关于自律的文章
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一个人高度自律的4个习惯
文/蜂虻君
昨晚，一位朋友和我聊天时突然感叹"自律真的太难了！"
自律是她每年愿望清单里的第一条，但始终未实现。她制定过一大堆计划，比如早起健身、晚上下班回家学习等，来督促自己养成好习惯。可每一次都是坚持不了几天，就放弃了。
我们总在羡慕那些自律人士成功的时刻，却忽视了他们在背后付出的努力。每一点小小的努力虽然不引人注目，但随着时间的推移，这些微小的改变将聚沙成塔，焕发出别样的光彩。
其实，开启自律人生，不妨先从一个个微小习惯的养成开始。
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一是，制定显眼的计划，让习惯呼之欲出。
为什么每次制定好计划后却总是半途而废呢？也许问题就出在自己书写计划的方式太过简单。翻开你的计划本，看看你的计划是不是这种模式：早点起床，健身30分钟，读书……林林总总，列了一堆。这些太简单又太多的计划，根本无法调动你执行的积极性。
同事王姐是公司的"金牌销售",生活中极为自律。她每天早上5点半开始阅读，6点给家人准备早饭。她说，习惯的养成非常简单，只需要将所列的计划加工一下，让它们变得足够"显眼".
就是列计划时，把具体的时间、地点以及要完成的事情都列出来，行动力就可能大大提升。
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二是，绑定你的喜好，让习惯更有吸引力。
看过一位大学教授的故事。她每天早上4点半准时起床，阅读并做读书笔记。网友好奇她如何能坚持下来，这位教授说："我非常喜欢阅读，并且享受这种过程。早起能让我有更多的时间读书，所以按时早起对我来说很简单。"
任何事情，只要你真心喜欢，那么不需要外在压力，你也愿意主动执行。所以，想养成一个好习惯，就不妨把它与你的一个爱好绑定在一起执行。慢慢地，你也会爱上这个习惯。
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三是，走得慢一点也没关系，让习惯简单易行。
养成好习惯的关键在于执行，而不在于速度多快和能完成多大的任务。刚开始，将"阅读30分钟"换成"阅读10分钟",将"跑步40分钟"换成"换上跑鞋",然后一点一点给自己加量。你会发现，你的阅读时间会越来越长，跑步的动力也会越来越足。
有句话说得好："日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。"宁愿走得慢一点，也不要后退一步。再长远的路途、再困难的事情，也抵不过每天走一小步、做好一件小事。在路上，哪怕慢一点，也一定有到达的那一天。
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四是，给自己奖励，让好习惯积少成多。
曾在朋友圈看到一对小夫妻分享他们养成节俭习惯的经验。这对新婚夫妻一开始谁都不会做饭，经常点外卖。后来他们发现有些外卖贵且不健康，便想戒掉外卖好好学做饭。他们决定开一个名为"旅游"的公共账户，每当动手做饭的时候就往账户里存一笔外卖钱。这不仅帮他们戒掉了外卖，养成了做饭的习惯，而且这笔钱日积月累，成了一笔"巨款",可以帮助他们实现许多额外的小惊喜。
相比那些需要花费一段"看不见尽头"的时间才能获得的成就感，人们往往更喜欢"即时行乐".每当完成一件小事，给自己一些奖励，这会让你的大脑记住当下愉悦的感受，并乐意重复。如此循环往复，好习惯便会慢慢养成了。
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自律不是洋洋洒洒地写一堆要执行的计划，而是将计划更清晰地摆在自己眼前；不是硬撑着逼迫自己，而是巧妙地通过习惯叠加让你更爱付诸行动；不是一蹴而就，而是踏踏实实地做好每一件小事；不是只有迟到的成就感，也可以有令你愉悦的"即时奖励".
