋友曾是一个单位的中层领导，他很懂得养生知识，也很讲究养生。如何锻炼，怎样保健，饭要吃少，觉得睡好，早起喝杯水，睡前泡泡脚，说起来一套一套的，比谁都明白，就是心眼太小，对过去的一些陈年往事总放不下。怨这个，怪那个，总觉得谁也对不起他。由于不能正确处理“健身”与“静心”的关系，他的情绪越来越消沉，精神状态越来越低落，健康也每况愈下。
境由心生，福由心造。奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒说：“我们的烦恼不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念、意识可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”忘得了，放得下，才是养生的大境界。
一是放下架子。曾有的辉煌已是明日黄花，只有放下架子，心态才能平和，心胸才会豁达，才能平心静气地处事，平等善意地待人，才能天宽地阔，拥抱欢乐。
二是放下名利。名利乃是身外之物，生不带来，死不带去。一个背着沉重“名利”包袱的人，必然是患得患失，心烦气躁，神气两伤，连日常生话都不得安生，哪里还谈得上养生。
三是放下恩怨。有恩于人，不要像储户那样等着收利息。对伤害过自己的，应该宽宏大量，尽早消除隔阂。记人之善是做人的品德，忘人之恶是处世的原则。否则，不但对养生无益，也降低了自己的人格。
放下是智慧，忘却是品德。放下则心平，忘却便气和，心平气和，不仅一身轻松好养生，也是做人处事的应有品德。
和相处舒服的人在一起，才是最好的养生
文/小来
一位作家曾说过：“到了现在这个年纪，谁都不想再取悦了，跟谁在一起舒服，就和谁在一起。”
余生不长，不必把所有人都请到我们生命里，相处舒服的，三两个足矣。有些人，和他相处起来，聊着聊着就没话题了，心累。有些人，和他相处起来，处着处着就分不开了，暖心。
相处舒服，是朋友的幸事，更是自己的福气。
看过这样一段话，“人与人之间舒服的关系，是可以一直不说话，也可以随时说话。”
生活中，有人选择刻意讨好别人维持关系；有人却与频率相同的人为友，相知相依。
表姐身边就有一位至交，两个人平常都忙着上班、带娃，很少有时间聚会。而为数不多的几次见面，全都是在对方人生中的重要时刻。
表姐家孩子出生，朋友就算买站票也要来道喜。朋友父亲病危，表姐请了一个星期假帮忙陪护。两个人的交情，到现在已经维持了九年。
表姐说：“我俩从不抱怨对方有好事怎么不想着自己，反而是，有用得上我的地方，一定要开口说。”
和频率相同的人在一起，无须过多言语，就能知你内心想法；不必委曲求全，就能相处自在。
余生，有携手同行的人，是缘分；有相知相惜的人，是福分。
网上曾有这样一个提问：“提升幸福感最快的方式是什么？”点赞最高的回答是：“不要对别人要求过高。”
我认识一对夫妻，结婚多年，仍然相看两不厌。妻子说，起初她和丈夫也会有矛盾，只不过后来都学会了各退一步。
有一阵，她特别愿意吃丈夫公司楼下的卷饼，丈夫连续几天下班后都会买一份回来。可有一次，丈夫因为加班忘了买，她就发了脾气，觉得丈夫连自己这点小要求都做不到，丈夫觉得自己加班很累了她也不理解，两人一晚相望无言。
第二天，她静下心来一想，的确是自己要求太高了。即使是夫妻，也不能逼迫另一半来满足自己的期望。那天晚上，丈夫依旧加班，她这次却没有让丈夫买一份卷饼。而丈夫下班后，发现卷饼摊已经关门了，便转身走到一家花店，为她挑选了一束玫瑰花。
放弃对他人的高要求，别人轻松，自己也舒服。我们终其一生想遇到的，不过就是一个知晓自己的不完美，却仍愿意包容的人。
有人说：“嫉妒是人性，不因嫉妒而失态乃至报复则是修养，我们无法压抑人性，但可以做到有修养。”
那些相处舒服的人，别人好时他愿意喝彩，别人不好时也不会落井下石。
正所谓厚道之人，必有后福。他们不仅守住了自己的良心，更温暖了别人的真心，长此以往，自己也会得到福报。
与人相处，就是将心比心，怀揣善念，别人会感恩，自己会心安。
余生，愿你身边有人知你冷暖，懂你悲欢。愿你眼前虽有阴晴圆缺，却心态平和，随遇而安。愿你心中时常怀有善意，以良心为根，人品为本。