锻炼文章
锻炼文章（精选12篇）
陪母亲锻炼
文/王国梁
母亲搬到城里一年了，长胖了不少，但身体状况却大不如从前，抵抗力很差，动不动就感冒。几天前，我带母亲到医院做了体检，结果显示她的身体真的出现些小状况。医生说，平时要加强锻炼身体。
母亲看着体检结果说：“我身体出了问题得给你添多少麻烦，这样下去不行，我得赶紧锻炼身体。”我赶紧表示支持：“行，以后咱娘俩一起锻炼。”我坚持晨跑有7年了，几乎是不分寒暑，风雨无阻。我深知锻炼身体关键在于养成习惯，习惯养成后，坚持就成了一件很容易的事。
第一天，母亲早早起来，我们来到小区的小广场，我对母亲说：“妈，锻炼身体不能急于求成，应该循序渐进。你刚开始锻炼，先从慢走开始，活动一下身子骨就行。”母亲点点头。
早晨，空气新鲜。我慢慢跑步，母亲紧随我身后慢走。跑了一会儿，我来到母亲身边，陪她慢走。我给她讲了很多锻炼身体的方法和注意事项，她听得非常认真。第二天，母亲照例早早起来锻炼身体，我夸她坚持得不错。谁知到了第三天，母亲有些为难地说：“活动了两天，我感觉也没什么效果，还耽误做早饭，你自己去锻炼吧。”锻炼身体不会有立竿见影的效果，所以很多人半途而废。为了让母亲坚持下去，我决定暂时跟着她的节奏锻炼，有个伴就容易坚持下来。就这样，第三天早晨，我陪母亲走了一圈又一圈，然后又去玩体育器材。我一样一样教给母亲如何使用这些体育器材，她饶有兴致地学这学那，很兴奋的样子。旁边有两位老太太也在体育器材上活动，母亲去跟她们搭讪，得知她们也是来城里投奔儿女的，顿觉遇到了知音。两位老太太说，她们每天都坚持晨练，晚上还去跳广场舞，母亲决定跟她们一起锻炼，毕竟老年人在一起才更有兴致。
之后的一段时间，母亲先走一会儿，再去体育器材上锻炼，晚上还跳20分钟的广场舞。那两位老太太的跟母亲也慢慢熟悉了，还成了好朋友，母亲说这是锻炼身体的意外收获。我替母亲高兴，老人身心健康，我们做儿女的才能安心。
一个月的时间，母亲养成了锻炼身体的习惯。如今，母亲信心满满地说：“啥时候你再带我去体检，各项指标肯定达标！”
一辈子的收获
文/刘凤娟
半年说长不长说短不短的时间，但是却给了我大学可以说是是我生命中最宝贵的记忆和经验。原来的我很懒散，很容易情绪化，很容易发脾气通过这半年的锻炼不能说是全部改变过来了，但是已经有很大进步了，而且心境上也有了很大改变，面对很多批评和困难也能很快调整出合适的心情应对，因为就是把自己当做一个社会人来锻炼来磨练，我觉得这是一个很大的改变也是一个很重要的改变，改变不了环境，改变不了问题和事件，那就改变自己的想法和心情以及自己的方法。
这半年虽说还生活在学校，但是是以一个社会人的身份生活在学校，生活上处处都要自己亲自去解决，不会再依赖别人。水管坏了，自己去修；门不方便开门，自己找一段绳去缠上；但是涉及到电的东西，就绝对不能逞能了，要找专业人员来给修一修，生活中的用电问题，以及冬季取暖的事情这些问题虽是生活中的小事，但是却是我们不得不思考和在乎的事情。这半年真的锻炼了我太多，生活经验虽不是太多，但是这些小事情看大问题。生活中的小事情才能给我们生活增添不同的色彩。
实习的确是一个锻炼人磨练人的机会，首先我们要拥有这个机会，其次我们还要有正确的导师引导着我们。然而我这两个条件都拥有了，对于实习教师锻炼最大的实习学校就是高中，还有一直给我帮助和引导的花静老师以及我的指导老师戴慧娟老师。一个最锻炼人的学校和一批最棒的老师一直在帮助我成长和进步我很荣幸。
