自律文章
自律文章（精选20篇）
那些又忙又自律的人，活得到底有多赚？
文/范叔
1
最近我常常被“懒癌”限制，明明计划好了一天要完成五件事，可睡觉前检查计划本，发现只有一件事是真正做完的。时常纳闷，为什么有的人工作忙到飞起还能有时间健身锻炼，为什么有的人总能一项项把计划里的内容都打上勾。
比如我的朋友阿雪，她今年刚升职为业务部经理，工作越来越忙，常常一周要飞好几个城市考察项目、谈合作。可在工作之余，她还有时间健身、读书，还是某个网站的专栏作者。每天早上6点起、晚上11点睡觉，作息也规律得可怕。
我问她：“你是如何做到又忙又美又自律的？”她笑笑，说了一句：“你只要利用好时间去做自己喜欢做的事，坚持读书健身就没有什么难度。时间不够用永远都是借口。”
其实仔细观察她的生活，还真是如此。上班路上听书，一到办公室马上花10分钟把刚才听过的知识点记录下来；没有时间运动，她就在阅读工作资料时顺便做个拉伸。有人觉得这样的生活太累了，但是对于那些自律的人来说，这不叫累，这叫“值得享受的日常”。
自律到极致，才能拥有开挂般的人生。你对生活做了什么，生活都会一一反馈给你。越自律的人，越自信、越自由。
2
网上有个话题：“高度自律是种怎样的体验？”有位答主说了她母亲的经历。
她母亲在大学期间就非常努力，成绩很好。后来毕业结婚，生了孩子，还在努力考研圆自己的读书梦想。后来成功考上研究生，各种工作机会接踵而来。母亲选择做了一名大学教师，一边照顾孩子，一边跨专业考博，又成功考上。朋友向她母亲询问经验，母亲丢给她几本参考书，说把这几本书全吃透，就没什么难度。
而现在，母亲的日常作息依然是早起晨读、晨练，白天的时间用来备课、做科研，最近还报了心理学的网络课程。日复一日的自律，让这位母亲越活越出色、越自信。如果时间对别人来说是种催老剂，于她而言，却是成长的养分。
其实很多时候，不是我们看别人的人生自律得可怕，而是我们对自己的要求还不够高。背了几页单词就说累，可有人早已把书翻了好几遍；总觉得自己上班辛苦，可有人把家事、工作、学习都安排得井井有条；想要减肥，跑了几次步就想放弃，可有人把晨练坚持成了习惯。
前行路上总会遇到各种诱惑，轻易就被诱惑打趴下的人成就不了更好的自己。
3
自律和不自律之间，看上去好像是很小很小的差距，但在时间的累积下会散发出巨大的威力，甚至会影响整个人生。
很多人担心自己坚持不了几天就会放弃，那不妨设置一些微小的目标，先让自己成为真正的行动者。你可以从早起10分钟、运动10分钟开始，如果还觉得困难，就从早起1分钟、做1个俯卧撑开始。循序渐进，你会慢慢爱上一天比一天进步的感觉。
如果本身工作生活很忙碌，也可以见缝插针地去做。看资料的时候顺便拉伸，每天睡前看看书，通勤路上听听课，做面膜美容时顺便在脑海中复盘一下当天的工作……
要知道，没有一种精彩的人生是通过懒惰去实现的。而所有的开始，不在以后、明天，而是现在、当下。
愿我们都能越活越自律，人生越过越精彩。
一个人最大的自律，是管理好自己
文/酒窝＆恋小暖
有人说，“一个真正厉害的人，不是善于管理别人，而是能够管理好自己。”管理好自己，就是对自己负责，对爱你之人和你爱的人负责。管理好身体，管理好情绪，管理好时间，人生也会因此充实而有意义。
１
管理好身体，爱惜自己。
如果对我们的身体标价的话，我认为是无价。但有时候越珍贵的东西，往往越脆弱，越不被好好珍惜。前些日子有则痛心的消息登上了热搜，一个企业家因病抢救无效去世。对于他的家人来说，这无疑是一个巨大的打击。随着生命的离去，一切美好都成了泡影。
去世前，他曾被诊断出心肌缺血，但为了工作执意不住院，最后和妻女天人两隔。有人说过：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”不要等到真正和死神擦肩而过，才想起身体健康的重要性。
好好吃饭、好好睡觉、规律作息，才是一个人最高级的养生。人生是一场马拉松，需要拼健康，不要因为不懂得照顾自己的身体而黯然离场。
