跑步散文
跑步散文（精选11篇）
我的跑步故事
文/莫丽
跑步，对我而言既熟悉又陌生。熟悉是因为它自小就伴随在我的身边，这项简单的运动，已是司空见惯的事。陌生是没料到这项看似简单的运动竟然会蕴藏着一般人所不知晓的快乐！
假如，两年前有人问我喜不喜欢跑步，我一定会告诉他：“不喜欢”！可是，两年后的今天，有人再问我这个问题时，我会肯定的告诉他：“喜欢”！因为我已中了跑步的“毒”。为何在两年之间我对跑步的态度，转变的是如此之大，竟然让我对跑步如此的着迷，且深陷其中，迷跑不返？这还得从两年前发生的一件题外事说起。
记得是两年前的深秋。当时，我的一个朋友因种种原因，导致心理及情绪极度低落，与人沟通交流不畅，各种关系一团糟，闺蜜和我尝试了多种办法，想方设法帮助她，但终因其沉溺其中无力自拔而收效甚微。
一个偶然的时间，大概是2013年10月的某一天吧，我和几个朋友相约去徒步，本着试试看的复杂心情，我们死磨硬拽，硬是拉着她去徒步，结果，无意中就踏上了从徒步到跑步的转变之路。
和大多数业余并且年龄偏大的跑者第一次参加运动的经历相似，记得这次徒步，真虐心，17公里的山路，竟走了4个多小时，中途不敢坐下休息，也不敢耽误，生怕坐下去就站不起来，只好继续前进，直至在疲惫不堪中总算到达了终点。
这次徒步，让我记忆最深刻的是，到达目的地的时候，先到的陌生跑友们一起朝着我们微笑，友爱地鼓掌，有一个人还冲过来给我们拍照，素未谋面的他们从衣着与神态判定我们是一路人，主动把我们的包接过去背上，把温度刚刚好的茶水递到我们手里，那一瞬间，一种温暖流遍全身，感动了精疲力竭的我们，温暖掺杂着小小的自豪和信任、幸福。运动，居然可以将人与人之间的交流，上升到这么高贵的形式，那种继续走下去、跑下去的力量油然而生。
自此后，慢慢的，我尝试着开始邀人徒步、跑步。无心插柳，渐渐地，我从走到跑，在不知不觉中迷上了跑步，迷上了运动，且一发不可收拾。栽柳成荫，我的人生之路也从此迈出了非同凡响的一步，在奔跑的路上再也收不住脚，停不下来。从一二公里到几公里，十几公里，徒步、短跑、越野跑、长跑；晨跑、夜跑；本地跑、外地跑；晴天跑、雨天跑；风中跑、泥里跑；在家跑、出差跑；常规跑、参赛跑；约着跑、独自跑……跑在快乐的路上，在短短两年多的时间里，跑步，以它独有的魅力，势不可挡地席卷了我的生活，成为我生命中不可或缺的部分。
如此，不是极致的喜欢，怎么可能坚持到现在？
当然，我的朋友也在那次徒步之后，不知不觉中再也不自怨自艾了，在跑步的过程中，对于纠结的事情，她已经学会勇于面对、并想法解决它、放下它，因为运动，让她完成了一种自我的救赎。跑步，不仅仅只是锻炼身体保持健康，它更是一种修行，因为不舍和坚持，让自己的心态发生了改变，生活就此也随之而改变；当你开始跑步，当跑步融入你的生活，这个世界向你打开了越来越多的门。
而我在跑步中，居然遇到了一个和我同年同月同日生的朋友，她的先生，甚至一度怀疑我们是否同时？这么心有灵犀、这么巧合的邂逅，在茫茫人海中也属奇迹。随着接触的深入，复制的感觉、各方面的高相似度让彼此惊叹，我们之间的友谊，美丽而又珍贵，让我倍加珍惜。除此之外，跑步，常常也给我意想不到的惊喜，会因跑步结识许多不同类型的跑友，一些进而成为十分要好的朋友，一起发掘生活的魅力，体验拓展生命的宽度，从此远离虚无感，做时间和人生的主人。
跑一段时间，当然要去赛场上验证一下自己的能力，这是升华和飞跃，无论是身体还是人生感悟。当我们跑在赛道上，就是一场和自己的战斗，谁都无法伸出援手，你必须一步步用双脚丈量完21.0975公里或42.1975公里，甚至更长。和昨天的自己比，你的表现和拼搏，已经完全超越结果与记录，是另一个境界。更快更高更强，“强”，或许就是这个意思，跑步需要具备的强韧，在本质上是永远不会改变的。“那是再怎么痛苦也要前进的一种力量，以及持续与自己战斗的勇气，更要一次又一次超越自我极限的毅力。跑者真的很强，你的名次也许超越我，但这并不代表，谁比谁强。”对于跑步，我并不羡慕你跑得有多快，有多远，我只敬佩，你能坚持多久。
有人和我说，要将马拉松精神贯穿于生活和工作的方方面面。
我喜欢跑步，自由地尽情奔跑吧，听从身体和灵魂深处发出的呐喊，跑到天涯海角！
那盏灯，我把你追寻……
文/高兴
起初，我发现自己现在的生活有了点起色，也许是自己顺利时，会想执起笔来写下自己的心里路程吧，便有了想写文章的念头，就时刻留意着，要求自己做个生活的有心人。