这半年我感觉我的进步很大，这和我的实习学校的锻炼以及老师们的帮助和提携有着密切的关系，我很感谢我的实习学校对我的包容和信任，让我有这么好的地方来锻炼自己，其次我要感谢我的驻县老师花静老师，一直是她在教我一些为人处世的方法和道理，我一直在给花老师添麻烦，但是花老师一直在帮助我一起想需要准备的东西来完成我们的团队活动，真心感谢花老师的栽培。还要感谢我的指导老师一直在帮助我在教学方面进步给我指导，还有我的岗友小伙伴们我们一直互帮互助给彼此指出不足，彼此互相学习和进步，同时我们也是彼此的精神支柱，我们一起完美的完成了我们的顶岗实习支教，感谢我的小伙伴们，我们都是最棒的小老师！
窗外
文/高西云
刚搬来这个小区时，楼前有一大块尚未开发的空地，听人说不久将要在这建一所幼儿园。建幼儿园好呀，等我的女儿长大了就可以在家门口上幼儿园了，我满怀希望地憧憬着。
谁知后来幼儿园没建成，倒安装上各式各样的健身器材和篮球架，建起了健身场和篮球场。紧接着楼前渐渐热闹起来，成了小区一道亮丽的风景线。看着这热闹的场景，心中那点小小的遗憾也早在喜悦中慢慢消融。
我家厨房窗户刚巧正对着健身场，于是每天做家务时顺带观赏窗外的景色，便成了我的习惯和一件快乐的事了。每天清晨，当我卷起窗帘、推开窗子，迎接新一天的曙光时，闯入眼帘的便是健身场上那些晨练的身影。有精神矍铄的老者，有朝气蓬勃的年轻人，甚至还有一些早起的孩子。他们或绕着场地跑步，或在健身器上做各种锻炼，或跟着优美的音乐节奏跳舞、挥剑、练拳。“一日之计在于晨”，每当此时，我的精神也为之一振，顿感浑身充满青春的活力。白天当大家上班的上班、上学的上学后，健身场顿时冷清了不少，偶尔会有些老人坐在摇椅上充分享受这份宁静。傍晚时分健身场又成了一天中最热闹的时刻，老人们早早吃过晚饭，或带着年幼的孙辈，或老两口前后跟随着，悠闲地散散步、三五成群地谈论着一天当中的新鲜事。年轻人结束了一天的紧张工作，来做做各种锻炼，寻求一份轻松。孩子们更是无忧无虑地追逐着、嬉戏着，欢笑声不时地在上空回荡。
女儿每天放学回来爱在健身场玩会儿，因为是在自家楼下我也放心地让她一个人在下面玩，自己先回家做饭。就这样我边做着饭，边不时地探出头看看窗外，观望她熟练地周旋在各种健身器前。晚饭时间到了，我只需朝窗外招招手喊一声，女儿便一蹦一跳的回来了。
透过厨房的窗户，我经常看到一位腿脚不大好的老奶奶，每天拄着双拐，手上拎一袋子，挨个在小区的垃圾箱里捡废品。她的头发已经花白，却每天都梳得清清爽爽；她的穿着很朴素，却很干净整洁；她的脚步挪动得很吃力，但她却一刻不停地奔走在小区的边边角角。每天下午和傍晚，篮球场上都会有许多挥汗如雨的练球的孩子，老奶奶常艰难地跨过绿化带，吃力地弯腰去捡他们喝空的矿泉水瓶。不知从哪天开始，每当老奶奶走过来时，总有一个男孩飞快地跑过来，捡起地上的空瓶子，跨过绿化带，塞进老奶奶手中的袋子里，接着又箭一般地回到球场。他的步态是那样矫健，投球的动作是那样漂亮。
这段日子每到傍晚，都能看到一对父子锻炼的身影。儿子看上去十三、四岁，每天跟在父亲后面跑步，做蛙跳、仰卧起坐等体能锻炼。儿子的体力显然不如父亲，经常累得弯着腰直喘气，可在父亲的鼓励下总能咬牙坚持到底。一段时间后，儿子越来越棒了，有时甚至还超过了父亲。父亲高兴地为儿子叫好，我也暗暗为他们叫好。
不知不觉中我就爱上了这扇窗户，更爱上了窗外的无数美景。
变形记
文/胡天泽