人们都说吃不了自律的苦，就要接受平庸的罪。但其实只要养成了良好的习惯，自律也并没有我们想象中那般苦。
很喜欢这样一句话："不要去追一匹马，用追马的时间去种草，待到春暖花开时，就会有一批骏马任你挑选。"
自律不是终点，不必心急，从每一个微小习惯的养成开始，静待春暖花开吧。我们共勉。
人为什么要做到自律，这是最走心的答案
文/李思圆
生活中，许多人都对美好人生充满着无数的期待和向往。每个人都想变得更好、更优秀、更强大。
但许多时刻，我们渴望成为的样子和我们最后成为的样子，常常是脱节的，甚至是越离越远的。
我们常常羡慕他人可以做到自律，也常常要求自己做到自律，可是做这件事真正的意义和价值在哪里，却始终是模糊的、含混的，甚至是不确定的。
所以也许内心想要变好，但却并没有强烈到，非要去实现它不可。
如今，"自律"这个词，被提及太多次。
因为如何做到自律，以及自律带来的好处，乃至自律和不自律过的迥然不同人生，人人心里都清楚。
可我们做不到的关键原因，却在于我们并不十分清楚，自己真正想要的是什么样的人生。
从表面看，自律的人仿佛比不自律的人，只是更能吃苦，更能坚持，以及更有毅力。
从深层讲，自律的人是因为清晰且强烈地知道自己要什么，并持之以恒去努力。
常常有人问，如何才能做到自律？
其实，许多人的根本问题并不在"如何做到自律"上，而是"为什么要坚持自律"这个问题上。
一个人如果不按时吃饭，会觉得肚子饿。但做不到自律，仿佛也不是什么要紧事。如果没有非常强烈的渴望，非要去干成什么事，可能没人喜欢去约束自己。
自律最难的地方在于坚持。即便很多人知道自己渴望成为的样子，可是持续去做，需要每天跟自己的惰性去对抗。
要知道，自律从来不只是一个目的。
不是你每天逼着自己非要去做什么，而是做了什么以后，你才能拥有实现美好人生的机会和可能。
自律最终的意义和价值，不是要我们做一个完人，而是变成你想要成为的那个人。
人都是有惰性思维的，这是很正常的状态。自律从来不是去强迫自己要怎么做，而是从思想上去问自己为什么这么做。
自律的本质是一种对自我人生价值的追求和向往，而不是它本身有多大的吸引力，必须要让你这么做。
我们要时常问问自己，现在的你，是你渴望成为的样子吗？
一个真正优秀的人，常常不是被迫选择，而是主动选择自律，因为他知道，唯有如此，才能拥有想要的人生。
自律本身，并不是一个人变好的原因。
唯有当他想要变好时，自律才被赋予了它该有的价值和意义。
真正的自律，就是叫醒你自己
文/李思圆
生活中有一些人，做事三分钟热度，明知道对自己有好处的事，坚持几天，就没了兴趣，没了动力，也没了坚持下去的耐心。
非常渴望变好，真正去做时，要么因为太难而拖延，要么因为太苦而偷懒，晚上想着各种改变，早上醒来还是一成不变。
时刻都为了自己的现状和未来而焦虑，甚至时刻都想着做出点成绩，但真的去行动时，又总是左顾右盼地选择了放弃。
许多时刻，我们总以为，自律的人生很难，但最后才发现，不自律会给人带来更大的烦恼和痛苦。
一个人做到自律，需要付出汗水，需要战胜困难，也需要不断去挑战和突破自己。
自律和不自律，都得吃苦。
但前者吃的苦，会让自己的人生变得越来越好。而不自律吃的苦，则会让一个人的人生走向越来越无助且无奈的边缘。
人为什么要做到自律？也许每个人都有自己的答案。
无论出于何种目的，一个人想要变好，首先要学会自律。
网上曾有一个问题说："我们每天自律，认真学习，最终的目的到底是什么？"
有一个高赞的回答是："因为你总得给自己选择一种持之以恒的生活方式，你总要给自己的生活赋予某种意义，你总得告诉你自己，我得做点什么。"
其实，自律的方法有很多种，但最重要的一点，就是要学会自己管得住自己。