这篇文章的标题不是我凭空创新出来的，而是我当家教的那天，自己翻阅一个四年级的学生的语文书，无意间看到了一个标题：延安，我把你追寻。那时，就急忙找来笔在草稿纸上写上：那盏灯，我要把你追寻……之后塞进我的书包里面，以为自己有了一个比较让我满意的文章标题，心里似乎就踏实了些许。
确实，那盏灯，那盏暂且无名的灯，我一直在追寻着，不是吗？回顾这个学期的许许多多的往事，有许多欢笑和忧愁。
秋天的最后一天，也就是立冬的前一天，晚上自己和以往一样，自习之后便去操场跑步一阵，与往次不一样的是，自己竟然坚持围绕操场跑步跑了四五圈，那时没有刻意去计算圈数，只是一个劲的往前跑，看见有和我一样在操场上跑步的陌生人，心里会想：爱运动的人可真多啊，她们能坚持我应该也能坚持吧，呵呵，抱着这种心态的自己，虽然跑了四五圈反而没有觉得比平常跑三圈更加累。我停下了脚步，我轻轻地迈着稍微沉甸的脚步，踏上通向过道的阶梯，悠然地在路上伸展手臂。不久，停留于宿舍亭下，站立在青石路上，吹着冷风把那跑步带来的热气冷却，心里似乎变凉了许多，接下来的便是寒冷，我赶紧把外套穿上，走去寝室的路上，“有衣者不受冻”不禁感叹道。一滴滴的汗水从自己的额头悄悄地划过，流在了脸颊，滴落在阳台上，微风袭来，赶跑了那些将要落下的汗水，她们随风而去了，她们这是要去哪里？她们会跨越时空溜去未来么，她们还会记得我吗？心里唠叨着：千万要记得我啊，你们是我付出的，也许自己不甘心自己的一些付出没有任何的回报，心里就一直念叨着，你们要记得我，那刻，觉得世界只有我是一个孤单的孩子。现在，想来那天的自己是多么的卑微和不堪一击。
那天，自己跑步着，抬头仰望那灰色的天空，继续向前跑着我的路，而不是走着我的路，也许自己继续向前、向前、向前，轻微的踮起脚尖，自己的幸福不会更远，确实是更加接近了很多，自己跑步着那样的感觉，也许你有过和我一样的感触，那样自己会变得越来越坚强越来越勇敢，因为自己似乎离自己想要的结果快要接触到了，那仅仅是向前多迈了几步，不是吗？现在暂且不去评论那是的自己是否离幸福、成功抑或是希望更近，起码，对我来说，选择去操场上跑步，跑累的感觉会使自己更加愉快，有时候会使自己郁闷的情绪得以减少，那样的感觉真好！自己的感觉是好了很多，感觉对了，那就不再犹豫了，坚持跟着自己的感觉前行便是了。
那天，我走向去寝室的路，不知不觉便到了四楼，转身径直踏进了寝室，不禁发现自己脸红了，汗水不停地滴在外套上，没有太在意衣服的湿透，于是就慵懒地趴在书桌上，思考着明天的计划，早上起来跑三圈。
然而，立冬的那天，没有天晴，天空中下着雨，雨，在飘。伫立在阳台的我，望去远处，天空迷雾朦胧，还以为自己的眼睛近视了，揉揉双眸，原来是雨雾啊。那天便没有按照计划去操场上跑步了。下午、晚上，雨，一直在飘，不停地落在进了我的心里，发现突然下雨对自己的生活是有多么大的影响啊，上午的体育课因为下雨而往后顺延，晚上我也不能去操场上跑步了。也许，自己已经习惯跑步了，一时便有了些抱怨。雨天，立冬的雨天，呆在寝室暖和是暖和些，可是自己不喜欢一直在寝室。雨天，我能做些什么呢？恩，一直没有完成的策划书还等着自己去写呢，我便撑着我的小红伞向阅览室走去，查阅资料写出一份详细的策划书。我想，也许，正是因为雨天才逼迫自己去完成一直未完成的任务吧。突然，感觉到不仅是秋天的落叶能让人有思考的功能，而且这立冬的雨同样可以让我思考许多的问题：未来、生存、人生……
记得一次上课的时候，一个朋友问：以后的理想是什么？她说道：“我以后的理想就是要让爱我的人幸福快乐！”我便补充道：“那么，首先自己要幸福，然后才能给爱你的人幸福啊。”说完，我们互视而笑，似乎心有灵犀般，那么惬意自然。是啊，原来自己一直追寻的那盏无名的灯，不就是幸福么，不就是理想么？寻梦？我不撑一支长篙，而是一个个的脚印罢了。记得我的专业老师曾经讲过这样一句话：今天做的事情决定今天生存的意义。今天，今天，今天，仅仅是今天而已，试问自己抓住今天的尾巴没有，如果没有，应该还来的及。
There is a saying that watch more sunsets ,laugh more ,cryless, life must be lived as we go along .今天充实了，幸福就近了，就更少些忧愁和抱怨了。
现在，那盏有了自己名字的灯，爱我的人的幸福，我将把你追寻着，一直到永远……（作者：赣南师院科技学院日语专业2010级1班 熊霞燕；推荐人：赣南师范学院 林俊华）
再见，我心爱的马拉松
文/王晖
去年10月19日，是北京国际马拉松赛的日子。当时身处天安门广场的我，与3万名跑友一起奋力拼搏，跑向终点。可当时我并没想到，我的第12次马拉松之旅，竟是我最后一次跑马拉松。