小学时的我，是一个标准的小胖墩儿：每次要吃两大碗米饭或一大碗面条才饱；总是选不上合适的衣服，因为即使是最大码，我也得吸着气才能把自己塞进去；夏天都不敢出门，一出就一脑门汗；想游泳却买不到能穿上的泳裤。
因为我的身材，老爸和老妈总会在餐桌“针锋相对”：
“嘿嘿，看看你的肚子，小小年纪，比我一个中年人肚子还大！”
“儿子，别听你爸瞎说，你一点都不胖，你这叫结实。你现在正长身体嘞，需要营养，来，再把这个包子吃了。” 同时，用眼睛狠狠瞪老爸一眼。
老爸这把头一歪，眼睛向上一挑：“哼，现在不听我的，将来你一定会后悔的。”
所以，当时的我便天真地以为我不胖。所以便在老妈的“庇护”下，接过了一个又一个的包子，吃掉了一个又一个的丸子，以至于12岁的我体重达到了惊人的178斤。
异常的体重虽主观方面感觉不到什么，但却潜移默化地影响了我的性格。因为胖，我上课时总是不敢举手回答问题，怕别人嘲笑我胖乎乎的身体；因为胖，我不敢向更多的人主动交朋友，总觉得别人会笑话自己；因为胖，我内向，害羞，不自信。直到上了初中，刚开始也依旧是如此。
直到有一次，我出门不小心摔了一跤，结果摔成了骨折。究其原因，医生说，体重太重。在体验了4个月的轮椅生活之后，我下定决心，不让相同的事情再次在我身上发生。于是我决定减肥。
在初二的暑假，我正式开始了我的减肥计划。大体分为三步，先是在网上找到了一套BBC推荐的减脂动作，其次把平时吃的小零食全部戒掉，最后减少主食摄入，多吃蔬菜和水果。
俗话说得好，万事开头难。刚开始几乎是做不到几秒钟动作就要大口喘气，看到桌上的零食，总忍不住想吃一口。但就在每次想停止锻炼或者偷吃零食的时候，我就会想到自己暑假立下的flag，便横着心咬着牙，继续拖着疲惫的身体锻炼，并且收回伸出的手。苦心人，天不负，终于在暑假结束时，我成功地减掉了10斤。
初三开学了，因为学业的关系便暂停了锻炼。但今年2月份因为疫情的原因我们延缓开学，所以趁着这时间，我重新拾起了锻炼的计划。现在，我可以骄傲地宣布，我已经整整减了20斤！曾经嘲笑我肚子大的老爸，如今也不禁羡慕我的身材。
其实在减肥的同时，我发现如今的我，在不知不觉当中慢慢地变得自信起来，性格也逐渐变得越来越开朗了，还积极主动开始尝试主持班会！这让我的父母惊喜不少。
近一年的“变形”，我所改变的，不仅仅是体重，还有我的性格，以及精神面貌。那么，就让我一直努力下去吧，做一个自律的人！挑战自己，让自己变得更加优秀；坚持自己，让自己更加自信；实现自己，变成自己心中想成为的样子！
龙潭，好地方
文/郭小龙
家住龙潭公园附近，我与龙潭可谓老相识了。
退休之前，闲暇时我就常去这个树木葱茏、花草繁盛、湖水荡漾的地方。独自一个人漫步于湖畔，呼吸着清新的空气，望着平静的水面，惬意极了。有时，面对朝霞映照的泛着涟漪的水面，朗诵几首诗；有时，午后坐在湖边，手捧一本书，暮色时分才掩卷而归。
退休之后，每天清晨，我都会穿好运动衣、运动鞋环湖跑（近期改为健步快走了）。大树、小草、花儿、鸭子，你们早上好啊！晨练的人们，或聚或散，沉浸在各自的世界里。公园有动有静，一片和谐。雨天，若不是大雨，我撑着伞，坚持跑；雪天，若不是大雪，我戴上脖套，坚持跑。有氧运动，一身轻松。上了年纪还天天跑步，我的这种举动一度引起家人的操心。然而，我的坚持，我的平安，让他们渐渐打消了顾虑。就这样，除去雾霾天气，跑步从未间断。
