健康文章
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心情是健康之基
文/尹祖泽
世界卫生组织提出这样的口号："健康的一半是心理健康".
如果心理状态不好，运动锻炼，饮食调节，药物治疗都发挥不了很好的作用。一个人能学会调节自己的心理状态，那他就是找到了一把健康的钥匙。医学上的"心理状态",我们可以理解为"心情状态".因为在日常生活中"心情"这个词被广泛运用，更具普遍性和人性化。在日常生活中我们经常听到过这样的话："今天我的心情不好，你不要惹我！""我的心情糟透了！""看你忧心忡忡的是心情不好吧？"……凡此种种的"心情不好",会带来思想上的纠结，情绪上的急躁，表情上的不悦，语言上的激动……如果理智失控，感情冲动，行为偏激，后果不堪设想。很多微不足道的小事被酝酿成大事，往往是"心情不好"导致的。
俗话说"姜还是老的辣".这应该指的是老人见多识广，经验老到，技术过硬。但不能"辣"在心情不好，脾气暴躁上。有这样的老人，退休后心理失衡，心情不好，出口伤人，得罪了别人伤了和气不说，也惹自己生了一肚子的气。我有过切身体会，有时为琐事跟别人争吵，生气闷在心里不化，自然是茶饭不思，胃口不开，脸色难看，闷闷不乐，有损于身心健康，得不偿失。
北医三院中医科王春勇大夫指出：情绪对人体健康的影响极其重要，因为人的情绪是有物质基础的，是以人体气血、精气为基础。《黄帝内经》讲，"人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。" 人人都有喜怒悲忧恐，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体情绪有明确的对应关系。一个人如果经常心情不好——生气，就会使身心受到损害，尤其对肝脏损伤严重，实际上生气是拿别人的错误来惩罚自己。学会理解别人，才能与人和睦相处，才能得到快乐。
把老年生活过得"有滋有味",经常保持乐观向上的心情，就得走出自我封闭的小环境，投入到社会这个大环境中去，自己主动去寻找，去创造乐趣。如广交朋友，坚持运动锻炼，经常做点力所能及的劳动；闲暇时练书法、画画，还可去钓鱼、养花、跳舞等等，每样事情均有乐趣逗你开心，让你心情特好。拥有快乐开心的时候，也同时拥有幸福，拥有阳光。
诚然，在生活中不可能天天遂心如意，有时也会遇到不愉快的事，最好的办法是自我安慰、调节情绪，从急躁和懊恼中走出来。修身养性，简单来说就是不断修正自己身上的错误，培养好的心情，与人为善，助人为乐，方能得到别人的尊重，自己也乐在其中。
盘点健康
文/徐学平
本想趁元旦放假陪妻子去逛街购物，不料天有不测风云，突如其来的一场重感冒，让我只能呆在家中，哪里都不能去，哪里都去不了。孤单地躺在床上，独自与电视为伴，我这才深刻地意识到，健康的身体，正常的生活，原来是多么的重要。
时下正是年终岁末，企业在统计着一年以来的盈亏，家庭在打点着全家的收入，而个人则在盘算着一年来挣了多少，各自在盘算着，忙得不亦乐乎。然而，人们在盘点一年以来疲于奔命、忙碌得来的收获时，更应该让自己的身心稍作停泊，静下心来盘点一下自己的健康。
物竞天择，适者生存。在这个人如潮涌、竞争激烈的社会中，要想以充沛的精力去迎接每一天的挑战，那就必须要有一个健康的身体。生命对每个人来说只有一次，有些东西失去了还能找回来，而失去了健康那却是无法弥补的。俗话说，"身体是革命的本钱",如果我们没有一个健康的身体，就会什么都做不好，什么也都做不成。