２
管理好情绪，善待自己。
生活中，你是否会因为工作中的糟心事，生一天的闷气；送出的礼物被朋友转手卖掉，而怏怏不快；因为儿子不用功读书，暴跳如雷；偶遇堵车，气得狂按喇叭……
殊不知，“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”一味地生气只能伤害自己，却惩罚不到任何人。善待自己，从控制好情绪开始。否则，会造成严重的内耗。
一位作家在书中说道：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”不管你因为什么而生气，如果管理不好情绪，到头来买单的只有自己。
３
管理好时间，提高自己。
很多人都说“很忙”、“时间不够用”，找各种各样的借口说自己没时间陪伴家人、没时间读书学习、没时间运动……其实时间对待每个人都是公平的，每个人一天都拥有24小时、1440分钟、86400秒。唯有管理好时间，才能跑赢时间。
人与人之间的差距，无非是对待时间的态度不同。时间是一个人最宝贵的资产。把时间用在更有意义的事情上，让你的时间变得更有价值，才能活成自己想要的模样。
人一生中最大的敌人往往是自己，你的人生到达哪个高度，很大程度上取决于你如何管理自己。管理好身体，让健康为你保驾护航；管理好情绪，让宽容为你点亮修养；管理好时间，让行动为你养成习惯。学会管理自己，为自己负责，才是治愈迷茫和焦虑的良药。
疫情之下须自觉自律
文/陈国江
2022年的这个春天，又是一个让人难忘的春天。到3月15日，全国已有27个省市出现疫情。疫情，既考验地方政府的组织能力，也考验广大民众的个人素养。民众需要政府的服务，政府也需要广大民众的理解支持和配合：唯有上下同心，团结一致，才能谱写一曲抗疫的凯歌。
然而，每次疫情的发生，总有一些人的行为令人愤怒，让人无语。比如去年南京机场疫情，一个健康码变黄码的大妈用了姐姐的“绿码”溜到扬州，然后天天去麻将馆打麻将，导致扬州疫情暴发。一个大妈乱了一座城。还有一个被感染的公职人员参与打牌、参加饭局，因各种隐瞒，一人感染了60人。
感染新冠病毒的人，虽然原因多多，但每次公告的确诊人员的流调轨迹，我们发现某些人在存在疫情隐患时，仍然活动范围很广，出入公共场所众多，结果造成了更多密接者、次密接者，感染了不少人。不能否认，这是疫情肆虐的一个重要原因。
今年苏州疫情暴发后，我所在的小区，政府每天组织医护人员在小区进行核酸检测，社区干部和志愿者们每天一栋楼一栋楼地在楼下用电喇叭喊，但有些人就是充耳不闻，不理不睬。
有些人习惯了不守规矩，习惯了特权，不愿意遵守防控疫情的相关规定——出门不戴口罩，进入公共场所不接受健康码和行程码检查，隐瞒行程，伪造证明，甚至辱骂物管保安，更有甚者与保安动手；核酸检测时插队，不服从工作人员管理，干扰正常秩序。种种行为，令人气愤。尽管有些人会被追究法律责任，但其所造成的社会危害，却是难以估量的。
抗击疫情，所有人都是战士，都必须参加“抗疫之战”，没有局外人。
防控疫情，不只是政府的事，关系到每个人。每个人都应当做好自己应该做的，努力做到尽量不外出，不乱逛，不聚集，出门戴口罩。在疫情肆虐的季节，在疫情严重时期，每个人都要自觉服从防疫要求，积极做好个人防护，配合做好核酸检测。
如若我们每个人都能自觉遵守相关防疫要求，则政府防控疫情的压力将大大减轻，善莫大焉。让我们从自己做起，自觉遵守防疫要求；愿我们共同努力，众志成城，早日战胜疫情。
一个人顶级的自律，是拒绝内耗
文/洞见·李思圆
曾看过这样一幅漫画。
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦。可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐屏蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：在做一件事时，总会有各种担心和焦虑。既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。最后无休止地内耗，就会彻底地拖垮自己。