不过，回首初跑那阵子，可是经受了一番煎熬的：腰酸，腿困，浑身乏力。家人劝我，换成其他运动吧。我犹豫了，当时几乎要打退堂鼓。怎么办？是坚持，还是放弃？踌躇间，韩非子的话起了作用：志之难也，不在胜人，在自胜。“自胜”现在叫“超越自我”。是啊，跑步不单只是锻炼人的身体，也应该是锻炼人的意志。人的一生要经受各种大大小小的磨炼，才会有出彩的人生。我坚定了信念，忍着痛，甩开臂膀，迈开步子向前跑，向前跑……几天之后，情况渐渐好转：腿不困了，腰不酸了，浑身舒展。
晨练中，我常被一些情景感动。就在几天前，我返回途中，传来一阵悦耳的口琴声，那熟悉的旋律、欢快的节奏吸引了我。我循声而去，眼前一亮：一位鹤发老翁直立湖边，面朝湖心，忘情地吹奏着《我和我的祖国》，一遍、两遍……我立其身旁，不由得随乐哼唱起来。老翁觉察有人随声附和，便停下来，朝我点头示意。“您吹得真好！”我竖起拇指。“咱这是为了治病。”治病？吹口琴？老翁礼让我坐于一旁的木椅，从挎包里掏出水杯，喝了几口，向我道出原委。老翁哮喘多年，久治不愈，心情忧闷，生活无趣。后经老伴提醒，重拾年轻时的爱好，买了把口琴吹起来。不承想，吹着吹着，一年两年，不喘了。“您这可是身心两愈啊！”我真为他高兴。为了不再打扰他，我起身道别，随口问其贵庚，老翁粲然一笑，稀疏的皱纹与欢悦的笑纹绽放如花，“九十三！”我惊讶不已，连声说不像，脱口而出：“您老长命百岁！”转身离去，方觉刚才出口不当，此翁寿数岂止百岁呢。我忽然想起雨果的话，风度与皱纹结合的时候极可爱。信夫！
在这里，人们锻炼了身体，陶冶了情操。龙潭，好地方。我爱你！
我爱冬泳
文/黄显耀
近些年每到冬至前后，湖南各家电视台，都会播报长沙有一群冬泳客，或冬泳客横渡湘江的新闻。
在长沙，每当提到冬泳，总有看官会不寒而栗，心想：这是搞什么？冬天洗热水澡还冷，这群人还去冬泳？真不可思议。而在我的心中，冬泳在长沙是一项极好的运动，它是提高机体对外界温度变化适应能力的一种锻炼方法。我乐此不疲，我就是一名冬泳客。
冬泳， 我还是向我祖父学来的。上世纪50年代，祖父在长沙一个运输队拖板车， 拖板车是体力活，他老人家身体挺棒。退休后，老人家就领着十来岁的我，经常去冬泳。从此，我与冬泳结下不解之缘。
冬泳，准备工作很重要。正所谓：磨刀不误砍柴工。冬泳前，跑一跑、跳一跳等等热身动作，对身体很有帮助。简单运动后便可以下水了。在水中，一边游泳，一边还要不停地摩擦身体。片刻工夫，我浑身发红，同时冬泳时我会感到血液畅通，精神松弛。冬泳之后，我的身心感到特别舒畅，工作效率很高。但冬泳也并不是时间越长，效果越好，而需要灵活掌握，以免得不偿失。
说来有意思，我夫人在我的影响下，也跟着去冬泳。经过一段时间的锻炼，提高了身体的适应能力。由于生理的原因，女性到了冬季一般会手脚冰冷。而我的夫人自从冬泳后，却不像以前那样畏寒怕冷了。我想这得益于冬泳的锻炼吧。如今，夫人还经常向我挑战。呵呵，她哪是我的对手！输了的是会有惩罚，因此，洗碗的活儿被她“包圆”了，哈哈。
冬泳了二十几年，我发现冬泳不仅锻炼了我的坚强意志，更能使我平日精神抖擞、心情舒畅、身体放松地面对挑战。
冬泳在祖国传统医学中，叫“血管操”。因为冷水刺激体表血管收缩，而游完后用热水洗澡又使其扩张。冷热交替，使血管不断产生收缩运动。经过长期锻炼，可以提高血管的神经功能和体温调节功能。此外，还有改善心血管功能的作用。