盘点健康，贵在自我。千金散尽还复来，而生命却无法轮回，人生在世，有些东西可能比生命值得珍惜，但要实现那些都是以健康的身体为前提的。在现实生活中，健康是人生的基础，犹如万丈高楼的基石，基础不稳，大厦终究要垮塌，因此，这就需要我们有一个健康的身体和健康的心理，这也要求我们给自己多一点关爱，善待自己。
盘点健康，贵在经常。在繁忙工作中，找点儿时间，抽点儿空闲，检查一下身体的健康状况，看看有没有哪个"零件"运转不正常，及时进行"修理",检查一下自己的身心，让它宁静，让它安详，让它得到及时调整，让身心如同蓄积满满的水，蓄势待发，不致枯竭。只有这样，才能以饱满的精神、旺盛的斗志去迎接新的一天。
健康的活着最最幸福自由的活着最快乐
文/浪漫五月
幸福是什么，答案很多，我以为一个人能够健康的活着，能够自由快乐的活着，才是最重要最幸福的。
昨天下午，当我躺在医院的那个体检床上的时候，一种言不由衷的感觉油然而生：健康最重要，健康的活着最幸福！
好长一段时间了，喉咙一直不舒服，刚开始不太在意，某一天去医院专科看医生，医生仔细询问检查了好一会，一直告我，没事。实在不放心的话，去某某医院做个喉镜检查。之后去了那个医院，做喉镜检查的医生建议让胃镜检查，一个内科医生也言之凿凿告我，必须的做胃镜检查。听罢，好几天睡不好觉，难道真的有毛病了不成？过几天我又去了原来检查的医院，医生说，想检查就检查一下放心。并且告诉我这段时间免费做胃镜普查了。去了胃镜室，登记之后，护士让等着电话通知。当时，缠着那个医生询问了好大功夫，难受痛苦不 之类的。当时就记住一句话，有的人难受的眼珠子能蹦出来。因为这句话，医院里我赶紧的找了一个熟人朋友，详细询问，并让她做检查的那天必须的在场。这样检查的医生会仔细认真而且重要的是能够‘温柔一些’。
胃镜检查之前的心电图血常规空腹检查做完之后，忐忑不安的我又去了那个胃镜室，驻足看了一会检查，貌似看见不怎么难受。当时医生告诉我次日下午可以来检查了【因为我的医院熟人朋友的缘故，提前让我做检查】，叮嘱我早饭中饭不能吃。
昨天下午2时许，毅然决然的大义凛然的开着车去了医院，当时有朋友想陪着我去的给我壮胆，但由于让我接他时间紧张，我没让去。去时，正在给一个人做检查。护士让我喝了一小瓶口服液，让等十来分钟。匆忙电话通知我的医院的那个朋友。朋友一直劝我没事。她在里面看着消毒之类的工作。
终于，喊我进去了。那阵势，犹如上战场。当我躺在那张床上，等待着好几个医生护士的‘宰割’。之前我的亲人们，朋友一直让我放松 要放松。但真的你躺在那张床上的时候，你只能被动的‘任其宰割’了。准备工作就绪，医生护士一直说，别紧张，配合好，不难受。闭着眼睛的我，感觉到那根闪着光的管子缓缓的进入我的口中的时候，想吐想翻的说不出来的感觉一起折磨着你。顿感，冰冷的 ‘一个棍子’插人腹中，瞬间翻江倒海的感觉弥漫全身……
多少年了，一直是我跑前跑后的到处奔波着为我的父母我的亲人们，在本地外地医院里忙前忙后给他们做检查，忙碌奔波着看病治疗，没想到的是今天我躺在医院里也在做着检查。而且一个人。曾记得，最亲我的妈妈这样说过，全家人你都操心操遍了，全家人还有外人生病住院没有一次没有‘恩娃’跑前跑后的。找人找关系上上下下都是 ‘恩娃’ 忙碌着。不知道他们能不能记着‘恩娃’的这些好记不着……
终于，漫长的十来分钟之后，犹如孙悟空在铁扇公主肚子里折磨的天翻地覆之际，那根长长的闪着光的管子缓缓的出来了。也许是朋友的缘故，医生特别仔细 特负责的‘特温柔’检查完毕。然，肚子里翻江倒海的感觉一直弥漫，肚子里冰凉冰凉的那种滋味挥之不去。好在没有什么大毛病。
一个人坐在医院走廊的椅子上，半小时了没有缓过神来。期间，最亲的人朋友通过电话社交平台询问关心着我的 ‘安危’。一次次的给我电话一次次的询问着我。在这个寒冷的冬天顿感暖意融融。
