跑步散文
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跑步人生
盼望着，盼望着，松江也有自己的马拉松了，这次3月20日举行的首届半马，一下子就有1万人报名，可见大家热情之高。在起点欢乐谷和终点大学城体育场，处处人声鼎沸、彩旗飘扬，处处服务周到、温馨亲切，真好比一场盛大而有序的嘉年华。参与者虽然素昧平生，但问个路、拍个照、看个包什么的都互相谦和有礼、一诺无辞。
跑步简单易行，无需运动器械、对手伙伴或高大上的活动场地，但在我看来却至少有减肥、健身、缓压、励志四大好处。我从小酷爱跑步，后来专门进行长跑训练，于今也差不多有十年了。跑步贵在坚持，长期才能见成效。我几乎每天都跑，即使遇到一点刮风下雨也不放弃，到外地出差也带着跑鞋。如此痴迷倒也并不全是因为自己有多么坚强的意志力。一位医生朋友告诉我，跑步能使身体释放出一种叫"多巴胺"的令人兴奋的物质，久跑成瘾，习惯也就成了自然。这一点，相信很多跑者都有这种体会。不过，跑步带来的好处我还是有真切感受的。原先我人到中年体重激增得很厉害，现在基本可控。原先单位组织的体检我总有些指标超标，现在都很正常。有时遇到一些郁闷焦虑、神经衰弱的心理疾患，跑步真是最简单有效的药方。坚持跑步带来的成就感，让我逐步克服了抽烟、吃夜宵、睡懒觉、沉溺电视等不良习惯，时常觉得神清气爽、精力充沛。
跑步要讲科学。像遇到中度以上的雾霾天气就不适合跑，在街道上跑要严格遵守交通秩序，穿的运动装也最好颜色醒目一些为好。此外，长跑对膝关节也或有损伤，要经常听听医生的建议，一味蛮干可是要不得的。跑步也有技巧。在漫漫路程中自己如何打发时间是最大的问题，相信很多跑者各自都有摆脱寂寞、枯燥和沉闷的好方法。我这次参加半马是把它和长征胜利80周年和建党95周年联系起来，把21公里路程细分为若干个关节点，从嘉兴南湖到巍巍井冈，从遵义会议到圣地延安，从太行山上到白山黑水、从血战锦州到渡江战役，跑完半马也就相当于跑完了万里长征和抗日战争、解放战争，充分发挥自己的想象，不知不觉也就跑到了终点。
参加马拉松比赛如同置身于跑者的海洋。抬眼望去，比自己健壮的、灵巧的、年轻的可以说大有人在。发令枪响后，有跑者不断从自己身边超越过去也属稀松平常。盲目攀比、着急上火的心态乃是大忌。跑步最讲究的就是气定神闲、心如止水。这枯燥的摆腿动作自己其实每天都在做，跑完全程的时间自己也早已经过多次精心的测量。说到底，长距离奔跑就是不断与自己进行心灵上的对话，一次次参赛就是不断对自己进行意志上的超越。目标结果并不重要，享受过程才是关键。人生，其实不也是这样吗？
跑步看云
文/耿艳菊
闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。看云是个闲庭信步悠悠然的事儿，跑步呢，也要有"闲",却不可信步了，也不悠悠然了，那是体力和耐力的考验，是马不停蹄的重复和枯燥，是与寂寞无聊坚守一场温柔的对抗。
身心素质不行，一年来总有数不清的小烦恼小感冒之类的，经过关心的人谆谆劝说，我决定增强免疫力，由闲庭信步看云的姿态转而为在路上的奔跑。
我去公园里跑步了。跑步时不见有人扬头看云，倒是双耳戴着耳机，独自陶醉于一个人的音乐中。跑步听歌，真是天仙配呢，沉浸于喜欢的乐声里，外界的一切都成了摆设，枯燥乏味和重复的寂寞也在歌声里沉默。
可是，在我这里，却成了糟糕的搭配。我觉得乱，乱得心烦气躁。起初还好，时间长了，思绪就飘飞了，一个个乐符倒成了一个个乱码。是的，别人的经验再好，用在自己身上，未必就天衣无缝的合适合意。