如果决定每天早起，真正叫醒一个人的从来不是闹钟，是他心中的梦想以及想要做的事。
如果决定每天读书，那么真正让一个人抽出空的，不是工作很闲，无事可干时，而是他那颗渴望上进的心。
许多时刻，我们并不需要找太多外在的推力，去束缚自己或者去鞭策自己。
自律的本质，就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，过怎样的一生，从而努力去做到和实现。
没有人可以逼你自律，能逼你的只有你自己。
如果做不到，并不是因为不知道怎么去努力、去奋斗、去坚持，而是渴望变好的心还不够强烈，下的决心还不够大。
永远不要给自己找任何理由，更不要拿没空没时间去敷衍、搪塞。
在这个世上，再没有比自律更公平的事。
每天锻炼一小时，跟每天躺着不动一小时，也许短时间内看不出任何不同，但时间长了，一个人的身材和身体素质，会不断拉开差距。
每天早起一小时，跟每天赖床一小时，也许看起来也没多做几件事，但日子久了以后，获得的是更大的成长和进步。
每天读书一小时，跟玩手机一小时，也许区别不是太大，但是哪怕只坚持一年半载，一个人的谈吐、气质和思维，就会发生质的变化。
当你不再坚持时，问一问自己，这是不是你希望成为的样子。如果不是，请记得叫醒自己，不要再拖延，不要再懈怠，更不要装无所谓。
做到自律需要付出很多努力，但至少你在争取自己渴望的人生。
自律的最高境界，是成为习惯
文/有书问心浅笑
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说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。决定早起，便设定凌晨四点的闹钟；决定减肥，便选择节食加高难度运动……兴冲冲立目标，却因为强度太大，内心已有畏难情绪。如此，第一步都很难跨出，更不要提长期自律了。
每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。量力自律，是敲开自律大门的正确方式。想要每天健身却总因为忙碌而耽搁，不如定一个低点的目标，睡觉前做十几个开合跳；想要每天背一百个单词，却因为量大而完不成，不如定个容易实现的目标，每天先记住二十个单词。一不小心，或许还会超额完成任务，获得更多成就感。
开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。只要确定是对的事，勇于开始、天天做，总会出现化腐朽为神奇的力量。
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每个人都有自己的自律区间，过度高强度的自律只会适得其反，不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律能轻松地持续下去。
曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划：早上6点起床，晚上11点睡觉，时间全部排满。这样看似充实，然而还没到30天，可能已经累垮。心理学中有个"破窗效应":当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。在自律的路上放弃，有时可能就是因为"破窗效应".本打算坚持阅读一百天，但因中途一天没有进行阅读，便会认为自己是一个不自律的人，自此便放弃原计划；本计划要减肥，却在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反复，就成为了我们常说的"间歇性自律，持续性放纵".