每个人的精力，都是有限的。与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。
许多时刻，让人疲惫的，是精神上的内耗。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉一个人做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
有人曾说过一句话：“人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
让人退缩的，是对外界的敏感。越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。
面对他人的质疑和不看好，一个人若强大，它就是向上的垫脚石。若怯懦，它就是向前的绊脚石。
有一句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事。能受得住几分打击，才能成几分的才。
当我们最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
行动，是治愈内耗最好的良药。
深陷困境时，越纠结越会走投无路。行动时，才能更好地寻找出路。
网上有人问：“37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？”
有一个网友回答说：“首先，迷茫不会解决任何问题。其次，情绪于事无补。假如说，生活在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？应该一个一个去打开。”
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”也许，行动不能立马给人带来转机，却可以让他慢慢地摆脱困境。
想，都是问题，做，才是答案。
许多时刻，我们面对的最大困难，不来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦恼，做得越多越坦然。
真正的自律，就是不断变好的自己
文/李思圆
1
你想象中自律的人，是什么样子？大概是可以时刻管住自己、每天都在努力、都在精进、都在不断完善自我的人。
遗憾的是：有时，你也很想读书学习，但可能读不了几页就很难再继续；有时，你也很想早睡早起，但可能尝试了两三天就无法再坚持；有时，你也很想运动健身，但可能锻炼了一两周就轻易要放弃。
自律的难，并不是你做不到简单的事，而是你要把看似简单的事在单调枯燥且重复的每一天都坚持做下去。
其实，自律和不自律都是一种习惯。不同的是，从自律到不自律很容易，但从不自律到自律却非常难。就像如果你想偷懒，只需要随便找个理由就可以让自己过得轻松安逸。但如果你想坚持下来，就要克服许多困难，并且整个过程你可能都会感到不那么舒适。
我们之所以佩服自律的人，并不是佩服他们比我们更有天赋、更聪明，或者更有好运气，而是佩服他们凭借超凡的坚持和毅力，做到了原本我们也可以做到的事。
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很多时候，我们在自律这件事上特别追求完美。我们以为，自律是能随时随地管住自己，事实上，当你意识到自己不够自律时，及时改正比彻底放弃更有意义。
比如，你下定决心睡前不玩手机，刚开始你确实控制住了自己，但总有那么一些时刻你忍不住掏出手机玩到半夜，这时你突然想起自己的承诺，越在这个时刻越考验一个人的反省力和自觉性。有些人会想，既然玩了，就继续玩吧；有些人则会立马关掉手机。也许他们一开始都没有做到自律，但后者值得肯定的是能够立马改正。