就在“北马”结束第三天，我在小区慢跑了20分钟时，我的身体感觉非常不舒服，除了疲惫之外，小腹也隐隐作痛。回家蹲厕所，竟便血。我心里害怕极了，接下来的几天，每天都在独自跑医院。两位医生翻来覆去地看过片子后说，可能是肾上腺腺瘤，并且双侧都有，大的像鸡蛋，小的如核桃，建议我做进一步检查。当时，我感到情况不妙，特别是对我想跑遍全国所有马拉松赛事的愿望是个打沉重打击。为此，我还制定了可行的训练计划和准备，这两年分別跑了5个全程马拉松，最好成绩也提高到了3小时46分47秒（4小时为马拉松国家三级运动员）。可现在……后来医生的劝说让我冷静下来。我心想，不管怎样，先出去玩一趟再说。
于是，我和妻子女儿飞往海南三亚，开始了人生最远的一次旅行。不但游览了著名景点，也实现了自己“在椰林中奔跑，在海滩上冲刺”的愿望。在三亚的6天中，有4天是在跑步中度过的。是啊，我怎么舍得离开自己钟爱的跑步呢？我自1994年开始跑步，迄今已有20余载。跑步对于我来说，不仅仅是一项运动，而是精神的寄托、幸福的保障以及交友的平台，它已深深扎根于我的生活。
11月4日，我住进了医院，做各种身体检查，吃药、输液成了我生活中的常态。住院后才知道，肾上腺手术对血压和心脏要求非常之高，腺瘤正是造成我多年血压偏高的元凶。另外，经常跑步的人都会心跳过缓或称为窦性心动过缓，我也不例外，我认为这是一名跑者的标志和骄傲，在这里却成了手术的障碍。让我受尽折磨，心力憔悴，虚弱时行走都得扶着墙壁慢慢移动。仅仅20多天的时间，我的家人痛苦地目睹和见证了一个马拉松跑者蜕变为一个患者的全过程。
11月27日，是我终生难忘的一天。一大早，我的家人都聚集到医院，陪我度过人生最难过和最漫长的一天。手术前，医生为我安装了心脏起搏器。上午10点，我被推进了手术室。全身麻醉，经过手术台生死7小时，肾上腺双侧腺瘤被顺利切除，手术很成功。更为可喜的是，病理化验显示，腺瘤为良性。出院前，医生特别告诉我，手术后身体的应急机能弱化，内分泌跟不上运动的节奏，不能再进行马拉松训练和比赛了。听后我感慨万分，我的心在流泪，甚至在滴血。老天帮我度过了这恶梦般的一个月，却剥夺了我跑马拉松的权利。
再见，我心爱的马拉松！衷心希望今后我的努力与坚持，能让我再次拥抱你，我依然在路上。
小熊嘟嘟
文/孟晴宇
很久以前，在一片大森林里，有很多小动物，它们无忧无虑地生活着。在大森林的最深处，有一位智者，大家都不知道它是什么动物，只知道它是一位白发苍苍的老者，住在那里很久了，小动物们遇上什么难事，都会去找它咨询。
在森林的中央，住着小熊嘟嘟，它最近很烦恼，因为嘟嘟想学一样本领，却不知道该学什么，嘟嘟有些烦了，就到湖边去散心，突然它看见一只白天鹅在湖中优雅地翩翩起舞。嘟嘟不由得看呆了，它决定要向白天鹅学习舞蹈。“嗨！”它对白天鹅说：“你可不可以教我舞蹈呢？”“当然可以。”白天鹅欣然同意。于是，嘟嘟便兴致勃勃地开始学舞蹈，可没几天，它就厌烦了。又过了几天，嘟嘟在一次练习中，看到一只豹子在练习跑步，身影矫健，心中很是羡慕，觉得比舞蹈有趣多了。于是它就向天鹅告辞。天鹅一听，感到很奇怪，便问：“你不是很喜欢舞蹈吗？怎么现在……”话没说完，嘟嘟马上说道：“我现在不想学舞蹈了，我要去学跑步。”话音未落，还不等天鹅回答，它就一溜烟跑了。嘟嘟来到豹子跟前，告诉它自己想跟它学跑步。豹子一听，笑眯眯地答应了，可正如上一次那样，嘟嘟没过几天就向豹子告辞，说自己要去学别的东西。最后，它还是什么都没学会……
过了快一年时间，森林里张灯结彩，到处洋溢着笑声。为什么呢？原来是森林一年一度的运动会要开始了。在运动会上，天鹅取得了舞蹈比赛第一名，豹子取得了跑步比赛第一名，小鱼是游泳比赛第一名……大家都取得了很好的成绩，唯独嘟嘟，什么也没有。
嘟嘟伤心极了，忽然间，它想起了那位智者。它擦干眼泪，向森林深处跑去，它跑啊跑啊，终于到了智者的门前。它站在门前问：“老爷爷，为什么别的动物都能够学成一门本领，而我却不行呢？”“那是因为你缺少一种品质，一种持之以恒的品质。”苍老的声音从屋内慢慢传出。嘟嘟一听，茅塞顿开。“谢谢您，我明白了。”嘟嘟轻声说。
嘟嘟回家后，开始努力地练习举重，虽然很累，但只要它一开始松懈，就立刻想起智者的话，便坚持下来。
在第二年的运动会上，冠军榜里也有了嘟嘟的名字——举重第一名。站在领奖台上，嘟嘟开心地笑了。
跑步少年
文/阿成
在学校念书的时候，经常莫名其妙地跑步。