我又扬头看云了，虽然我不是在散步，而在跑步。我总是会想起从微信上看到的一个故事，说一个成功人士曾经落魄到要乞讨的地步，他没有去乞讨，而是去追着一片云，那片云把他带到了一个工地上。他感激那片云，用自己的辛劳又开始了新的起点，从而一步步走向了明朗的前方。那么，我头顶上的云会把我带向哪里呢？
跑步有时在阳光明媚的上午，有时在晚霞灿灿的傍晚。云总是千变万化的，变又万变不离其宗，无论哪个时刻的云，那底色的天空，那格调都很阔大。我绕着公园最外围的红砖林荫道一步一步跑着，目光追随着前方高大树木梢顶上的云，云也在跑，一朵追一朵，追上了，又汇成一大朵。真想拿一把尺子上去丈量一下，云朵流汇的天空到底有多辽阔。
高大树木下往上方看，仿若井底之蛙，因为在不停地跑着，眼光却并不狭窄。前方的云高高地越过梢顶往两边舒展开阔，眼盯着不断汇聚而来的辽远，此情此景，令人心也跟着阔大了。
哪里还有枯燥和无聊的消息呢？就连那些隐匿在心底的烦恼苦恼也一并清除了。跑步看云的时候，身心都舒展开了，内心是清阔的，愉悦的。遇到一株被风吹倒的小草，一朵不起眼的小花，一只调皮的毛毛虫，还有那个用力在搬运面包屑的小蚂蚁，竟生起慈悲怜爱心。
发明汉语拼音的周有光老先生已经一百一十多岁了，近来看到他对人生的看法，他遵从心宽寿长，遇到什么事情都不生气。"猝然临之而不惊，无故加之而不怒。"胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。
这不正是"跑步看云"的人生姿态吗？"在世界上许多事情，不可能样样都顺利的",恰如身体，食五谷杂粮，不可能永远都好好的。所以要锻炼，要去"跑步",要去"看云",开阔胸襟，增强对外界的抵抗力。
在朋友圈里跑步
文/张宏宇
现在生活竞争压力大，每个人都在努力追求着自己想要的东西，工作越来越繁忙，几乎抽不出时间运动，当身体一天天变得富态臃肿，这才发现，真的需要锻炼了。
锻炼最简单有效的方法就是跑步，于是我便开始早起跑步。为了方便计步，我打开了微信里微信运动功能，每天跑多少步便有了记录。跑步是非常单调的，一个人跑步更是枯燥，但渐渐地我发现，微信运动里，好友的运动信息可以一览无余，不仅可以计步，还可以看到你在朋友圈每天运动的排名，甚至有朋友们给你点赞，送去表示赞赏的运动红心。每天收到很多的红心是件开心的事情，有人关注自己，更加激励着自己每天坚持锻炼。
在朋友圈里跑步，你必须早起。世界上最远的距离就是：我还在睡觉，你已经早起去跑步了。当你每天睡眼惺忪的睁开眼睛，打开朋友圈，微信好友有的已经跑了七八千步了，于是赶忙起床，不敢偷懒，加快步伐。朋友圈里的朋友谁起最早，每天早上，谁在锻炼，运动排行榜上便会一目了然。
我这才发现，自从在微信朋友圈里跑步，便不再孤单了，你不是一个人在跑，还有很多朋友和你一起在跑，有的朋友你从没见过面，只是微信里的朋友，但他们仿佛就在你身边，早上和你一起做运动。每天跑步，累了时候，我都会浏览运动排行榜，每当自己落后了，就会再次跑起来，大家好象都在关注跑步排名，你追我赶，互点红心。红心是彼此的鞭策，也是互相的鼓励。生活的路很长，我们都应该奔跑着向前，去实现美好的人生。
每天跑步，都想进步一点点，今天我又多跑了几百步。进步，是前进的动力，哪怕只是一点点小的进步，也能转化为一股力量推动你前进。其实很多时候，我们做一件想做的事情，坚持不下去，往往就是因为看不到进步，失去坚持下去的信心与力量。微信运动，可以让你看到每天的进步，记录每天的成绩及排名。当排名第一时，那种由内而外的愉悦感，别提有多爽，估计只有运动的人才能体会到，这是突破自己带来的快感。
在朋友圈跑步，你必须坚持跑下去。今天太累了，不想跑了，休息一天吧，可以啊，除非你关掉朋友圈，不然你的排名会很难看，你在微信运动里不断地往下拉，才能发现自己的位置。别在需要努力的时候选择安逸，再累都要跑下去！微信运动，带来快乐时，也会带来压力，看到别人日行几万步，无形中激励着你动起来。锻炼，还要努力坚持；生活，还需要营造。