自律需要一个循序渐进的过程，很少有人真的能说到就完全做到，一次性就从不自律到达自律。想要成为自律者，需要不断挑战自己，然后一次次反复纠正和完善自己。
3
在自律这件事上，千万不要失败一次就放弃。你再多坚持几次，或许就离成功不远了。
譬如，你只读了几页书，当然学不到很多知识，也长不了太多见识；你只锻炼了两三次，当然无法更充分地体会到运动给自己带来的身心放松和愉悦。你只有不断坚持、不断克服困难，才能慢慢体会到自律带给你的巨大改变。
坚持读书一年或十年，坚持运动一年或十年，自会有天壤之别。坚持的时间越久，你才越能收获更多的果实、看到更大的蜕变。
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许多人都渴望成为一个自律的人，但在实际生活中却往往很难做到。如果你懂得把大目标分解为小目标、把大任务分解为小任务，就更容易在循序渐进中遇见更好的自己。
自律是一件任重道远的事，关键不在于你一次做了多少努力，而是你能否做到每天都能比昨天的自己进步，哪怕进步一点点。
自律最容易的是可以落实到每一天，但它最难的也是需要落实到每一天。一个好的习惯，看似平凡普通，但只要加上“每一天”这三个字，就会变得特别了不起。
所以，与其说自律是一个变好的自己，不如说是一个不断变好的自己。因为真正的自律永无止境，它需要的不过是你足够的耐心和坚持。共勉。
自我提升的三把钥匙：自知，自省，自律
文/洞见·握书姑娘
有人问：“当别人都在一步步向成功迈进，而你却一直在原地踏步时，你该怎么办？”
有个高赞回答这样说：“与其临渊羡鱼，不如退而结网。”
比仰望别人更有意义的，是提升自己。
掌握好这三把“钥匙”，便可不断成长，日臻完善。
第一把钥匙：自知
古语有言：知人者智，自知者明。一个人能认清别人是一种小聪明，但能认清自己，却是一种大智慧。
人贵有自知之明。做人，只有对自己有足够的认识，才能找准位置和方向，更好地把握自己。
有自知之明的人，常常转动心中的明镜鉴照自己。一个人成长的前提，在于先自知。
自知，才能自救，自强，才能更好地发展自我，超越自我。
第二把钥匙：自省
有句话说：“行有不得，反求诸己。”意思是事情做不成的时候，要多多自我反省。
反躬自省，是一个人根植于内心的教养，也是帮助自己成长的一种绝佳途径。
自省，是成长的开始，也是成就人生的良方。
成熟的人，都懂得观心自省，审视自我。因为他们明白，不断省察，检讨自己的言行，才能修炼成为更加优秀的自己。
“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。”
量人当先量己，责人必先问己。
做人，如果只盯着别人的过错，就永远看不见自身的问题。
懂得审视自己，常思己过，方可知己短，补不足。
第三把钥匙：自律
看过一句话：“解决人生问题的最主要的工具，乃是自律。”
自律，是掌控生活的前提。
一位作家曾在书里讲过自己的故事：
有段时间，她一个月里有大半时间都在出差，加上牙疼、头疼同时发作，凌晨时常在噩梦中惊醒，几乎是痛不欲生的状态。
但即便是在最疲惫的时候，她仍然雷打不动地坚持着一直以来的习惯：
每天早上写一两千字，做十几分钟的瑜伽；每天晚上读半小时的书，并列出第二日的工作清单。
她的同事对此很是疑惑，出差又不需要朝九晚五打卡，为什么不放松一下，偶尔懈怠一次又没什么。
这位作家说：“充分利用每一分钟时间并不辛苦，因为掌控时间能让人避免不必要的情绪消耗。反而一旦产生惰性，放纵自己，最后只会因不能有效完成工作焦躁不安，不能如愿达成梦想失望抓狂。”
诚然如此。懒惰和放纵会吞噬一个人的斗志，让人困在生活的琐碎和对现状的不满中，不断滋生更多的痛苦。
主动约束自身，坚持自律，会获得内心的充实安稳。
这世间所有辉煌，都是长期自律的结果，所有傲人的成绩，都是日复一日，年复一年坚持一些好习惯的回馈。
人生是一场与任何人无关的自我修行。
修行路上，自知才能找准位置，自省才能完善自我，自律才能治愈焦虑，成就自己。