无论从实践效果，还是理论上看，冬泳都是有益的。不过必须按照科学的方法并循序渐进地进行。刚开始冬泳的时候，游的时间不宜过长，以后可逐渐增加，做到尽力而为，量力而行。值得注意的是，心脏病患者及患有感冒、肠胃功能紊乱的人是不宜进行冬泳的。
漫步南湖
文/艾文
当这个外教来到长春时，九月的天气仍是温暖潮湿。工农大路两侧的树木在蒙蒙细雨中显得格外的清新与苍翠，人们手持五颜六色的雨伞，有的行色匆匆地穿梭于细雨中，有的边走边聊着胜似闲庭信步。看此情景他心想，难怪中国人是如此的苗条而澳大利亚人是那么的胖，原来是因为这里的人通常步行而澳大利亚人通常开车。他不常锻炼。看着商店橱窗里的自己，他的肚子有些大腹便便。是的，他需要多散步了，他想着。
在他的手里是一张在附近旅馆买的英文版的长春地图。此时，他站在红旗街角看着他的地图，想着去哪里。
“需要帮助吗？”一个穿着红白相间的长春二中校服的学生害羞地问到。她手挽着同学，善意地微笑着看着外教，她的同学咯咯地笑着。她们跟外国人说话都很紧张，但还是勇敢地尝试着。事实上，这是她们第一次和一个外国人说话。
“我想去一个公园散步，锻炼锻炼。”他说，“你们知道哪里有吗？”
那个咯咯笑的同学说：“你可以沿着这条街前行，尽头就是南湖公园，我们可以带你去。”她友好地自告奋勇地去做一名志愿者。
“太好了，带路吧，”他说，感觉非常的幸运，遇到了长春好市民。“边走边给我讲讲你们的城市好吗？”
几个人开始沿着工农大路走着，女孩们还纷纷指给这个新老师这里的名胜古迹。她们告诉他，在交叉路口有一个市场，可以买衣服和鞋。还有他要是病了，这是一个医院。在红旗街上还有电影院。另外，红旗街上有54路和55路有轨电车可以载你去一个大的购物商城和西客站。之后她们指向左边，是桂林路的路口。她们说，周末时外教老师应该去看看这条吵闹繁忙的街上的小摊和有趣的商铺。
最后，她们到了南湖公园的大门，雨过天晴了。“谢谢你们的帮助，孩子们。”他与她们握手说到。“很高兴认识您，老师。”她们说着离开了，还是咯咯地笑着。但是通过在现实生活中与外国人对话的练习，她们对自己的英语更有信心了。
外教老师在街边小摊买了一根腊肠，边吃边走进公园大门。他心想：我是来锻炼的，我不应该吃这个，会变胖的，但是，它太好吃了，太具有诱惑力了。想着想着，一座挺拔的纪念碑映入眼帘，随之而来的还有一个辽阔的湖泊。啊，现在开始锻炼吧！
夜
我喜欢在夜里思考，思绪平静却又天马行空般色彩斑斓，就象悬在天上的星星，它们也是夜晚才出来，明亮，安静，却又杂乱无章的组成各种图案，给人的想象一种寄托。
现在在邯郸打工，据说我来的不是时候，现在干的工作是队伍很久没接过的了，累、脏。的确，我来五天了，加了四天班。其实加班无所谓，多做点事，锻炼锻炼自己。
种种迹象都表明：光靠真心是不够的，就算对方能够感应到。所以，还是现实点吧！
最后写两句歌词吧。
“如果忽远忽近的洒脱是你要的自由，那我宁愿回到一个人生活；如果忽冷忽热的温柔是你的借口，那我宁愿对你从没认真过”
晚安各位。
健步如飞
文/李忠元
我胆子有点小，一直谨小慎微，不敢学驾车，对于外出，我多数时候都选择步行。虽然是步行，但是我走起路来却绝不含糊，总是健步如飞，行走速度往往令行人为之侧目。
我习惯于健步如飞，这是我从小就坚持下来的一贯作风。倒不是说，为了什么急事而选择快步，其实，健步如飞有很多好处，不但能观览沿途风景，而且能增强自信心，也是一种较好的锻炼方式，对健康极其有利。
健步如飞，选择清晨，或者黄昏，于榆荫下的人行道上阔步前行，穿街过巷，可以一面走，一面欣赏沿途精致，呼吸一下新鲜空气，听晨鸟啁啾一路欢歌，看夕阳落山将层林尽染。此情此景，怎能不让人陶然一醉？