在朋友圈里跑步，是一件幸福的事情，因为有一群和你一样热爱生活，追求健康的朋友，每天看运动信息的时候，我会给每一个热爱运动的好友点亮一颗红心。虽然隔着手机的屏幕，但却毫无距离，仿佛并肩前行，让我们一起奔跑吧。
跑步带给我什么
文/小璃的世界
不知从什么时候开始，我渐渐爱上了跑步。也许是因为它让我拥有一个独立思考的时间。独自一人跑步，看似孤独，但却是一种思想的收获。
如果时间宽裕，我一般会选择晨跑，但如果时间难挤，我也不挑时间和地点，只要在一个适合跑步的身体状态下，我都会戴上耳机，束高马尾，穿起舒适的跑鞋，起跑。
我享受跑步的过程，也喜欢跑完之后大汗淋漓的样子，感觉像是经历一场风雨后，去享受一场难得的狂欢。
刚开始跑步时，我并不知道它能给我带来思考的惊喜，我起初都是头脑放空地跑，会给自己设定目标，以一圈四百米的标准塑胶跑道计算，从一开始的两圈、三圈慢慢地加上去，随着自己的坚持，慢慢地跑的圈数渐渐增加了，耐力也越来越好，之前才跑两三圈就气喘吁吁地不行的情况不再发生。坚持总能遇见奇迹。
以前我总是很排斥跑步，并将跑步列为我最怕及最恨的运动，没有之一，教过我的体育老师对于我的跑步成绩也找不到合适的形容词来形容了。而现在我却爱上了这项运动。
跑步让我思考，教会我坚持，考验我的耐力。
独自一人跑步，沉浸在自己的跑步歌单里，每首歌似乎成了自己人生演绎的背景音乐，总能从音乐中找到动感，从跑步中找到正能量。
记得爱上跑步是在大四的时候，当时课程逐渐少了，还在疯狂投简历又杳无音讯的时候，每天上完课后的课余时间除了在图书馆便是跟同学聚会，脑袋发热觉得时间不能白白浪费，得让自己动一动才行，于是每天晚上与好友一起在体育场上夜跑。大学四年，我都没有见过晚上学校的体育场，临近毕业那会第一次去的时候，我站在边上看傻眼了，原本以为这个点来跑步的人并不多，出乎意料的是运动场洋溢着青春活力的气息。操场上的投光灯打在黑乎乎的跑道上、足球场上，在这种能见度并不高的情况下，操场上仍然是一群群洋溢着青春活力的身影，你站在边上看时，总有一种迫不及待想参与进去的冲动。后来每晚我都会去，除了跑步之外，更多的是想去感受正能量。
起初跑步时，我总会像川端康成一样给自己设立一点一点小小的目标，心中认定那个目标，脑袋放空地跑着；后来，当我习惯了跑步后，耐力慢慢上来，渐渐忘记了辛苦，脑袋里开始思考一些事情，于是我开始享受跑步，很多时候，对于某个问题的纠结亦或对于下一步该怎么办，总能在跑步中豁然开朗。
跑步除了让我有时间思考，培养了我的耐力，还有一样最重要的东西，那就是——坚持。
想跑步和在跑步是两个两极分化的思想动态。内心想跑步，但又因为天下雨、临时有事、不舒服等各种各样的原因而取消跑步，或者在跑步一段时间后，偶尔几天不跑，觉得很轻松，但是这种轻松继续下去就会开始变得懒惰，而坚持可以让我们摆脱懒惰亦或拖延症。不单跑步任何一项体育运动都是。它们都是提醒我们有一件事必须去做，不能停下来，这是一个耐力的过程。
我总是很钦佩那些每天坚持跑步的人，这些人身上总有一股蓄势待发的力量深深吸引你，大汗淋漓的背后总有一个让人可敬可佩的故事。
清晨，我在璧南河跑步
文/张树金
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言："如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！"但跑步一定有个地点和时间的选择。