一个人正在走上坡路的4个迹象
文/小来
不断在学习中提升自己
听过一个精妙的比喻：“人的大脑如同仓库，外界的所有输入都变成了这个仓库里的存货。不爱学习、没有好奇心的人，这个仓库里是空的。”想要提升自己，离不开知识的灌溉。
有些人容易安于现状，从学校毕业后便不再学习、不再进步，也不愿去接触新领域和新事物。但优秀的人都会保持旺盛的学习力和求知欲，保持读书、学习的习惯，在日复一日的勤奋和坚持中，视野也会越来越开阔。
发自内心地爱惜身体
有句话说，人一生会干很多蠢事，但最蠢的一件就是忽视健康。其实，健康才是人生永恒的财富。但我们常常把健康抛诸脑后，久坐不运动、熬夜透支身体……
请时刻提醒自己，不要再以健康为筹码去换取别的事物。千万不要等到腰酸背痛，才意识到锻炼身体的重要性。更不要觉得现在身体还行，就可以毫无节制地熬夜酗酒。如果可以，请早起感受清晨温暖的微光，请给身体一些放松的时间。
长年累月地管理形象
很认同一句话：“管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重和对生活的敬仰。”一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长，而是丧失了对自我的要求。别跟生活认输，别向岁月低头。这世上最好的保养品，是你的自律和不将就。
管理形象，就是在给自己强大的心理暗示。一个在逆境中不忘昂首挺胸，在平淡中衣着干净大方的人，更能攻克生活中的难关。自律，不仅仅要提升内在，也要注重内外兼修。
全力以赴地珍惜当下
坚持自律的另一个名字，叫做把握眼前。身边有太多的人，总是觉得来日方长，今天完不成的任务拖到明天再做。可到最后，经常把易事拖成难事，小事拖成大事，到头来一无所获、一事无成。
任何一份微小的努力，只要坚持365天，都会带来质的飞跃。只有你开始自律，把握住当下的分分秒秒，才有足够的能力为自己争取到更好的生活。不要总说着以后，不要总想着还有明天，我们人生中的每一寸光阴都不应该被虚度。现在自律努力，未来才会闪闪发光。
自律和不自律之间，差的是一整个人生
文/范叔
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朋友圈里经常能看到这样的状态：有人每天跑5公里，即使忙一点也能跑个3公里；有人每天早起读书、学外语，一坚持就是好几年……
每每看到这些，心里总会涌起无限的羡慕和冲动：羡慕他们能日复一日地坚持，能抵御懒惰和拖延的诱惑，最终养成优秀的习惯。你或许也会忍不住想跟他们一样迈出自律的第一步，可往往一只脚还没踩踏实，另一只脚已经在叫嚣着要后退。
“自律”这两个字，光是入门就已经不易。有人靠自律一步一个脚印，从默默无闻到功成名就；有人一副好牌不知珍惜，三天打鱼两天晒网。人与人之间的差距，不过就在“自律”二字。
自律，是修身。当一个人的身体素质得到有序强化，精神状态也会随之转好。工作更专注了，思维更活跃了，做事情也会更有热情。自律，也是修心。当你发现自己的能力配不上自己的期望，你也许会很焦虑，可当你开始自律，内心的迷茫不安就会被悄无声息地治愈。
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我们常常给自己的不自律找借口，昨天工作太多、今天身体不适、明天又有了突发事件……早上信心满满，给自己列了一堆计划，晚上暮气沉沉，想着明天再开始吧，今天好累。
其实说到底，还是信念不够坚定。
你要知道，自律是无止境的。它不是一天两天的玩闹，而是一年十年，甚至几十年的习惯和坚持。
少点自我逃避，才可能成为真正的强者。自律不是为了做给别人看，而是为了保护我们自己，让自己有底气不断遇到更好的自己，让自己能始终朝着梦想奋斗。
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有的人习惯拿“自律”标榜自己，心血来潮读了两页书、咬牙切齿完成了一项计划，看上去拼命又努力，可到最后生活依然没有什么改变。因为，真自律还是伪勤奋，得拿结果来说话。
