晨练文章
晨练文章（精选6篇）
我的生活
文/舞月光
这一段时间，把自己生活按排的满满的，早晨去公园学了不少新广场舞如《新阿瓦尔古丽》那刚中带柔的舞姿让老师带着我们精彩的演绎。一招一式都是那样舒展大方，到位，还有新舞《女人心》我们的脚步飞起来，跳出时尚的节拍，歌声唱出来，我们笑得无比灿烂。
回到家里除了做些家务事外，看看宋词，忙碌中寻找心的宁静。宋词是座芬芳绚丽的园圃，我们要读懂她，才能领略她的姹紫嫣红，千姿百态，才能找到“通幽曲径”看到“禅房花木”。喜欢李煜的“问君能有几多愁，恰是一江春水向东流”喜欢张若虚《春江花月夜》“春江潮水连海平，海上明月共潮生”还有宋祁《玉楼春》“绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹”等。有时间我还临摹一些名人的书法，看看《出师表》其中有一句：陛下不应随便看轻自己，说话不恰当，以致堵塞臣子忠言劝谏的道路。看出了做为臣子的忠诚之心。
有时也上街闲逛，买了许多衣服，看什么都想买，想买就买，不怎么想买的也买，觉得还行得也买。还有晨练时买了晨练的衣服，做了晨练穿的花裤子，在公园跳完舞后就自由了，想跑就跑，想拍荷花就拍荷花，跟同伴们一起自由玩乐。
逛完街回到家写写喜欢的文字，想到晨练的同伴曾夸一个人清纯，她说清纯，那是少女才有的，别人改口说：美的跟花瓶，她会说，你不花瓶吗，只不过没有我好看的花瓶而已。有人说她能说会道，她会，我只不比别人多看了些诗词，曾看过一部片子，片中的父亲酗酒，打牌，带女儿去酒吧，对早恋睁一只眼闭一只眼，告诉女儿不学无术没关系，这个父亲给女儿多么大的自由空间。而有的父亲逼着女儿学这学那多么讨厌。其中片中的女孩，每次的情感震荡都是一个承受，她恋爱又失恋，经历亲友的故去，独自抹平了内心的惊涛骇浪，多么勇敢的女孩。
近日家里的吊兰长的很旺，把它们多余的枝折下来，放在水里或别的花瓶里养着，让一切充满生机。
父爱不退休
文/王子华
父亲终于退休了，没有出现我们意料之外的失意或者不适应，倒是有条不紊地安排好退休后的生活，比如去老年大学学国画，邀几个好友一起去踏踏青，甚至在城郊租了一小块地种庄稼。
如此一来，父亲的退休生活比以往更加丰富多彩，早晚还帮我接送一下儿子，这使我轻松不少。可与此同时，父亲的另一爱好又让我叫苦连天，他每天一大早便喊我一起去晨练。
刚开始的时候陪父亲晨练，还觉得挺有意思，可时间一长就有些受不了了，尤其是到了冬天，早晨六点不到父亲便在房门口喊，这真让人有些吃不消。“爸，您自己去练不行吗？”我裹着被子问父亲，父亲却在门外气哼哼地说：“你不早说过了退休要陪我吗？还讲不讲信用，有没有孝心？”
给扣上了信用和孝心这两顶大帽子，我再怎么困也不得不起床了，妻子在一边偷笑道：“叫你以后每天晚上还玩游戏到那么晚。”我瞪了她一眼，但却是真不敢了，晚上不早睡，早上真起不来。
去了公园，父亲和一帮老先生一起练太极拳，我在一边跑步，四十分钟后再一起回家。我就不明白了，父亲又不是一个人练太极拳，为什么一定要我陪着呢？问他，也不答，我只好日日陪着。
一个月后，不等父亲叫我，到了那个点儿我自己就醒了，连周末都是如此。吃早点的时候，妻子忽然说：“我发现你最近精神状态好了很多。”我笑看着父亲，真诚地说：“这得多亏了爸。”