昨天晚上，同事急匆匆电话一直让出去有事并一起吃饭，席间同事的熟人，懊悔不已的说，中午喝酒多了，下午一个朋友让接一个人，不好意思推脱，结果让交警查住了，整整一个下午在交警队强制配合调查，已经进入司法程序了。看来，还的在大牢里蹲半年了。一直不以为然一直存有侥幸，一直无关紧要，但，一时疏忽换来半年的监狱，其代价实在太大了。
人，只有健健康康的活着才是最重要的，也只有健健康康的活着才是最大的幸福。
人，只有失去自由的时候，才知道自由的可贵，才渴望着能够自由。人，只有自由自在的才是快乐的，如果失去了自由，就失去了一切。
唯有健康的活着，自由的活着，才是最大的快乐最大的幸福！
健康真好
文/游玲玉
你健康吗？你真的重视健康吗？你真的能做到把身体健康放在第一位吗？
我想，你肯定会说，当然，毕竟，身体是革命的本钱，谁会不在乎自己的身体健康？！
是啊，每个人都希望拥有健康，但并不是每个人都能如愿以偿。曾经的高中室友，一个活泼可爱的阳光女孩，在大家的眼里，她总是乐呵呵的，好像与所有烦恼绝缘。师范毕业以后，她顺利进入一所小学，成为一名人民教师。本以为她的生活就这样简单而快乐地继续下去。可没过多久，她就查出了白血病，现在还在医院等着骨髓移植，最终的结果还是未知。
听到她患病的消息，我们都感到错愕：她怎么会得这种病？后来回想起，她特别喜欢吃各种零食和快餐，而且生活作息很不规律，喜欢熬夜。为她惋惜的同时，我们不禁暗自反省，在这个快节奏的社会，面对越来越多的诱惑和越来越压缩的个人时间，我们是否能保持健康的饮食习惯和规律的生活作息？
然而，想很容易，做却很难。
我标榜着一定要注意身体，保持合理的饮食、规律的作息、适度的锻炼、良好的心态等等。每次身体有了异样，就会提醒自己要注意身体。每次去看望病人时，就会在心里暗下决心，一定要注意自己的身体。可是，面对那些刺激味蕾的美食却总是忍不住暴饮暴食；明明喝酒过敏，在酒桌上却总是喜欢打肿脸充胖子；每天下了班只想回去"葛优躺",直到饿得不行才会与沙发分开；晚上明明没有什么事做却舍不得睡觉，目光呆滞地看着手机，一遍又一遍的刷着朋友圈，似乎要将白天牺牲掉的自我空间全部找回来。家人提醒我早睡的时候，我总是发扬阿Q精神：没事啊，反正我还年轻，干嘛要过老年的生活。
直到那天深夜，正在熟睡的我突然被从来没有过的阵痛痛醒。去医院的路上，泪水伴随着汗水流下来，等待检查结果的时候，内心是那样的恐慌和害怕。那个寒冷的夜里，白日喧闹的医院也变得安静起来，我似乎能听到自己心跳的声音，之前听到的那些别人得的重症开始在我的脑海里一个一个的浮现，在那一刻，我突然感受到了生命的脆弱，非常后悔自己以前不加节制地折腾自己的身体，突然觉得以前的一切关于得失成败的想法都是那么可笑，因为那时我只有唯一的一个愿望——希望自己没有患上重症。还好，有惊无险，做完所有检查，最后的结果就是炎症，经过一周的治疗，病情得到缓解。但因为长期的饮食和作息的不规律，已经发展成慢性病，以后随时都有可能复发。
这场疾病的突袭，给了不把自己身体当回事的我重重一击，才真正明白健康的宝贵，才真正体会什么叫切身之痛。健康就像空气，拥有的时候感受不到它的重要性，直到失去才发现，可是追悔莫及也回不到当初。这一次生病之后，我很后悔自己以前没有重视健康，可我更庆幸自己还能重新拥有健康，还能健康地生活、快乐地工作，爱自己所爱之人，做自己想做之事。
我只想说，活着真好！健康真好！
健康就是生产力
文/廖华玲
闲暇时，请放下手机，抬起头来，昂首挺胸健步走。