真正的自律，靠的是内心驱动，是自己想要去做。就像健身，真正自律的人是喜欢健身时的痛快、健身后的愉悦，才能坚持锻炼。自律的前提，是你要爱上这个目标。只有热爱，才能让你在之后的日子里勇敢地抵御各种负面情绪。
合理规划自己的时间，衡量好自己的身体状态和精神状态，仔细想想你渴望的生活是什么样子，慢慢地，循序渐进开始你的自律人生吧。
有人说，“最养眼的自律是运动，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是看书……”如果你不知从何处着手，不如就从这几点开始重塑自己的生活。请相信，自律终会让你活出闪闪发光的人生。
姨父一家人
文/王月冰
今天，我妈告诉我，63岁的姨父被选为深圳某老年服饰品牌的代言人了，还给我发来照片，有姨父的，他们全家的。这一家人，怎么看都像明星呀。其实，他们的颜值算不上太高，但就是身材、精神特别好，气质爆棚。
我记得那时姨父、姨妈都是船厂工人，工作辛苦，经济并不富裕。每天下班后，船厂工人们串门聊天，打牌，可姨父会带着表哥表姐跑步、读书、绘画，还有静坐。我特别不能理解静坐，全家人像傻子一样，静静地坐着，什么话也不说。姨父却说，这是养性，能静坐的人，可以接受延迟满足，性情温和，擅长思考，会比较理性，懂得自律。姨父最喜欢跟表哥表姐说的一句话就是：越自律，越丰富。
我们问，自律是什么？姨父说：实际上就是自我管理，自我约束，理性控制自己的情绪，规划自己的人生，活成自己想要的样子。
那时候的人们，还极少提养生，坚持健身的人也很少。可姨妈家的餐桌上永远荤素搭配合理。那时火腿肠、肯德基、瘦肉条等正火速流行，亲戚朋友追赶时髦都喜欢带孩子们去吃这些。后来又养生风靡，大家都买保健品。姨妈家极少跟风，餐桌上的搭配比较严格，每天吃多少水果也有定量，再有就是不管工作多忙，孩子学习多紧张，全家人跑步和骑车每天都必须坚持40分钟以上，他们甚至还省吃俭用买了跑步机。
还有情绪训练，姨父有时候会故意冤枉表哥和表姐，开始时表哥和表姐也会激动地反驳，大喊大叫，姨父会两个食指交叉，提醒他们控制情绪。渐渐地，他们便能冷静地面对各种状况了。
姨妈每两个星期会带孩子去一次图书馆选书，表哥看到家居杂志爱不释手，那时还不过是小学生。姨父从中似乎看到了什么，给表哥请了美术老师。
读书、运动、绘画、静坐，还有表姐的英语学习，这是他们家除上班、上学、做作业之外每天雷打不动的节目。姨父每个月都会写工作计划，并且严格执行，他要求孩子们也写学习计划，督促他们自律完成。在这个家，一切都按部就班井然有序，不会随意受别人影响而改变，不会因想玩了而暂时放弃，更不会因身体想偷懒就停止。
有邻居悄悄说姨父家，穷不拉几的，却想过成大户人家。听了这话，姨父也不生气，只是说：“大户人家怎么大起来的？就是像这样懂得自强自律。”
时间一长，姨父全家逐渐活出了蓬勃气象来。由于工作多年如一日地认真，有计划，几乎从没差错，处理事情冷静得体，姨父被选为船厂厂长。表哥成为一流大学的高材生，一直坚持搞家居设计，功底扎实，后来又开拓视野，大学毕业就创立了自己的家居品牌。从小坚持自律让表姐形象气质与性情及事业都非常出众，嫁入富贵人家，仍行事自律，如今成为婆家备受喜爱与尊重的家族栋梁，且婚姻幸福，家庭和美。
一切，都真的像姨父所说的那样：越自律，越丰富。
真正的自律，从不靠硬撑
文/有书问心浅笑
说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。其实，低强度，才是打开自律的敲门砖。
习惯，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果坚持去做，所收获的就能胜过那些艰难的大事。
自律伊始，行动为先。
设定一个小一点的目标，将自律“最小化”，更容易从零跨越到一，最终带我们进入一个新高度。
习惯无大小，自律无高低。