健步如飞，心无旁骜，心里面装的全是果敢。看着自己撵上前面的行人，并很快把他远远地甩在身后，心里就充溢了胜利的喜悦，这种胜利的假象久而久之就会化为一种动力，觉得自己战无不胜，自信心就因此潜移默化地形成。
锻炼，在当下可不是件小事情，不要说公园、广场，就连大街小巷参加锻炼的人也都数不胜数。平时，锻炼身体的人大多都喜欢选择散步。散步对于体格健壮的人来说，这样极其轻微的运动起的锻炼作用并不是很显著，而如果选择健步如飞，作用就会进一步凸显出来。健步如飞能使自己得到锻炼，它可以提高人体热能消耗，增强四肢运动量，增加肺活量，加快速心脑血管流量，全身心参与，受益无穷。
所以，基于此，每天上下班，我都尽可能选择健步如飞，即便有人愿意用车载我，我也会毅然拒绝别人的好意。当然，这并不是我这个人自负，或者清高，而是健步如飞确实让我自得其乐。
上下班锻炼，不用刻意而为地坚持，只要有锻炼的意识就好，免去了懒惰、有事耽误等诸多烦恼，上下班捎带就把锻炼的问题解决了。
单位同事见我总是健步如飞，就纷纷和我畅谈起步行的种种好处，我也着重指出自己步行上下班这段时间身体的变化。同事们听了我的经验，都很欣赏步行，赞同健步如飞。说，有机会，一定和我一道健步如飞，锻炼身体，谋求一个健康的好体魄。
我一如既往，坚持健步如飞。久而久之，单位有走一道的同事，他们遇到了我，也喜欢同我一起健步如飞。有的人上下班时，干脆喊我一起走，一同来体验健步如飞的乐趣。
大家结伴健步如飞，一面向前走，一面笑谈天下、研究工作、探讨养生的秘诀，真的不失为一件快乐的事呢。
大家坚持锻炼，努力还真的见了效果。
单位有个小王，年轻气盛，也加入到健步如飞的队伍里，短短一个月时间，他的体重就由165斤，猛跌到140斤，达到170cm个头的标准体重。
同事们听了我的切身体验，感同身受，见了小王身上的显著变化，也加入到健步如飞的队伍里，兴高采烈地参加锻炼了。
一路走来，能获得大家如此支持，能给大家带来快乐和健康，我感到非常荣幸。我愿意把这个有意义的活动一直开展下去，引领大家，做一件积极而有意义的事，让大家通过积极的锻炼，重拾健康，自信乐观地生活，让生命更有实际意义和价值。
厨房里的“健身馆”
文/何礼仁
家里的新房装修由妻子一手掌控，她把厨房设计得比卧室、客厅还要大，我吐槽说这是奇葩设计，妻子振振有词地说：“我喜欢美食烹饪，厨房是我施展才华的好地方，你就等着享用美食吧！”
可能是总与美食形影不离，我觉得乔迁新居后身材发福走样得厉害，而肥胖乃百病之源，不仅影响美观也影响身体健康，引发很多疾病如高血压、高血脂等，我要减肥健身的需求变得强烈起来。去健身馆健身价格贵不合算，我决定就在家健身，可家不大，除了厨房还真找不到多余的空间可以利用了，我打起了厨房的主意。妻子答应得很爽快，原来随着年龄增长，她的身材越来越臃肿，也觉得自己有健身的必要。
我们在厨房腾出了一块几平方米的地，我把电脑搬进了厨房，又买了跳舞毯，我和妻子一有空就看着电脑屏幕在跳舞毯上跳上四五十分钟。这是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相当高，她还练就了一边摘菜削土豆一边跳舞的本领呢！