健步走，是最适合人们日常户外锻炼的运动方式，可以促进身心健康，其行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，且不易发生类似"暴走"那种运动性伤害。爱上健步走，就是爱上了一种健康的生活方式。
健步走的要领是：挺胸、收腹、抬头，在自然行走的基础上，通过速度的变化使上下肢协调运动，并配合深沉而均匀的呼吸，走到"细汗微出"即可。我爱健步走，因为有保持女人身材的"刚需",但绝对要量力而行，不能为了在微信朋友圈里"晒步数"而把健步走变成凑步数的运动。不然，收获的不是瘦，而是伤痛。
现代社会，忙忙碌碌，在生活中我们面临着各种的压力，而这些压力会造成我们内在机能的紊乱，造成心理不平衡，导致各种疾病的发生。曾经，我为"健康是最大最有价值的投资"所感悟，并被"对于国家，健康就是生产力；在个人，健康就是竞争力"的深刻内涵所吸引。因为，像我们这样的上班族，在工作、学习及家庭的繁忙中，我们常常忽略健康。总觉得，年轻就是一切，终日埋头工作，挥霍身体的本钱，透支健康。其实，无论多大的事业，最终都要由身体说了算，有了好身体，往往能事半功倍。
健康，是每一个人追求的幸福。它在我们身边，就看你是否养成良好的生活习惯。健康以平安的生命为基础，生活因有健康的生命而更有质量。宽容、开朗、洒脱的心态，是最好的保健品，因为生命是一种活力，是一种向上的精神。良好的精神状态是健康的重要保证，否则，志气衰退即便没有任何疾病，这人也毫无精神。我们平时所谈论的养生和做人做事情是相通的，人生于天地间，历经严寒酷热，风吹雨打，才能适应气候变化，独立存在于世间。
林语堂先生说苏东坡"是一个不可救药的乐天派"."一蓑烟雨任平生""也无风雨也无晴"是苏东坡淡定人生的写照，而乐观、旷达、洒脱、超逸、散淡等词汇用在他身上，均合适。其实，对于养生，古代的圣贤哲人，其智慧并不是比所有人都高，但他们之所以成为圣贤和哲人，是其悟透生命的密码，懂得"养生先养心".生活的本真告诉我们：心地善良、用心生活、热爱劳动，都是一个人健康的具体表现。
健步走，修身养性，是我喜欢的健身方式。特别是山地健步走，不但可以起到舒筋活血、强身健体的作用，还可以使你远离尘世的喧嚣，与白云同行，与山水为伴，可赏水中花影，可闻林间鸟鸣，畅快地呼吸鲜润的空气，尽情地享受大自然的恩赐，怡情悦性，静心安神，妙不可言！
千里之行，始于足下。路还在等待，是左转还是右行，你一个微笑，快意健步走，陶醉依然。
健康有约，相约健步走，生命与自然的融合，直抵心灵的净土。
不要执意高估自己的健康
文/普旭
读了3月1日<联合早报、现在四方八面>尤今女士所发表的[小姑惠琴]后，不禁感慨万千。这样的情形，在现在的社会里，确实很多。尤其是所谓的工作狂，更不会轻意放弃做了一辈子 的工作的，有的甚至健康已经亮起红灯，仍然执意不放，坚持己见，认为只要持之以恒地远动，便百病不侵了。最后还是要面对残酷的现实，落败收场。
我有一位亲戚，堪称工作狂，每天省吃俭用，工作早出晚归，只有周末勤做晨远，无不良嗜好，平常身体健康，偶而生病，不当一回事。对身体健康检查这事当然是无所谓也，反正是每三年的驾车执照健康报告过关就是了。既使过了耳顺之年，知道自己健康已开始走下坡，仍然不舍的放弃工作，美其名是工作休闲在家，无所事事，反而增加病情。最后事与愿违，不久之后，病入膏肓，年龄65,就此结束一生。
近日，遇到一个老同学，从年轻到耳顺之年，向来都有一份安稳的工作，半年前，由於受不了工作上的压力，忽然生了一场大病，轻微中风，只得听从医生劝告，立即退休。由於工作了半辈子，故而突然退休，除了晨远外，在生活上总是恍恍惚惚，一直惦记过去的工作，觉得人生泛味，对一切事情总是提不起劲。休息了半年，他觉得自己已经恢复健康，又积极在找寻工作。完全忘记不久前的大病是自己健康的一个警钟。