自从陪父亲晨练，我再也不敢晚睡，不知不觉中竟养成了早睡早起的好习惯，早前的颈椎病因此也舒解了很多。最重要的是，每天早晨和父亲一起去公园和回家的途中，和父亲的闲聊竟成为我一笔宝贵的财富，他几十年工作和生活的经验，使我在很多问题上茅塞顿开。
此时，我也明白了父亲的用心，尽管他是说要我陪他晨练，其实明明是对我的那一份浓浓的父爱。我总以为我成家立业了，该由我来照顾父亲，直到现在我才明白，父亲对于我的关心和爱从来没有退休过。
上山，带点零钱
文/赵宾
夏日，昼长夜短，暑热难挨，哪里哪里都是门窗紧闭的空调开放，呼吸的空气含氧量实在不足，常感头昏身软。决定上凤凰山晨练，用山间清新空气置换肺内CO2、N2超标的气体。
清晨6点到了半腰环山公路。内侧山壁生长着众多草树藤蔓，外侧路边多年长成的树木，它们伸展丫枝空中对接，在蜿蜒的柏油马路上搭了个遮阳幕。即使最毒的日头，被密密枝叶屏蔽折射，漏网的光线也不过小孔成像，在路面留下斑驳的光圈，风一吹，便摇摆起来。于是这里成了晨练最好的选择。
来得早，太阳还在山的那边，只把光晕从东边山头冒出来，但山中的人已经不少，多是四十岁往上数的年龄。年轻人很懂得尊老，把山中凉爽、清新的晨间时段无私地让给中老年，大概知道以后属于他们的时间还很长。
没有什么时候比山中晨练时更恣意。你可以慢走、快走，正着走、倒着走，可以跑可以跳，可以甩着胳膊扭着走，可以转脖子踢腿跳着走。总之你觉得怎样舒筋活血最畅快，你就怎样移动，不必像城市中步履匆匆还得仪态万千。没人会笑话你，因为每个人都需要这种舒展、放松的机会。
山上的空气清新凉爽，身心愉悦，微汗是最佳状态。窈窕女子、健硕男子，跨步的活力十分养眼，心都跟着年轻。但总有袒胸露背的油腻男，赘肉松弛，随身体的运动上下振颤，间有浑浊的汗液流淌，加重皮肤的油腻感。遇此，便加快步伐超越，眼不见为净。
身体运动了，还有些未释放的能量或未舒展的心情，沿路喊几嗓子，叫做“喊山”。长长短短、高高低低、粗粗细细的男声女声：“噢噢噢……”“呃呃呃……”把胸腔中的气体最大限度吼出来，然后满换一腔新空气，很是练习肺活量和发泄不良情绪。我也试着喊了几次，声音的高度和长度实在惭愧，且有点扰民之嫌，便不再喊山。
晨练的人一般被7：30分成两部分，一部分这时候往山下赶，是上班一族；一部分不紧不慢继续锻炼，是退休一族。每次必须赶回上班时，便羡慕还可以留在山间的朋友，心想：啥时，我也不受这时间的限制。周末，两部分人融合，山上便比平时热闹许多。
有人喜欢带狗上山。陪主人晨练的狗狗大概因起得早，还没进食，撒欢的劲头没有夜晚广场上足，偶尔追逐，跑不多远便悻悻折回，很没有执着的精神。没进食，狗狗的排泄物也少，文明程度明显提升。
晨练的人一般会在山上解决早饭，山上有几处经典农家饭。山顶的稀饭馒头包子，价格便宜，稀饭1元任意盛，馒头包子1.5元个大量足，腌黄瓜咸菜免费，2.5元饱饱的。公墓旁的豆花饭6元一份：豆花一碗，干饭稀饭咸菜任意。吃饭时常会碰见熟人，这么便宜的人情赶快抢着付账，老板总是喜欢收小钱。
山路旁宽阔处、岔道口，时常看见摆放的蔬菜水果，挑子、背篼、竹筐各式农家器皿，看摊人多是山里老人，出售些屋前房后栽种，供自家食用，不施农药化肥多余出来的蔬菜，量小、新鲜。