学校在郊区，是住宿学校，只有星期六下午才能回家，星期日晚上返校。从家里到学校，首先要坐市内的公共汽车，正常行驶需要半个小时左右（那是个不堵车的年代），然后再等郊区车。这时已经有些同学等在那儿了。由于是交通学校，乘车不用花钱，凭学生证即可。坐上郊区车，要在仁和屯站下车，这一路要行驶二十分钟左右。可到现在我也回忆不起来，究竟是什么原因促使我开始跑步的，而且是跑得很远。
和我一起跑步的还有两个来自乡下的同学。我同样记不起来是怎样把他们召集起来一起跑步的。我记得第一次跑步是在冬季，室外温度至少在零下二十摄氏度以下。郊区这一带就更冷了，大约在零下二十四五摄氏度的样子。我们三个人都穿着球衣、球裤和球鞋，戴着手套。从学校出发，开始往市内跑，三个人排成一个纵队。很快，球衣、手套和胸部、口罩，着满白色冷霜，连眼睫毛和露出的头发也全是白色的了。我们就这种样子不紧不慢地往市里跑。
上世纪六十年代的城市，人没有这么多，车也很少，但我们能明显地感到，无论是车上的人，还是地上的行人，包括赶马车的老板，都向我们投以惊讶或羡慕的眼神。我们就是在这样的眼神鼓励和滋润下精神抖擞地一直往前跑。尽管事先并没有设计从哪儿转回来，但是只要跑进了市区，就不由自主地按照回家的路线一直跑下去了。
进了城，人也渐渐多了起来，有的人站在那里议论我们。我们三个人仍旧排成一队，一直往前跑。一直跑到返校乘车的地方，再转回来，再一直往回跑，中间没有歇过一次。天开始下小雪了，我们在雪下继续跑。为什么这样跑呢？如果说这是为了锻炼身体，似乎还不足以说服我自己。既没有固定的目标，也没有预想的目的，近似于冲动又并非冲动，我想，这大约就是青春的力量吧。
是啊，没有目标的跑步是青春的缩影。到今天我还在怀念那些跑步的日子，特别是在严寒中跑步的滋味。
而今，我曾坐车重走过一次当年跑步的路线，发现这条路竟是那么远，到了汽车的终点站，还要转乘出租车才能到达，即便如此，人已经很疲劳了。这说明什么呢？说明青春离我们越来越远了，而唯其远，青春才显得愈发珍贵。
敦煌，除了跑步外我还惦记什么
文/海子
一座城，消隐远久的孤城，一群跑友，一次期盼，一段回忆---
用什么颜料为即将揭晓敦煌马拉松涂彩？很多跑友说：是大漠落日融金的“金黄”。
这里是鸣沙山的千古声响，这里是月牙泉的寂静月光，“一湾如月弦初上，半壁清波镜比明”。
很早的时候，就想着去敦煌，1974年12月23号，刚走出校门的我和一位同学来到了疏勒河，呆了三天，在我们寒风等待过程里，第一次近距离的接触了敦煌，被她博大精深的历史遗迹所撼动，因为我这位同学的哥哥当时就在敦煌莫高窟进行洞穴的表层混凝土涂抹，当他哥用诗言语缓缓流出，飞天女神婀娜多姿曼妙无比的神韵，我们将再次赋予时间以壮丽感：无论你身在何处，无论你是否去过莫高窟，都会长久地怀想馥郁芳香袭人的飞天和传世永流传的经文。
敦煌，曾经的魁宝变成现在的传奇，就像美丽迷人的风景照片那样引我们长久地凝望具体到敦煌的月牙泉鸣沙山沙漠古烟燧，对敦煌的期望，从一开始就充满着真诚、激情。想去敦煌看一看，想去三危山去跑马，除去跑友诗一般的情怀外，就是“世界那么大，我想去看看”的时尚所左右。
敦煌，除了旅游考古寻找古迹，除了景色怡人的大漠风光外，还有就是在广漠沙漠公路奔跑，看大漠孤烟直的景观，寻找旅人的驼铃声声，想象初唐的盛况，在跑友“无与伦比”马拉松赛事评价中，化作一部永恒的经典，为我们自己留下一座不朽的丰碑。我们骄傲地说，跑过敦煌，寻找中华民族的魁宝--飞天，当我们和古文化结合，和历史联袂演出，献给跑友瑰丽无比的比赛。
谁执彩练当空舞？！从此，我们期待敦煌；从此，我们迷恋上沙漠；从此，我们凝视飞天的绚烂，从此遥想鸣沙山的鸣响。
在敦煌，举办马拉松，不仅仅是办一次体育的盛宴，更为重要的，是利用这样的比赛和户外越野跑结合，在2015年马拉松热潮中力争在经济、文化、体育设施等方面都有所突破，有一个准确的定位，能和张掖祁连山越野比赛，高台50公里超马比赛结合起来，成为甘肃三项河西走廊越野挑战赛的集中场所，走兰马成功之路，成为影响甚至改变人生的载体，让户外运动和体育健身真正成为人们生活不可分割的一部分。
利用举办马拉松和越野挑战赛的机会，可以让众多的群体改变过去的观念，意识到现代社会发展经济重要，但是拥有健康的生活方式更为重要。尤其对于那些长期唯GDP的官员来说，通过准备和举办这样或那样的比赛机会，可以让他们从单一的政绩观中脱离出来，真正懂得体育运动对于大众生活以及区域经济的意义。更多还是创建品牌意义，它不仅仅用盈利与否来衡量，创建的难度不亚于创建一个工厂或经济园区，尤其地处河西走廊末端的敦煌，在创建品牌之路上还要努力。