2010年元月开始，我调往璧山工作，第一感觉，除了离重庆主城比较近，城市面貌甚至不如我去过的边远山区小县城，那曾经被老百姓引以为傲的璧南河时而黑时而黄，我住河边百米开外的小高层，深夜加班回来推开窗户依然恶臭无比。但璧山人锻炼身体的激情却不亚于主城。在重庆缙云山脉璧山段的金剑山爬山，绝对是璧山人健身的首选——虽然山高路陡，仅有一条羊肠小道。山顶上一股清泉四季长流，味道媲美矿泉水，好多人去登山挑水，健身做饭一举两得。那时的璧山小城实在没有更多锻炼场地可供选择。
时间一晃五年过去了，璧山人再也不去围堵那条羊肠小道了，体育中心、健身广场、南河公园、秀湖公园、湿地公园、人民广场……这些新建场所到处活跃着锻炼的人群。人气最旺的，当数璧南河两岸新修的步道。当年开始河道治理，一口气关停上游污染企业两百多家，水质明显改善；沿河两岸新栽种树木十万余株，错落有致、郁郁葱葱的深绿色凸显高颜值，在河边开阔的小广场诞生了全市首个五星级厕所，吸引好多人到此一游。
一天中到底哪个时段运动最好？说法不一，但早上出门锻炼似乎给人一种积极向上迎接新的一天的感觉。
我到体育中心跑一圈，几百米就气喘吁吁，腿脚酸痛，胸闷气短，被一女汉子嘲笑：连续跑步三公里以上才有效！啥男人。我瞬间石化，无言以对。
正好接待一外地考察团，团长告诉我：璧南河这么漂亮空气这么好，年轻时候不锻炼，老了就亏大啦！
七月雨后大晴天，早上六点，天已放亮，我出门了。马路上车不多，环卫工和送小卖的在忙碌。整座城市处在静谧转向喧嚣的前奏。我锁定目标：从住地到湿地公园三公里跑步。
穿过一片小树林，踏上璧南河小步道，有些轻松感。不黑白灰等多色云团向着太阳升起的地方簇拥形成环抱状，试图压制太阳的升腾。挺胸抬头甩起手在河道边穿行，一边贴着青草一边亲着河水，像踩到了时光的节拍，不时学旁边的小男孩将腿部勾起来跳几两下。转弯、直行、上梯、过桥、跑步、走路、跳舞、垂钓、鸟叫声、谈笑声、脚步声，真是天人合一。
最美还数湿地公园那轻波荡漾，鱼儿欢跳。这里绿树成阴，地势平坦，道路环湖，天地通透，感觉就像把体育中心的跑道建到了公园里。原来是个烂水凼，璧南河水倒灌，遍地垃圾，无人问津。如今已斩获国家级湿地公园称号，像一颗璀璨明珠镶嵌在璧南河边。
我不禁为设计师、建设者的智慧和力量点赞！
不少垂钓者光着膀子，享受着白云中穿梭的阳光和满目的绿，渔杆林立，神情专注。
返回途中，阳光撒向大地，蓝天白云，让人心情愉悦。璧南河畔，树尖上不断长出的翠芽迎着太阳，挺拔向上，大口吸收天地的灵气，他们在为秋天反哺、回馈璧山而茁壮成长。他们要熬过夏天最强的辐射，他们在为璧山的未来积蓄力量、磨炼意志！
"一二一，一二一",声音低沉而果断。身着便装，三人成行，五人成队，昂首挺胸，踏步留痕，原来是我的战友。职业特点决定了我们必须强壮身体，24小时在老百姓的身边默默护卫着，成就着和美璧山的辉煌！
忽见不少人驻足观看：一条大鱼上钩了！只见钓者一手抬杆，返身上两步石梯，用另一手取渔网，使劲对准鱼的位置猛地一戳——鱼跑了！
旁边钓鱼的老者哼了一声：想钓大鱼，看他取渔网的姿势就知道手艺不行。说时迟那时快，一条鲫鱼拉弯了渔杆，挣扎着四处逃窜，却被老者稳稳地攥在手上。一群白鹭飞过来在空中盘旋，但很快沿河飞去。显然是冲那条鱼来的。我一看时间已经七点过，大街上熙熙攘攘，交警已上岗执勤。
一个月过去了，我居然坚持下来了。腿依然酸痛，依然有胸闷气短的感觉。可上班时心慌眼花的症状基本消失，跑步时感觉最酸软最难受那一刻在缩短，思维在运动中跳跃……一种成就感油然而生。
璧山曾是中国地域面积最小的县，小城的快速发展让越来越多的人知道了璧山，我见证了璧山的巨大变化和成长。
来璧山跑步吧，兄弟姐妹们！
与跑步为伴
文/任媛媛
跑步的阴影，一直伴随我整个学生生涯。