相反，弹性的自律会为可能出现的"例外"设下防线，不让它动摇我们的计划，让"破窗效应"无处遁形。今天状态不佳，那就只阅读三页书；偶尔吃了一些高热量食物，就当是对自己的奖励，明天继续保持计划。不要强迫自己去做一个完美的人，适度的弹性可以帮助我们释放压力，让自律不再痛苦。
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网上有这样一个问题："在你印象中，哪个错误认识的记忆最深刻？"一个高赞回答说："以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。"
自律和不自律，都会吃苦。不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。而真正的自律，从不靠硬撑。用对方法，便能让自律成为一种生活习惯。
就像早起早睡的人能感受到身体日益康健，常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯、一个爱好。这一阶段的自律，才是真正属于你的自律。我们共勉。
当自律成为一种节奏
文/杨仲凯
现在人们说起自律，好像是种优秀的品质。自律的人也因此被人尊重和敬佩。
一般来说，自律就是自我约束，就是自己能管好自己。与自律相对的词叫他律。从他律来看自律，会让人倒吸一口冷气。他律就是来自于他者的约束，如果一个人总需要他律，那就很可怕。严重一点儿看，监狱、戒毒所，这样的地方用限制自由的方式约束别人，也是他律之一种。再如罚款、训诫、批评教育，这些都既可能是约束方式，也可能是对于某些人的惩治方式。他律的直接表现实际上就是法律条款本身，包括法律、部门规章、地方法规制度等。所谓国有国法、家有家规，别说《朱子家训》那样的家风传承，就像"不能剩饭""不许说谎",这些口头的要求都是他律的内容。
所以，如果从自律和他律的对比来看，自律是最低要求；但有时候，自律又是最高境界。因为，在没有罚款，没人监督的情况下，自己还能约束好自己，确实不易。看很多名人的日记，对自己的要求很高，做不到就自罚，给自己记过，这是一种圣贤般的完美要求。
当然，自律的律，除了是法律的律，还是规律的律、韵律的律——就是说，律不仅是用条文来自我约束，律也是每天如此的节奏和习惯。比如有的人可以做到每天早上五点起床读书或锻炼身体，有的人可以做到一生都节制饮食，面对金钱美色不为所动：这就是让人佩服的自律的表现。
也许在很多人看来，早起确实是太难了；但对于某些人来说，五点起床是其生物钟，如果到时醒了不起床就浑身不自在，反而成了一种惩罚。特殊的职业，比如作家日课三千字，运动员要挥拍一万下，唱戏的早起吊嗓子，这只是他们的职业使然；像摊煎饼果子的一天要翻转多少套煎饼，操作工在流水线上重复多少次相同的动作一样；他们就是干这个的，原也没有什么了不起。但是，此中有了节奏和韵律，就让人觉得生活和工作有了一丝诗意。
人们也发现，所有成功人士，差不多都是自律的人。那么，自律就能获得成功吗？那不一定，很多人一生早睡早起，一生勤俭持家，他们衣服整洁，待人和气；他们很平凡，并没获得"成功者"的光环呀？但是，他们在始终如一的自律中获得了幸福和不悔的人生。
真正的自律，是为自己的人生负责
文/李思圆
今天，四六级出分的消息冲上热搜。不少同学晒出自己通过考试的成绩，感谢那段埋头背单词、做习题的日子，纷纷感叹道，原来，自律不是装样子，努力就会有收获。
成长的每一步，都不好走
很多时候，我们可能都会陷入这样一种状态：有事没事，都喜欢玩手机，玩着玩着，一个小时就这样过去了。有闲没闲，总想要打游戏，打着打着，一天就被耗费掉了。时间被浪费后，我们又为此感到懊悔和不安。
曾有这样一个问题："为什么许多人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？"有一个高赞回答是："生活的苦可以被疲劳麻痹、被娱乐转移，最终变得习以为常、得过且过，可以称之为钝化。学习的苦在于，始终要保持敏锐而清醒的认知，乃至丰沛的感情，这不妨叫锐化。"