努力的途经就是利用地域历史和大漠的风情，创造出与众不同的马拉松比赛，就是雄关、古燧、就是如梦如幻，缥缈天际马鬃山，山南的长城一痕，今而古，古而今都是一行气势雄浑的边塞诗，通过这些残恒断壁、城楼轩昂，翼角碟垛给人们残缺的美，体验马拉松和雄关大漠的别样风情，如同落日沙丘上沉浮跃动，让跑友血脉喷张，勃发起雄性的勇猛和女性的骁勇，一种原始的生命力之美。截至2013年底的时候，中国曾经大规模调查过体育场馆、场地的面积，我们人均只有可怜的4平米多。如果除去那些不对公众开放的场馆和领域，我们还有更多的疆域有待于运筹帷幄，全面的开发，就像敦煌这样的题材也完全可以成为日本北海道的马拉松比赛，距离不是问题，筹办和创意很是重要。
对于老百姓而言，愉悦的不仅仅是欣赏高水平的竞技，更有生活的休闲与乐趣。将体育竞赛和旅游结合起来，才是敦煌马拉松的出路。前提是如何让跑友选择并参与，参乎其中后颜面大悦直呼：值得，太值得了。如果老百姓发现，自己能够用必要的旅费和开支，完成他们心仪已久的景区马拉松之旅，就能在口口相传的赞誉中开拓马拉松比赛的疆域，那么生活方式就会发生改变，心情就会多姿多彩。无论是跑友还是赛事组织者，都让这种“梦想”有了实现的可能。都会长久地记住有一种比赛在敦煌。
告诉你一个跑步的小秘密
文/张树金
新春佳节，难得休息几天。借着明媚阳光在昭示春天的到来，我晒晒自己一件糗事。
近些年来，几乎每年的冬季难逃一次伤寒，而且一年比一年来得早，持续时间长，并发症多，治疗方案复杂。2014年冬季的那场感冒，高烧不退，咽喉肿痛，通宵咳嗽全身抽搐，中西医结合治疗，二十多天才回过神来。猛然觉得身体功底随着年龄的增长有被蚕食的危机。
我开始重新做规划，试图找回青春。选择打篮球，大拇指被扭伤肿了好几次；踢足球，双脚总是找不到最佳着力点；打网球，双手握拍总是到不了位，练三个小时全身酸疼三天；几个热心的乒乓球高手调教，水平始终后三位！爬山，担心膝盖骨受损；游泳，场地有限太麻烦；冬泳，想想都寒战；练器械基础太差。最后定位最简单的健身项目——早晨跑步。
半年多来，体检指标有好转，颜值在提升。璧山今年冬季的气温基本维持在7℃左右，走过1℃最冷早晨，感觉自己真男人。就等着穿越重庆二十年一遇的冰雪天，一年一度的感冒公式就成功打破了。遗憾的是，还是没能走出身体平衡的怪圈，在最有信心最有准备的时候遭遇滑铁卢。
2016年1月23日那天清晨，天空漆黑一片，手伸出窗外感觉雨不大，温差大。早间新闻播报今晨最低气温零下3℃。老婆提醒我，五十岁的人了，就别逞能了。硬是犹豫了十分钟，相继换了三次厚度不一的衣服，在客厅转“圈圈”预热十分钟，第一次带上手套走向龙头寺公园。
公园大门口是用大理石铺就的路面遇水即滑，差点摔倒。从门口走下公园的环形步道需要经过500多米长的石梯，一个人影也没有！环道上也就见到三五个不怕冷的跑步人。借着路灯，我惊奇的发现亮晶晶的雪花密密麻麻借着风势斜插下去，触地即化，像刀劈的立面墙挡住我的视线。雪花和雨点打在脸上，挂在眼睫毛上，融化在头发里，与身体爆发出的热能在剧烈碰撞，北风在耳边呼啸而过，耳朵有疼痛感。衣服和鞋子上有雪花在沉淀。往日走进公园环道口就开始冒汗，今天已绕道近两圈，用手背触摸额头明显是冷的，头皮不断有雪花融化后的侵入感。我加快速度跑起来，一股热流终于从额头流下脸庞，头部也随之变得轻松些并伴有热气蒸发，体内的热能被完全调动起来。
天刚蒙蒙亮，一群农民工正在旁边“两江书画院”栽种花草。我拿起手机记录他们勤劳的身影。“花盆上没雪，你拍车顶”，两位正从货车上缷盆栽植物的工人很是诚恳。久违的积雪风采就这样映入眼帘。“我们五点从两路那边出发，雪太大差点没开下山。”声音爽朗而质朴，简直就是一道独特风景，个个都是风霜雨雪练就的身子骨。我情不自禁朗诵起毛泽东同志的几句诗词：“东方欲晓，莫道君行早。踏遍青山人未老，风景这边独好”。随手一张自拍，手艺臭，却被朋友点赞：满脸通红，白里透红！
在公园大门口平台上，这位仁兄正在做热身运动，依然全套红色镶边的黑色运动装，显得沉稳而干练。但今天外加了一件毛背心。周末在公园里跑步一定能见到他，先做体操预热，然后在斜坡上一块平整石板练“金鸡独立”，连续15分钟纹丝不动。那架势，跟公园门口那块巨型石碑一样傲视群雄，迎来无数眼球。“倒立对改善人体血液循环有好处，特别对大脑供血不足的人”，今天相见，他一个劲推崇自己的健身方式，“我是搞体育工作的，今年就要退休了，但跟我战友们比年轻得多”，自豪感溢于言表。