从上小学开始，每当听说要测验800米长跑，我就开始疯狂拉肚子，往往一拉就是一个礼拜，甚至更长时间，直至测验结束。每当测验时，我站在操场，双腿发抖，心头加速，必须深呼吸、深呼吸，自我安慰，极力克制！听到体育老师号令，闭着眼仰着头一路狂奔，大有豁出性命的豪迈，跑完后，口腔发甜，嘴唇发粘，双腿几乎失去知觉。
岁月蹉跎，白驹过隙，到了三十岁，我竟破天荒地把记忆中恐惧如虎的跑步提上了日程，与其说是时光变迁幻化了记忆，不如说是责任给了我跑步的动力。我的家族带有严重的高血压遗传基因，一点也不危言耸听。
爷爷和父亲两辈人，只要姓"任",无论高矮胖瘦无一例外患有高血压。已经过世的，绝大多数因为高血压。从小到大，我见惯了家族中因为脑溢血半瘫的病人，都是我的亲人。我结婚时，参加婚礼的亲戚有三四人因为半身不遂撇着胳膊腿儿，其中包括我的至亲姑姑和叔叔，看的多了，司空见惯，便麻木了。到了我这一辈人，十几个堂兄弟姊妹，竟有年纪比我还小的弟弟妹妹常年高压190,稳高不下。
父亲这一辈不但有高血压，还添了新的病――糖尿病。在医学中，高血压和糖尿病仿佛一对要好的姐妹，常常形影不离。我很小的时候，二叔因为脑溢血住院，同时查出糖尿病。今年年初，父亲因为糖尿病并发肾病入院，因为常年高血糖的侵蚀，父亲浑身上上下下里里外外凡是检查了的器官，没有一个健康，尤以肾脏损害最为严重。父亲的主治大夫第一次见到我，就好心提醒：高血压遗传风险很高，这种糖尿病交叉遗传风险也很高，你要注意控制体重！
年过而立，才真正意识到悬在头上多年的是一把真正的利剑。当再一次听闻一个三十出头的同龄人因为脑溢血撒手人寰，抛下老母和幼子，我再也坐不住了，夜深人静，辗转难眠，想起和我一样步入中年的人，在单位，要做骨干，主动顺应社会转型升级的考验。在家，上有年迈多病的父母，下有嗷嗷待哺的幼子，更背负繁重的房贷车贷，是撑起一个家的脊梁，常听人说我们是病不敢病死死不起的一代人，因为一人倒下，整个家就散了……
要撑起一个家，就要有撑起这个家的脊梁杆，还得是根健康的脊梁杆儿。先天的基因不可控，不能改。但总得做点什么，坐吃等死？束手待毙？不能！阳光下的小草尚能拔节而长峥嵘一秋，何况人的一生，更应活出精彩，踏踏实实干好工作，尽职尽责赡养父母教育子女，起码我的爷爷96岁高龄寿终正寝，便是我最好的榜样和动力。
生活就像一把平面镜，你是什么样，生活就会给你呈现什么样；生活也是一把魔镜，当你努力变的更好时，她会呈现你更为精彩的一面。可能看了太多运动达人挥汗如雨潇洒自在的画面，亦或是惧怕太过体弱将要面临的悲惨未来，也有可能仅仅是还心存那么一点点不甘心、不服气，从年初立志坚持跑步，一天天培养成习惯和爱好，就这么简单的，竟然坚持了下来。
跑步对于我，不仅仅是耐力和毅力的考验，更是克服心理阴影的艰难历程，中间无数次想过放弃，无数次咬牙坚持，当然，自由跑没有当年考试的压力，我随心而动，从刚开始每天一公里，到现在一口气跑八公里，听着零点乐队的歌曲"多少次挥汗如雨，伤痛曾填满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利，总是在鼓舞自己，要成功就得努力，热血在赛场沸腾，巨人在东方升起……"每天坚持着，努力着，一点一滴积累，一寸一步进步，挥汗如雨后，竟带给我酣畅淋漓的快乐。
犹记当年看见一个同事一次跑步1小时，我顿时惊为天人，由衷的感叹佩服，如今，我在坚持坚持再坚持中，竟然成为了我曾经眼里心里的天人、勇猛的人。但人性总是偏向于安逸，这是本能，再顽强的人，也有坚持不下去的时候，偶尔我也会懈怠，那就听从身心召唤，放松一下再轻装上阵。
所谓生活，无非就是责任和快乐，如今的我，每天下班后，换上健身衣，蹬上运动鞋，与跑步为伴，愉悦身心的同时，竟然收获了意外的惊喜――健康的体魄、乐观的心态、充沛的精力和更加自律的生活态度。
愿身边的你，也跟我一起，伴着朝阳，沐浴晚霞，奔跑吧！