现在最多的蔬菜是黄瓜、丝瓜、茄子、豇豆，水果是李子、番茄，红红绿绿紫紫，下山时捎带二三，减少再去买菜的辛苦，也让农家老人有收获的喜悦。
两个70开外的大爷各自守着一堆蔬菜，都极便宜，黄瓜1.5元/斤，丝瓜2.5/斤。称几根黄瓜、丝瓜，分别是4.5元、5.5元，老人不会微信转账，递给他们10元钱，让他们相互找零。
黄瓜老人收钱，需找给丝瓜老人5.5元。看他颤颤巍巍掏出布做的钱袋，翻出一把对折的零钞，展开来数出5张皱巴巴1元，还差5角，他在口袋里翻找。另一位小心地在旁等待，接过5元看他翻找，没有客气地说没有就算了。看见终于找到一枚5角硬币，明显松口气：“幸亏你还有。”
5毛钱对很多人根本不叫钱，但对买菜老人便是一根瓜一把菜，都是辛勤付出，轻易没有机会换来。古人悯农：“四海无闲田，农夫犹饿死。”历来最苦最累便是农民。如今太平年间，农民温饱虽足，但较之城市人口，依然辛苦贫穷，特别是老来无退休金保障的农村人，一点点钱对他们也重要。
所以上山，带点零钱。早饭时遇见熟人，帮着付钱积攒一点情意；顺路买几把小菜，不要讲价看称，让老农沟壑的皱纹里多些笑容，积攒一点好心情。事体虽小，也是善意。古云：小善渐而大德生，自当：勿以善小而不为。
值班记
文/scarlet139
凌晨五点被一声冗长的叫喊声惊醒，再也无眠。周围静悄悄的，能听见窗外草丛边蟋蟀的吱吱声。
一切还那么安静。睡梦被晨练的吼吼声中断了。好似平地一声雷。翻了下个身儿，伸了一下腿儿。床又在我的”高压“下摇摇晃晃地吱扭了几声——我睡的是上铺。刚定下来，偶又听见小院走廊上响起的类似公园里的甩鞭子声——那是电打蚊虫声。宿舍里静静的，能听见远处机械的轰隆声。又是一阵吵闹，是高音量的唱戏声，那分贝足以吵醒一个沉睡的人。
可能是随身听。好似放在了我的窗前。那声音由远及近，又由近及远。显然是早起晨练的人走远了。虽是来也匆匆，去也匆匆，可那响亮的余音尚未走开，镌刻在脑海中，大脑彻底清醒了。仿佛听到了吹哨声，白月光，乡间的土路，一群喊：“一——二——三——四”的孩子和声音洪亮的带队老师，那是小学四五年级早上跑操的情形，一会儿天亮了，宿舍也有了亮光。
父爱不退休
文/王子华
父亲终于退休了，没有出现我们意料之外的失意或者不适应，倒是有条不紊地安排好退休后的生活，比如去老年大学学国画，邀几个好友一起去踏踏青，甚至在城郊租了一小块地种庄稼。
如此一来，父亲的退休生活比以往更加丰富多彩，早晚还帮我接送一下儿子，这使我轻松不少。可与此同时，父亲的另一爱好又让我叫苦连天，他每天一大早便喊我一起去晨练。
刚开始的时候陪父亲晨练，还觉得挺有意思，可时间一长就有些受不了了，尤其是到了冬天，早晨六点不到父亲便在房门口喊，这真让人有些吃不消。“爸，您自己去练不行吗？”我裹着被子问父亲，父亲却在门外气哼哼地说：“你不早说过了退休要陪我吗？还讲不讲信用，有没有孝心？”
给扣上了信用和孝心这两顶大帽子，我再怎么困也不得不起床了，妻子在一边偷笑道：“叫你以后每天晚上还玩游戏到那么晚。”我瞪了她一眼，但却是真不敢了，晚上不早睡，早上真起不来。