只要确定是对的事，勇于开始，天天做，总会出现化腐朽为神奇的力量。
准备开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。
曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划，从早上6点起床，到晚上11点睡觉，时间全部排满。
这样的自律看上去很充实，似乎能在短期见效。然而还没有坚持30天，他已经坚持不下去了。
自律的本质，是为了遇见更好的自己，但每个人都有自己的自律区间，咬牙坚持过度高强度的自律只会让事情适得其反。
不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律轻松地坚持下去。
心理学中，有一个效应叫“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
我们容易在自律的路上放弃，便是“破窗效应”在作怪。
本打算坚持阅读100天，但在45天的时候，因为状态不佳，没有进行阅读，继而认为自己没有完美实施计划，自此放弃原计划。
原本计划晚上7点后不再进食，控制体重，却在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。于是成了“间歇性自律，持续性放纵”。
弹性的自律，则会让我们在心中，为可能出现的“例外”设下防线，不让它动摇我们的计划，让“破窗效应”无处遁形。
今天状态不佳，那就只阅读一页；今天吃了高热量食物，就当是对自己近期的奖励，明天继续保持计划。
不要强迫自己去做一个完美的自律者，也不必要求自己时时刻刻都保持自律。
适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。
真正爱自己，是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情。
让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。
自律到极致，带来的从不是痛苦的坚持，而是与生活的融合。
把自律变成习惯，则不再需要意志力的支撑，它如生活的一部分，必不可少。
每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。
自律的过程，就是让人在当下快乐的事和正确的事之间做选择的过程。
不拘泥于形式，不束缚于时间，偶尔一次没完成，也无伤大雅。再低强度的自律，也是一种胜利。
放低目标，让自律先行一步；放开弹性，让自律坚持到底。
什么是“自律”？就是将这两件事做到极致
文/京博国学
网上有这样一个问题：“在你的印象中，对哪个错误认识的记忆最深刻？”点赞最高的回答是：“以前以为自由就是想做什么就做什么，后来发现，自律者才会有自由。”
每一个不自律的行为，都会给人带来更大的痛苦。要做自己生活的主人，就要靠自律。什么是自律？其实就是将这两件事做到极致。
做不喜欢但应该做的事情
在我们的身上，强大的惰性与巨大的潜力一直是共存的。在没有压力的情况下，人往往会变得懒散，做事拖拖拉拉、得过且过。有了一定的压力后，我们开始不断朝向一个目标努力，潜力才会被激发出来。
所以，要做到自律，不妨每天去做一点自己心里并不愿意做但对自己有益的事情，以此来磨砺、调控自己的心性。久而久之，你便不再会为那些真正需要你完成的事而感到痛苦，自律就会变成一种习惯。
越有用的事情，做起来往往越不舒服。我们必须对自己有所要求，付出比别人更多的努力，在一次次磨砺中，才能慢慢清除掉自己的坏习惯，将自身潜在的才华和智慧发挥得淋漓尽致。
多做不喜欢但应该做的事情，你会有意想不到的收获。
不去做喜欢但不应该做的事情
一个人所能达到的最终的高度，往往取决于对自我要求的高度。人需要有一颗检讨自己的心，才能约束自己；能够约束自己的人，才能最终成就自己。