的确，我们容易沉浸于享乐，是因为只需要一点点投入，就会感到满足和舒服。我们难以沉浸于学习，是因为成长和进步的每一步都不好走。
自律，为自己的人生负责
自律的好，人人都知道。不自律的苦，人人都清楚。但许多时刻，我们却沉溺在不自律可以带来的暂时甜，逃避自律所带来的暂时苦。
之所以做不到自律，也许在于自己没有明确的人生目标和方向。完全靠别人督促自己努力和上进，往往收效甚微。我们必须为自己的人生负责。
只有自己知道想要成为什么人、想要什么样的人生，才能不断克服懒惰，去淬炼和提升自己。
下定决心，改变自己
人总要在有所经历后，才会有所领悟、有所觉知、有所改变。
也许，读书时，我们会以为父母的苦口婆心和老师的谆谆教诲只是为了逼着我们去为他们学习。后来才明白，原来一切都是为了我们好。也许，刚上班时，我们会抱怨那些精益求精的要求像是一种刁难。后来才明白，原来我们对工作的认真负责，都是为了积攒和体现我们自己的能力和实力。
所以，当觉得难以坚持的时候，请别气馁，因为我们认真做好的每一件事都是在给自己的未来增瓦添砖。今后会拥有怎样的人生，取决于我们当下的选择。要知道，所有的努力都不会白费。共勉。
一个人高度自律的3种迹象
文/纯香
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一是，读不喜欢但有价值的书。
认识一位老教授，年逾花甲依旧坚持读书。他每天要花上四五个小时阅读，认真地做笔记、反复地揣摩。
有一次去家里拜访，看着他满屋子的藏书，翻阅他厚厚的读书笔记，我忍不住问了一句："这么多的书能不能给我推荐几本您最喜欢的？"
教授笑了笑说："我读书不光看自己喜不喜欢，也看有没有价值。一般来说，越是难琢磨、看不懂的书，我更愿意多花一些时间去读。"
老教授的一番话，让我陷入了沉思。人人都有畏难心理，许多人喜欢阅读门槛较低的书，因为这些书的内容都在我们的认知边界内，没有太多的知识增量。但正如有句话所说，"每个人都有自己喜欢的书，但千万不要局限于此。"一味地拒绝自己不喜欢的书，我们的认知水平就很难提升，我们也容易变得狭隘而无趣。
高度自律的人，会打破自己的认知壁垒，主动去阅读不喜欢却有价值的书。读喜欢的书，固然是一种享受；读不喜欢却有价值的书，才能拓宽视野、加速成长。
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二是，做不容易但正确的事。
看过这样一个说法，人生有两扇门，一扇宽门，一扇窄门。从宽门进入的人，会发现道路越走越狭窄；从窄门进入的人，会发现道路越走越宽敞。成功的路，一开始都会走得比较艰难。
有位作家朋友分享过自己的经历。毕业那年，他经历了求职碰壁的困境。在一次无领导小组讨论中，别人都表现得很好，他却连一句话都说不出，他感到很挫败。在那之后，他仔细研究了几十个面试视频，看了十几本求职书籍，不断地修改简历。短短半年时间，他就拿到了10份offer.
进入社会，他变得大腹便便。他开始坚持跑步，严格控制自己的饮食，没有时间去健身房就下载训练视频在家练习。几个月后，他成功减肥20斤。
看过这样一句话说："那些能让你变好的事，最开始也许不容易，但只要坚持，就能成长。"生活中，很多人一遇到困难的事情就开始打退堂鼓。躺床上刷剧、吃垃圾食品，浑浑噩噩很容易；坚持看书、努力减肥，提升自己却很难。
一个人高度自律的表现，是在抉择面前选择难走的那条路。做正确的事，也许快乐来得比较慢，但也更有价值。熬得住那些孤独困苦的时刻，你终会满载而归。
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三是，远离消耗你的朋友。
我们这一生会认识许许多多的朋友，有些人愿意陪你一起努力，有些人只会拉着你一起沉沦。真正自律的人，懂得远离负能量的朋友圈。
在网上看过这样一个故事。网友青枫去了离家很远的城市上大学，独在异乡难免孤独，好在室友每次都拉着他一起玩。第一学期，他跟着室友吃喝玩乐，过得很开心。期末成绩出来，整个寝室的成绩都是垫底。
这时候，他意识到一学期过去了，自己除了体重上升，什么也没有收获。他做了一个决定：向辅导员申请换寝室。新室友几乎都是学霸，他开始给自己制定目标，戒掉了熬夜和打游戏，作息变得规律起来。大四那年，他被一所名校录取，还获得了高额奖学金。