我突然冷得一哆嗦。赶紧回家，迅速完成洗澡添衣吃早餐等规定动作。感觉思绪不那么自然清晰，额头上好像贴了一层薄膜。一种不详之感涌向心里。
大半天了，我躲进28℃空调房间，穿着厚厚的棉衣还感觉冷。放眼望去，往日尽收眼底的公园美景变得模糊了。北风裹卷着大雪如万马奔腾，又突然被西北方向的大风横扫似彩旗飘飘。靠近玻璃窗的雪花像鹅毛一样从楼下慢慢浮上来，异常温和，清晰度绝不亚于电影里的动漫效果，又好似弹花匠手里蹦出的小天使爬在窗台上，天真地望着我问候我。从早上八点开始关于雪的照片被一次次刷屏。重庆人对大雪的盼望溢于言表。我却面临伤寒感冒症状的再次大考。
祸不单行，牙疼病又犯了，只能喝点稀饭。经验告诉我，大冷之后必是高烧。医生这次开了两种中成药，让我当晚加大剂量吃下去，如若明天不见效，再考虑其他治疗方法。揪心。我加一床铺盖，早早上床睡觉，希望能同时依靠“发汗”来辅助治疗。
一觉醒来，居然没有出汗，也没有高烧，自测体温基本正常。牙齿疼痛感下降。谢天谢地，我简直不敢相信这是真的。第二天按疗程再服一天的药，吃饭睡觉基本恢复正常。晨跑的冲动油然而生。我直接走进秀湖公园——璧山城市中心占地1500亩的湿地公园，获得国家授牌后还没去走过。突然听见不远处传一、二、一的口号声，应该是一队人马跑来了。我加快步伐迎上去，却只见到一个人喊着口号领着一条小黄狗。有情调总让人心情愉快。不经意中一队人马擦身而过，从快速消失的视线里还是看见了“某某长跑协会‘’的字样。在天子桥的一侧，碰见一位青年母亲正训斥小学生模样的儿子：“跟上我。看你爸回来怎么收拾你”。冰冷的雪天能这样训练小孩的父母怕是不多见了，现代所谓“育儿经”似乎没能左右这家人的老传统。我为这样的年轻夫妇点赞。
好心情继续压制感冒副作用。望着眼前的缙云山脉，白雪皑皑，红云当头，天空一片湛蓝，雪后晴空更加绚丽。接到王先生发来一首赞美雪的诗词，我有感而发回敬几句：东山大雪留，憨睡冰棉中。滴水弃盔甲，迎风舞青松。秀湖公园行，森林精气送。
回想这次感冒的经历，五味杂陈，冷暖自知。童年时代跟小伙伴嬉闹疯癫，少年时代跟父母赛跑躲避“黄荆棍子”的鞭打，青年时代在学校体育场游泳馆搏击，中年时代在丛林公园留下豪迈足迹……没有理由，只有被迫和激情。身体的补偿是一年四季洗冷水澡吼声震天响，感冒很少吃药几天自动好了。在长条凳子上一躺就呼呼大睡，身上的肌肉被木板缝刻成通红迹印照样做着五彩斑斓的美梦……回家过年仍坚持晨跑，家乡的习俗免不了多喝酒，也再次发生感冒症状，但两天左右就基本恢复了，一粒药没吃。
我不懂医学，难以评估感冒病症快速好转的原因。但我敢肯定跟自己选择的锻炼方式有直接关系。在璧南河步道上，我遇到一位跟我年龄相仿的人，每天早晨跑步回家冷水洗澡。知情人调侃：“他呀，媳妇年轻，不加紧锻炼都不得行”。他鼓励我：早晨锻炼，慢跑或者快走最好。无独有偶。在龙头寺公园环道上，一位年轻妇女冲着自己的老公大声吼叫：“你跑两圈够了撒，今天红土地赶场，快去买菜。”气得他满脸怒气，眼球鼓得快溜出来了，嘴巴撸了好几次吐出两个字：“你呢？”“我还要跑三圈”。女的头发一甩跑开了。旁边有人议论，“看嘛，老牛吃嫩草就是吃亏”。想必他们都把晨练当成优质资源在占有和享受了。
晨练对身体健康的影响褒贬不一。能坚持冬天晨练的人也明显少于其他时段。但我认识的晨练人都很执着。有位老哥，我在璧南河上跑步认识他的时候，已跑过十五个春秋，每天起得比我还早，跑出汗水就把上衣脱得光光的扎在腰间继续，然后到南河公园做健身体操。他告诉我，偶尔风寒，第二天早上出出汗就没事了。“有什么科学道理没有？”我讨教。他摇头说不知道，只有实践，哪天不跑反而不舒服了。穿衣多少速度快慢自己感觉能承受就行，形成习惯，从不勉强。
人到中年必须至少选择一个自己喜欢的运动项目，这是好多人的共识。我早上跑步基本没停过。一天，雨实在较大出不了门，我就在宿舍阳台上原地踏跑，结果第二天早上脚痛的差点下不了床，刚一抬腿就摔了一跤，反复几次才找到走路的感觉。后来逢雨天我先在房间跑“圈圈”，然后寻找机会补上。好的自然生态环境和场地的吸引，黎明时刻扑面而来的冷空气对全身感官刺激，晨练者之间的感染传导都是我的动力源泉。但获得感不断强化自信感，直到遭遇冲动的惩罚。
锻炼项目地点时间选择因人而异，就像营养学理论各取所需一样。饭前一小时饭后两小时吃水果最好，可不少人都是把水果和饭菜连着吃。主张多吃菜少吃肉少吃饭，可黄济人先生总是这样评论自己：“这把老骨头每天写作到深夜全靠每顿能吃两碗米饭，炒猪肝是自己的最爱”。给86岁的姑爷拜年，居然还能陪他喝二两白酒吃两块烧白，除了一只耳朵听力下降外，还能谈出“供给侧改革”这样的词汇。边走路边大声呼喊，说这样锻炼更有效果，于是有人天不亮就把大音响弄到公园里唱卡拉OK。适合自己的才是最好的。