另外一个是德士司机，驾了30多年的晚班，年轻时健状如牛，由於常年过着晨昏颠倒的生活和睡眠，最近显的有点苍老，身体已经显出病态，原来也是三高缠身。仍然对工作执意不放，或调整工作时间，过那一天等一天的心态，反正身体还顶的住，所以任何人的劝告都无动於衷。
人的身体本来就像一部机器，需要经常保养和维修。尤其是到了某个年龄层，身体自然的会出状况，这是很自然的现象，不管你是如何的不愿意这样的事情将会发生，但是事实是无法避免的。而且大多数的病况，都是年轻时潜附或累积的，因为年轻才能够把病况压住，直到老年时才突然发作，令人措手不及。
所以不要执意高估自己的健康，以为别人能够做到的，我们一定做的到。孰不知每个人的体质会因年轻时健康的好坏，年龄大小，生活习惯，饮食健康而不同。故而到了某个年龄时，除了平时注意饮食健康，生活起居，适当远动外，未雨绸缪的体检就应开始了。 现在的医学发达，诊疗所遍布全国各个角落，为我们提供了各种方便。 所谓病从浅中医，表面的健康是假的。
当健康亮起红灯时，更加不可调以轻心，除了看病就医，应该放松脚步，过另一种没有压力的悠闲生活。才不会让家人为你而造成永远的痛苦。
咪咕引跑伴我健康行
文/李桂媛
有一种减肥，叫做坚持锻练；有一种健康，叫做"咪咕善跑".咪咕善跑是一款软件，与它相识，还要从单位组织的一次体检说起。
那天，我拿着体检表，走进B超室，经验丰富的医生，拿着仪器在我腹前"勘测"."轻度脂肪肝。" "要紧吗？" 我有些紧张。"注意饮食规律，加强锻炼。"心想着懒是不可能了，打开微信找朋友们诉苦。他们哈哈大笑："懒不成就用咪咕善跑吧。""咪咕善跑是什么东东？""OUT了吧！现在网络都流行跑步软件，只是你这个懒虫平时没关注罢了，咪咕善跑是一款公益的运动类手机应用，跑步者完成的公里数会变成善款捐献给公益组织。每跑1公里，就可以通过‘咪咕善跑’捐2元善款给公益组织，给需要帮助的人送去一些温暖。众多跑步软件中，我觉得咪咕最好，效果不错，原来是重度脂肪肝，经过半年多的锻炼，身体恢复正常，我还捐了好多步，做了好多善事呢，利人又利已。"朋友是位热心肠，一下向我道出了"咪咕善跑"的诸多好处。
我的确是个不折不扣的懒人，睡懒觉更是我的爱好之一。尤其是冬季，起床简直就是一个艰难的过程：伸出脑袋斜眼看一下闹钟，又缩进暖呼呼的被窝，闭上双眼，和自己商量再躺一会儿，再一会儿，哇，了不得，时间过了，打仗一样地快速着装，匆匆洗漱，早餐放弃，踩着上班时间的尾巴冲进办公室。这样的日子久了，身体当然发福。这次身体给我下了命令，不跑，健康不保！乖乖听了医生和朋友的话，请同是咪咕善跑的粉丝何主任下载手机软件，让它来监督我的成绩。我以为打开软件，就可以记录的，谁知道，它就像电子眼，我坐下不动，它也不动。我动了，它才记录。走了五分钟关掉软件时，它居然说时间太短，成绩不算。看来，想谎报"军情"都难了。
早晨五点，一百个不乐意地起床，掏出运动鞋，宿舍没空调，一个冷字令我不容磨蹭，动作迅速地出门。嚇，许是太早了，蒙蒙亮的天空，还有几颗迟归的星星在闪烁。手腕上的咪咕善跑开始计步，穿过一条马路，对面就是大马沟公园，深吸一口大盐城的空气，氧分子流遍身体的每个角落，湿冷里带着新鲜，爽啊！选一条宽阔的跑道，继续奔跑，只闻身后，"嗖嗖"一群自行车爱好者从我身边飞过，林木深处，几个老年人在一招一式打着太极，竹林那边传来阵阵跳广场舞的优美音乐声，几个同我一样的跑步者，停下来，点开手机互看里程，嚇，原来他们也是咪咕粉。