自从在跳舞毯上健身后，我觉得肚子上的赘肉少了，吃饭香了，常头晕的毛病也好了。尝到甜头后我又在商场订购了跑步机，当师傅来家时我请他把跑步机安装在厨房，师傅惊讶地说：“我去这么多客户家装跑步机，您这是第一家把跑步机装在厨房里的，真有创意啊！”我笑着说：“这是因地制宜，咱家就厨房宽敞。”有了跑步机，设在厨房里的“健身馆”明显提升了一个档次，
跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的，跑步过程中跑步机可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据，估算锻炼者消耗的热量，这些数据总能激发我的成就感，也便于我随时根据自身情况调整运动方案。妻子也会见缝插针，利用零碎的煮饭时间、煲粥时间在跑步机上锻炼一会，效果不错。
前段时间妻子对我说：“你睡眠不太好，据说倒立5分钟，相当于睡眠2小时，我在网上为你订购了一台倒立机，也安装在厨房，给你补觉用。”此后我每天在倒立机上天旋地转地倒挂几分钟，还真觉得睡眠质量好了，平时也精力十足。后来我们还相继为“健身馆”增添了健身脚踏车、智慧哑铃、臂力器等。自从有了这个“健身馆”，我和妻子经常在里面挥洒汗水，健身运动不仅锻炼了身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，改善心血管系统和呼吸功能，还助人保持好的身材，让人心情愉悦。经过锻炼，妻子身上的赘肉少了，身材变苗条了，我的啤酒肚也消失了，精气神十足。
吃苦，是一种资本
文/小浪
没有经历饥饿的历史，你便不知道一粒米的可贵，不知道哪些被太阳晒黑了皮肤的耕种者的可敬，当然更无从感觉饿得头昏眼花或者伸手乞讨的可悲和可怕；终日打着饱嗝的人，除了需要一两根牙签剔剔牙齿，爱心和同情心对他们来说都是多余的东西。
没有受过寒流的抽打，你的血液里、你的骨髓中不能孕育生长出抗争的细胞，你必然是非脆弱，容易发抖，容易胆寒，周身缺少足够的热流和火焰，靠什么温暖爱人冻僵的脸庞和手指？
没有尝过寄人篱下的滋味，听不到风凉话，看不到冷脸，过多的奉承让你长出发育不全的性格。突然某一天，你背靠的大树倒了，你开始失宠，在坑坑洼洼的路上，你绝对不如别人那样行走自如。
苦，可以折磨人，也可以锻炼人；蜜，可以养人，也可以害人。吃苦，可以让人的生命力更加强健。这个道理，我深有体会。
小时候，我家贫，家里四壁萧然，唯独一台收音机和几本破旧的书籍，而我，却以此为乐，发奋读书，在博大的书海里遨游，如同和一位位可亲可敬的着名学者交流，读书增长了我的才智，锻炼了我的学识。
我家在农村，种田和种蔬菜是我必须做的农事。我小小的肩膀，瘦弱的身体，每天清晨挑着一担重重的水去浇菜，冬日清晨的风寒冷刺骨，池塘里的冷水给我的脚刺骨的寒。肩膀红肿疼痛，每走一节山坡就累弯了腰。每逢农忙时节，顶着烈日，饱受狂风暴雨的洗礼，或割稻，或挑草，或搬运，我总觉得很苦很累。那时候，我总是埋怨父母对我的不公平，小小年纪就要我承担家庭的责任，可现在想来，那种锻炼使我具备了坚强的性格和毅力，使我有一副健康的身体，练就了一副坚持不懈的好性格，我还真的应该感谢父母为我提供了这样的劳动机会。
正因为有勤奋劳作的个性，我也便在我生病时勤练电脑，从对电脑一无所知到快速操作，能熟悉电脑打字编辑并在网络上遨游，这些都是勤奋苦练得到的。很多因为程序复杂、工艺技法多，别人看了都头晕的事在我看来轻而易举，比如一副剪图《清明上河图》，一个立体的闹市场景，要别人做，别人马上会溜之大吉，而我却喜上眉梢，因为一刀一笔慢慢雕刻已经成为我的最爱，可以以苦作乐，更可以经过不断努力锻炼收获成功的喜悦。