去了公园，父亲和一帮老先生一起练太极拳，我在一边跑步，四十分钟后再一起回家。我就不明白了，父亲又不是一个人练太极拳，为什么一定要我陪着呢？问他，也不答，我只好日日陪着。
一个月后，不等父亲叫我，到了那个点儿我自己就醒了，连周末都是如此。吃早点的时候，妻子忽然说：“我发现你最近精神状态好了很多。”我笑看着父亲，真诚地说：“这得多亏了爸。”
自从陪父亲晨练，我再也不敢晚睡，不知不觉中竟养成了早睡早起的好习惯，早前的颈椎病因此也舒解了很多。最重要的是，每天早晨和父亲一起去公园和回家的途中，和父亲的闲聊竟成为我一笔宝贵的财富，他几十年工作和生活的经验，使我在很多问题上茅塞顿开。
此时，我也明白了父亲的用心，尽管他是说要我陪他晨练，其实明明是对我的那一份浓浓的父爱。我总以为我成家立业了，该由我来照顾父亲，直到现在我才明白，父亲对于我的关心和爱从来没有退休过。
晨练拾趣
文/耿天有
兴庆宫公园是西安着名的旅游景点，更是市民晨练的好去处。每天晨曦微露的公园里，唱歌的、唱戏的此起彼伏；竞走的、跑步的你来我往；太极拳爱好者，更是乐此不疲，他们排成大大小小的方阵，或是白鹤亮翅，或是上步七星，在一招一式中度过退休后的悠闲时光。
进了公园南门抬腿往西，不远处一汪清水挡住去路，垂钓池边逗引鱼儿上钩的人们，眼睛一动不动地盯着平静的水面。这边是静得出奇，哪边是打得火热，羽毛球场上，只见洁白的羽毛球像一只欢快的鸟儿，忽上忽下往来翻飞。一阵一阵悠扬的风竹声从北边传来，快步走去，抖空竹者或婀娜，或矫健的身姿映入眼帘。晨曦、和风、幽林、静水，得益于大自然的恩赐，晨练的人们拉开了一天生活的帷幕。
缓缓升起的朝阳，恩赐般地给树林涂上一抹暖暖的金红色。林中的空地上，二十多位穿着中式传统练功服的人们，沐浴着晨曦跟着师傅抬腿、收腹、出拳，认真地练着太极拳。不远处，一群年龄参差不齐的女士们，迈着碎步抖动着红扇跳起扇舞，一把把颤动的扇子像跳动的火炬，把一张张并不年轻的面容映照得格外妩媚。回过头来，再看看打拳的人们，一会儿是金刚捣碓，一会儿又是白鹤亮翅。青龙刚刚出水，又来一招海底翻花，哟，这不是陈氏太极嘛！
初来乍到，休息时经熟人介绍又认识了一些新朋友，看到了他们投来的热情的目光，心中不由得泛起一股暖意……
来得次数多了，平白生出了一丝眷恋，不用上闹钟，每天早上5点准时醒来，忙不迭地洗过吃过，就往公园赶，生怕去迟了赶不上趟误了练拳。先练陈氏太极，练完五十六式，浑身气脉畅通，趁热打铁，再拾起长剑跟着师傅舞起太极剑。练罢，全身早已汗流浃背。
练完拳、跳完舞、唱罢歌、舞罢剑，结识的新老朋友少不了一番闲聊。这里没有官场上的上下尊卑，这里没有生意场里有用没用，这里更没有社会上令人生厌的市侩风气。不论你过去是高官还是平民，不论你过去是富豪还是穷人，不论你过去是学富五车的教授学者还是大字不识几个的白丁，不用看人眉高眼低。聊聊家常，侃侃大山，说说世事，切磋一下练拳的心得、跳舞的体会，让时光在温馨中流逝，让新的一天在留恋开始。
在这个喧闹的都市里，兴庆宫公园倒像是一座世外桃源，让一群群厌烦了追逐与竞争的人，开始走向平静与淡泊；更让一群群带着尘世征战疲惫的人，找到了一处心中不用设防的“洞天福地”，求得了心灵的快乐与平静，生活也变得真实而纯美起来。
我爱你兴庆宫公园！