我爱上晨跑，更懂得拿捏有度的珍贵。做事做人概莫例外。
心灵的瑜伽
文/李红都
去年冬天，呵气成冰的天气，让我对坚持已半年的室外跑步打起退堂鼓。碰巧附近有健身房在搞营销活动，我果断买进一张年卡，开始体验室内健身生活。
在有暖气的健身房中跑步、跳操、做瑜伽、练器械，锻炼完后冲个热水澡再回家，如此充满活力又温暖舒适的环境，令人心情愉悦。
初来乍到，我劲头十足，每天下班后先在跑步机上跑10分钟热身，然后开始练器械，接着赶紧去有健身操或瑜伽课的教室占位置，准备跳有氧操或习练瑜伽。这样坚持了一个月，一种疲于奔命的倦意越来越浓。终于在一个雪天，我找到了松懈的理由：“今天下雪路滑就不去了吧，等天晴了再去。”结果，这一中断，便是一周。
一周后，我虽然又去锻炼了，却变得“三天打鱼两天晒网”。三个月后量腰围、称体重，基本没什么变化！这让我有种健身失败的挫折感。
那晚正在练器械，健身房那位相熟的美女私教笑道：“姐呀，你前些天又没来吧？”我不好意思地笑笑：“太累，真的难以坚持。”她又笑了起来：“那是你不会锻炼。你没有锁定一个项目，在选择和变换中迷失了初衷，结果少了健身应有的愉悦感，如何能坚持住？”
一语惊醒梦中人，我明白了自己错在哪里。想起瑜伽室里那几位身材令我羡慕的资深会员，从来没在瑜伽室以外的健身区域见过她们，她们每天固定在瑜伽垫上重复做着那几个肢体拉伸动作，时而收成一朵花，时而展成一棵树……而那些如我一样在健身房“三天打鱼两天晒网”的人，多半从未锁定过一个运动项目。我决定回归健身初衷，把时间集中放在之前已坚持了半年的跑步运动上。
如今，当我在跑步机上心无旁骛地迈步奔跑的时候，心灵却像在做一场瑜伽，专注，宁静，轻松，舒逸，身体和心灵也在这简单而朴素的坚持中，日渐变得健美、轻盈起来。
健身养生不矛盾
文/张学斌
我曾在《新民晚报》上看到一篇文章，标题是《长寿在于不动吗》，写了这样一个故事：一位60多岁的张工程师，老爱犯糊涂。有位70多岁的邻居大爷跟他讲，退休后一定要多动动，如果一天到晚看电视看报纸睡觉，人就会没精神。张工认为他说得有道理，于是跟着大爷去公园跳舞，打羽毛球，觉得挺适应。有一天，张工看到电视里正播放养生节目，专家说：不用锻炼，也不用减肥，只要每天喝两杯红茶，保你身体健康。张工觉得既然养生专家这么说，总不会错，后来就不到公园锻炼，改作每天在家泡两壶红茶，坚持喝了一段时间，感觉不错，只是晚上睡不着。
又有一天，电视里播放记者在采访马拉松比赛，一位鹤发童颜的老人说：我81岁了，坚持跑到了终点，我胜利了。张工琢磨着：跑步肯定有好处。于是他开始跑步，半年下来，便觉得力不从心。就在这时，张工又在报刊上看到一则消息：健身，代表一种蓬勃向上的文化。一个国家有无朝气，看看有多少人健身就知道了。不服输的张工不顾膝盖疼痛，坚持锻炼。
但是，张工的膝盖越来越疼痛，跑步时间越来越少，后来实在承受不了，便到医院看医生。医生说：你的膝盖磨损很严重，不宜跑步锻炼。张工这才不再坚持。过不了几天，他碰到一位好友告诉他说：生命在于运动，长寿在于不动！长寿在于不动？这话很新鲜，是谁想出来的？朋友分析说，乌龟动不动？鳄鱼动不动？都不动，它们都很长命。你再看看，苍蝇动不动？蚊子动不动？一天到晚飞呀飞，短命了啊！张工对朋友说：他在书上看到，说惜命的最好方式不是养生，而是折磨自己，要把自己的生命淋漓尽致地燃烧掉。
朋友打断他的话：周梦蝶说，世界老时，我最后老；世界小时，我最后小。“生命在于静止”！60岁之前靠动养，60岁之后靠静养！张工听后，将信将疑。这位张工没有自己的主见，最后落得无所适从，左右两难。
其实，健身与养生并不矛盾，关键要看自身状况如何。宜锻炼则锻炼，宜轻则轻，宜重则重，量体而行。锻炼的方式有很多，在家里也可以锻炼：清晨起来，打开窗户，先呼吸一下新鲜空气，然后伸伸腰，抬抬腿，做做广播操，再看看电视，上上网，阅读书报，做点小家务，偶尔动动笔，只要利于健身就行。总之，锻炼要因人而异，不能强求，遇事顺其自然，生活要自娱，切不能任性。
奉劝老人们记住：锻炼，一定要根据自己的身体状况而定，莫做墙上草，要做高山松。
清晨，我在璧南河跑步
文/张树金
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但跑步一定有个地点和时间的选择。