看世界上很多伟人，都是历尽千辛万苦，最后才成功并为后人歌颂。观街上那些油光粉面，纸醉金迷，滚滚红尘中一塌而不思进取，最后一无所成，我笑了，我觉得吃苦真的是成长的养分，我知道勤劳俭朴真的价值无穷。
让自己在承受中锻炼成长
文/介非
生命中总有着太多太多的羁绊，无法抗拒，唯有学会承受，才能从容面对，才能微笑着迎接人生中的所有挑战！一直在告诫自己要学会承受，只有懂得了承受生活中的所有磨难，才能坚强地去面对人生中的所有挫折！经受了许许多多的磨砺之后，才渐渐明了，世间有太多太多的事，是不以人的意志为转移的，并不是自己想怎么样，就会怎么样的，而是朝着既定的目标依然前行！也许常人无法去左右别人的意志，无法把握世态炎凉，无法阻止疾病的趁虚而入！但是却可以通过自己的不懈努力去改变现状，即使改变不了，那也无怨无悔，毕竟已经尽力了！
生活中，磕磕碰碰的事情在所难免，身为凡人，谁都无法逾越，只能默默地学会去承受，其实承受并不是懦弱的表现，而是一种智慧的象征。承受，也并非是逆来顺受，而是在别无选择的情况下，才不得不做出的抉择，承受的结果不该是堕落，而是身心的丰盈，是意志的历练！
不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能随随便便成功！从儿时学走路时的一次次的摔倒，又一次次的爬起中，就应该意识到，人生就是在不断的失败中吸取教训，重新爬起，再次面对挫折这样一个周而复始的历程！也许，成功很耀眼，也很诱人，但是不经历反反复复的坎坷曲折，哪来的轻而易举的收获呢？每次遭受挫折的打击之后，遍体鳞伤，身心的痛楚，唯有经历过的人最明了，一旦选择了勇敢地去面对，去承受磨难背后的所有艰辛，那么生活的乐章便会在坚韧中谱写出一首首激情昂扬的歌！
懂得承受的人，是不会轻易言弃的，不管前方的路多么的难走，多么的高不可攀！当面对困难时，会冷静地去分析，去思考，去反省！不会一哭二闹三上吊，更不会怨天尤人，而是先好好地认识自我！不会让一时的情绪左右了自己坚定的步伐，对待任何问题都会以辩证的眼光去看待。面对别人的过失，不会斤斤计较，更不会耿耿于怀，而是宽容地去对待，懂得了在换位思考中，让理解的理念渗透进感恩的情愫中！
懂得承受的人，不会将喜怒哀乐挂在脸上，而是将生活中的所有辛酸和快乐浓缩成智慧，隐藏在忙碌的身影背后，在举手投足间，默默地释放出人生的精彩！在为人处世中，收获着不容掩饰的快乐！在疲惫不堪时，懂得了放弃该放弃的所有，握住属于自己的执着，不让岁月成蹉跎！
懂得承受的人，不会去追逐虚无飘渺的幸福，总是喜欢付诸实实在在的行动！在脚踏实地地努力中寻求心灵上的一种感动，也许感动不了天，也感动不了地，只要有过感动的痕迹就足够！清楚的知道，幸福，固然令人向往，但是，最重要的还是在于奋斗的过程中，洒下的点点滴滴的汗水后所收获的，有着太多太多感悟的生命历程！
懂得承受的人，看着青春的脚步越走越远时，不会惊慌失措，更不会郁郁寡欢，而是紧紧抓住时代的脉搏，在分分秒秒间追逐，尽显人生的精彩纷呈！放逐自己的不断拼搏，让阳光布满不再年轻的脸上。懂得了，虽然青春不再，但同样可以拥有上进的心态！尽管没有了令人艳羡的体态，却有着足以自豪的生活的积淀——智慧！当生活褪去了华丽的色彩，只剩下平平淡淡才是真的感悟时，许许多多的人们都在默默地承受中收获着弥足珍贵的智慧！