看过这样一段话，颇为认同：如果你身处的圈子很舒服，往往也意味着狭隘，很容易看不到外面的世界，也不知道舒适圈外有多少优秀的人。
和努力上进的人在一起，也许会很辛苦，但你终究会发现，靠近正能量的朋友圈，自己也会在不知不觉中变得上进。比起吃喝玩乐、虚度人生，你会更喜欢自律而闪闪发光的自己。
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有一句话说："如果非要说成功有捷径，我想应该是每天做一些有益的小事，持续执行，保持自律状态。"
读不喜欢但有价值的书，才能实现认知突围。做不容易但正确的事，才能不断提升自己。远离消耗自己的朋友，才能融入高质量的朋友圈。
一味沉浸在舒适区里，容易变得消极颓废。只有高度自律的人，才能获得真正的自由。
愿我们都能不断修炼自己、持续精进，最终活成自己喜欢的模样。
自律和不自律之间，差的是整个人生
文/李思圆
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疫情期间，许多人因为整天待在家里，缺乏锻炼，体重蹭蹭往上涨，有的人甚至完全胖成了另外一个样。但也有一些人，能一直保持好身材。他们并不是天生吃不胖，而是每天坚持合理饮食、不暴饮暴食，坚持做瑜伽、举杠铃等各种运动，从不放纵自己。
能够管理好自己身材的人，看起来没什么了不起，但你又不得不佩服那些能十年如一日地管理好自己身材的人。他们看似在管理身材，其实是在管理自己的人生。
很多时候，我们跟别人差的不是那几斤几两的体重，而是藏在体重背后的自律以及自我要求。
有句话说，看一个人是否自律，给他一点自由就知道了。有些人，总能为自己的懈怠、懒惰和拖延找到各种借口；而有的人，却从不放过每一次锻炼和打磨自己的机会。
自律的人，总是能严格要求自己；而不自律的人，常常都缺乏毅力和坚持。那慢慢拉开的距离，最后常常会令人望尘莫及。
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前段时间，许多人的生活规律完全被打乱了。以前准时起床去上班的，后来睡到日上三竿起；以前晚上准时休息的，后来熬夜到凌晨两三点。生物钟紊乱，对身体非常不好，严重影响一个人的健康。许多人知道这个道理，就是无法管好自己。
我朋友圈里有这样一群作者，他们每天的早起打卡时间依旧保持在早晨5点半。每晚11点，你也根本看不到他们发消息，通常这个时候，他们都已放下手机进入睡眠状态。甚至更有牛人，两个多月在家，没有一天赖床，也没有一天玩到凌晨不睡觉。
因为每天早起，他们赢得了更多时间来读书写文章；也因为每天早睡，他们保证了充足的睡眠和休息。所以，他们即便足不出户，也依旧能保持健康、保持精力充沛，不断精进自己的底气和资本。
那些早睡早起的人，除了作息比不自律的人规律一些、整个人的状态更好一些，他们更厉害之处可能还在于，更有行动力、更有执行力，甚至更清楚自己未来的目标和计划。
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自律和不自律之间，看似是很小的差距。从表面看，比你能管住嘴迈开腿的人，可能只是体重比你轻几斤；比你更能沉下心来去学习的人，可能只是比你多考几分；比你更能合理安排作息的人，可能只是比你更有充裕的时间。
但从更深的层面上讲，比你自律的人，可能拥有比你更多的机会和选择，比你更容易获得成功，比你拥有更多掌握人生的权利和自由。
我们羡慕并且也想成为自律的人，但许多时候，我们就是管不住自己的懒、管不住自己的拖延、管不住自己的贪玩。
其实，只要你想取得好成绩、只要你想拥有好身材、只要你想变成自己喜欢的样子，目标一旦明确，想要自律就会很有动力。只是，要真正做到坚持自律，却需要费一番功夫。为了达到目标，你必须对自己有严格的要求，并且不放弃努力，才可能实现自己的愿望。
也许自律和不自律的人，在一天两天、一年两年内不会有太大差距，但日积月累就会有云泥之别。
自律的人，不一定优秀；但优秀的人，必定自律。共勉。