太阳慢慢露出了笑脸，一池池碧水上白雾袅袅，鸟儿在枝头欢呼雀跃，落叶后的柳，依然婀娜的拂着水面，一棵棵红叶树，红得那么醉人……原来睡懒觉，我错过了那么多美丽的风景。
设定一小时的跑步结束，显示12公里，消耗3000大卡。一整天都觉得浑身朝气十足，没有一点疲惫感，1公里能捐2元支持公益活动，那么我这12公里，已捐了24元钱，说不定现在就有谁得到了我的帮助。有幸识得咪咕善跑，想起有句话是这么说的："因为百年后要睡好久，所以好好享受这醒着的日子。"为了健康，快快打开咪咕善跑，让我们一起为健康奔跑，为那些需要帮助的人们捐步加油！
祝您健康快乐
文/江曾培
时下人们相互祝愿的祝福语，越来越多的是祝福对方"健康快乐".这是因为，较之钱财名禄，健康快乐更是人的幸福所在。人如果失去健康，一切都会成为浮云，而心态常戚戚，就难以有生活的欢欣。
健康与快乐，犹如鸟之双翼，车之双轮，带动人生行进在幸福的航道中。健康与快乐本是一体，有了健康方能快乐，而快乐则大有益于健康。如果说健康是"金不换",快乐就是"幸福果".
需要强调的是，健康既指身体健康，也包括心理健康。心理健康了，方能好好地享受"幸福果".
幸福，按照辞书的解释，是"使人心情舒畅的境遇和生活".它是人们对"境遇和生活"的一种主观感受，首先来自于客观现实。糟糕的现实，是难以给人带来"心情舒畅"的幸福感的；但同时，幸福感也与主观的心态有很大关系。在同样的社会条件下，有人感到快乐，有人却感到不快乐，这固然与各人的具体处境有关，但很多时候，是由于不同的心境所致，"境由心生"嘛。亚里士多德说："幸福还是不幸福，取决于人的自我灵魂。"这话说得有点绝对，但也不乏道理，它启示人们要全面正确地对待客观现实；对个人名利的追求，不可私欲膨胀，盲目攀比，而是要以"知足常乐"的心态，笑对人生，享受生活的恩赐。
"知足常乐",早有古训。老子就说过："祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足，常足矣。"这里的"欲",指的就是个人名利一类的欲望。由于人与人的情况不一样，在个人名利上不要与别人盲目攀比。大狗有大狗的叫法，小狗有小狗的叫法，每个人在生活中都有自己的位置；只要认认真真工作，清清白白做人，无愧于社会，无愧于他人，无愧于自己，就能自足而快乐，不为私心杂念所苦。
这样说，是不是就不要追求了？那也不是。人总是有越过越好的愿望，这是社会发展的内在动力。不安于贫穷，想变得富裕；不安于不文明，想变得文明。这种对现实的不满足，如鲁迅所说，"不满是向上的车轮，能够载着不自满的人类，向人道前进。"在实现这种愿望的过程中，逢山开路，遇水搭桥，其艰苦奋斗则显示"大写的人"的意义，因而总是伴着奉献的欢欣与快乐。就这一角度来说，人又并不总是"知足常乐"的，为了国家更富强，社会更美好，人民生活更幸福，则是"不知足而得乐".
又是"知足常乐",又是"不知足而得乐",两者并不矛盾，前者的"知足",主要指个人一己的私欲：后者的"不知足",主要是指对社会发展与进步的愿望和个人对其的贡献。处理得好，两者是辨证的存在，是相辅相成的。"知足",是在个人生活要求上超脱一点，豁达一点；"不知足",是在公共事务上执着一点，投入一点。其中，体现着入世的"有为"文化与出世的"无为"文化的互补，人生是同时需要这两面的。
由此可见，人的幸福愉快是与人的健康紧密联系在一起的。而健康既指身也指心，既要重视身体健康，也要重视心理健康。那些身体健康而在生活私事上能够超脱无为，而在工作公事上又执着有为的人，是最好地拥有健康的这一"金不换",从而能尽享人生愉快这一"幸福果".
祝您健康愉快！