2010年元月开始，我调往璧山工作，第一感觉，除了离重庆主城比较近，城市面貌甚至不如我去过的边远山区小县城，那曾经被老百姓引以为傲的璧南河时而黑时而黄，我住河边百米开外的小高层，深夜加班回来推开窗户依然恶臭无比。但璧山人锻炼身体的激情却不亚于主城。在重庆缙云山脉璧山段的金剑山爬山，绝对是璧山人健身的首选——虽然山高路陡，仅有一条羊肠小道。山顶上一股清泉四季长流，味道媲美矿泉水，好多人去登山挑水，健身做饭一举两得。那时的璧山小城实在没有更多锻炼场地可供选择。
时间一晃五年过去了，璧山人再也不去围堵那条羊肠小道了，体育中心、健身广场、南河公园、秀湖公园、湿地公园、人民广场……这些新建场所到处活跃着锻炼的人群。人气最旺的，当数璧南河两岸新修的步道。当年开始河道治理，一口气关停上游污染企业两百多家，水质明显改善；沿河两岸新栽种树木十万余株，错落有致、郁郁葱葱的深绿色凸显高颜值，在河边开阔的小广场诞生了全市首个五星级厕所，吸引好多人到此一游。
一天中到底哪个时段运动最好？说法不一，但早上出门锻炼似乎给人一种积极向上迎接新的一天的感觉。
我到体育中心跑一圈，几百米就气喘吁吁，腿脚酸痛，胸闷气短，被一女汉子嘲笑：连续跑步三公里以上才有效！啥男人。我瞬间石化，无言以对。
正好接待一外地考察团，团长告诉我：璧南河这么漂亮空气这么好，年轻时候不锻炼，老了就亏大啦！
七月雨后大晴天，早上六点，天已放亮，我出门了。马路上车不多，环卫工和送小卖的在忙碌。整座城市处在静谧转向喧嚣的前奏。我锁定目标：从住地到湿地公园三公里跑步。
穿过一片小树林，踏上璧南河小步道，有些轻松感。不黑白灰等多色云团向着太阳升起的地方簇拥形成环抱状，试图压制太阳的升腾。挺胸抬头甩起手在河道边穿行，一边贴着青草一边亲着河水，像踩到了时光的节拍，不时学旁边的小男孩将腿部勾起来跳几两下。转弯、直行、上梯、过桥、跑步、走路、跳舞、垂钓、鸟叫声、谈笑声、脚步声，真是天人合一。
最美还数湿地公园那轻波荡漾，鱼儿欢跳。这里绿树成阴，地势平坦，道路环湖，天地通透，感觉就像把体育中心的跑道建到了公园里。原来是个烂水凼，璧南河水倒灌，遍地垃圾，无人问津。如今已斩获国家级湿地公园称号，像一颗璀璨明珠镶嵌在璧南河边。
我不禁为设计师、建设者的智慧和力量点赞！
不少垂钓者光着膀子，享受着白云中穿梭的阳光和满目的绿，渔杆林立，神情专注。
返回途中，阳光撒向大地，蓝天白云，让人心情愉悦。璧南河畔，树尖上不断长出的翠芽迎着太阳，挺拔向上，大口吸收天地的灵气，他们在为秋天反哺、回馈璧山而茁壮成长。他们要熬过夏天最强的辐射，他们在为璧山的未来积蓄力量、磨炼意志！
“一二一，一二一”，声音低沉而果断。身着便装，三人成行，五人成队，昂首挺胸，踏步留痕，原来是我的战友。职业特点决定了我们必须强壮身体，24小时在老百姓的身边默默护卫着，成就着和美璧山的辉煌！
忽见不少人驻足观看：一条大鱼上钩了！只见钓者一手抬杆，返身上两步石梯，用另一手取渔网，使劲对准鱼的位置猛地一戳——鱼跑了！
旁边钓鱼的老者哼了一声：想钓大鱼，看他取渔网的姿势就知道手艺不行。说时迟那时快，一条鲫鱼拉弯了渔杆，挣扎着四处逃窜，却被老者稳稳地攥在手上。一群白鹭飞过来在空中盘旋，但很快沿河飞去。显然是冲那条鱼来的。我一看时间已经七点过，大街上熙熙攘攘，交警已上岗执勤。
一个月过去了，我居然坚持下来了。腿依然酸痛，依然有胸闷气短的感觉。可上班时心慌眼花的症状基本消失，跑步时感觉最酸软最难受那一刻在缩短，思维在运动中跳跃……一种成就感油然而生。
璧山曾是中国地域面积最小的县，小城的快速发展让越来越多的人知道了璧山，我见证了璧山的巨大变化和成长。
来璧山跑步吧，兄弟姐妹们！
请为我竖起大拇指
文/黄伟
我是一个非常喜欢体育运动的阳光男孩，打篮球、跳绳、跳远等都是我的拿手强项。其中，我最擅长的是跑步，我跑步跑得最快了，这是我颇引以为自豪的。
开学不久，学校举办兴趣小组，其中就有田径小组，我非常想参加。老师决定通过跑步比赛来选拔人员。我信心十足，相信自己完全有实力选上。
选拔赛开始了，参赛的有20个同学，同学们被分成两排，我们弯下腰，弓起背，岔开腿，待令出击。我站在第二排，想当然地认为是一排一排地跑，我有点大意了，注意力没有集中。随着老师的一声令下，同学们像箭一样冲了出去。我措手不及，呆呆地傻站在原地。老师对我大喊，我才恍然大悟，急匆匆地追了上去。我拼命地跑，跑得汗流浃背，不知流了多少汗，最后我终于赶上了，取得了第一名的好成绩，我终于被老师选上了田径兴趣小组，我开心极了！我为自己的速度感到自豪。后来我又被选去比赛，我又拿了第一名。
你觉得我厉害吗？请为我竖起大拇指吧！