其实大家都知道自律的重要性，但现实中却只有一部分人能做到，这是为什么呢？因为自律意味着你必须有所放弃。
想要保持完美的体型、拥有健康的身体，就需要和垃圾食品说再见，就必须坚持运动健身；想要学习成绩优异，就不能总是半夜三更打游戏，就需要花大量时间研究学习。对自我有高要求，并严格去做，正是最好的自律。
其实，自律和不自律，都会吃苦。不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。用对方法，便能让自律成为一种生活习惯，达到“从心所欲不逾矩”的境界。我们共勉！
自律和不自律之间，差的是整个人生
文/李思圆
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疫情期间，许多人因为整天待在家里，缺乏锻炼，体重蹭蹭往上涨，有的人甚至完全胖成了另外一个样。但也有一些人，能一直保持好身材。他们并不是天生吃不胖，而是每天坚持合理饮食、不暴饮暴食，坚持做瑜伽、举杠铃等各种运动，从不放纵自己。
能够管理好自己身材的人，看起来没什么了不起，但你又不得不佩服那些能十年如一日地管理好自己身材的人。他们看似在管理身材，其实是在管理自己的人生。
很多时候，我们跟别人差的不是那几斤几两的体重，而是藏在体重背后的自律以及自我要求。
有句话说，看一个人是否自律，给他一点自由就知道了。有些人，总能为自己的懈怠、懒惰和拖延找到各种借口；而有的人，却从不放过每一次锻炼和打磨自己的机会。
自律的人，总是能严格要求自己；而不自律的人，常常都缺乏毅力和坚持。那慢慢拉开的距离，最后常常会令人望尘莫及。
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前段时间，许多人的生活规律完全被打乱了。以前准时起床去上班的，后来睡到日上三竿起；以前晚上准时休息的，后来熬夜到凌晨两三点。生物钟紊乱，对身体非常不好，严重影响一个人的健康。许多人知道这个道理，就是无法管好自己。
我朋友圈里有这样一群作者，他们每天的早起打卡时间依旧保持在早晨5点半。每晚11点，你也根本看不到他们发消息，通常这个时候，他们都已放下手机进入睡眠状态。甚至更有牛人，两个多月在家，没有一天赖床，也没有一天玩到凌晨不睡觉。
因为每天早起，他们赢得了更多时间来读书写文章；也因为每天早睡，他们保证了充足的睡眠和休息。所以，他们即便足不出户，也依旧能保持健康、保持精力充沛，不断精进自己的底气和资本。
那些早睡早起的人，除了作息比不自律的人规律一些、整个人的状态更好一些，他们更厉害之处可能还在于，更有行动力、更有执行力，甚至更清楚自己未来的目标和计划。
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自律和不自律之间，看似是很小的差距。从表面看，比你能管住嘴迈开腿的人，可能只是体重比你轻几斤；比你更能沉下心来去学习的人，可能只是比你多考几分；比你更能合理安排作息的人，可能只是比你更有充裕的时间。
但从更深的层面上讲，比你自律的人，可能拥有比你更多的机会和选择，比你更容易获得成功，比你拥有更多掌握人生的权利和自由。
我们羡慕并且也想成为自律的人，但许多时候，我们就是管不住自己的懒、管不住自己的拖延、管不住自己的贪玩。
其实，只要你想取得好成绩、只要你想拥有好身材、只要你想变成自己喜欢的样子，目标一旦明确，想要自律就会很有动力。只是，要真正做到坚持自律，却需要费一番功夫。为了达到目标，你必须对自己有严格的要求，并且不放弃努力，才可能实现自己的愿望。
也许自律和不自律的人，在一天两天、一年两年内不会有太大差距，但日积月累就会有云泥之别。
自律的人，不一定优秀；但优秀的人，必定自律。共勉。
真正厉害的人：常自省，能自律，懂自愈
文/龙靖
常自省
古语云：“吾日三省吾身。”
很多时候，我们缺乏的，并不是经历，而是反思。
如果我们能够从自己的经历中，不断地反思自己，那么，我们就能够很快获得进步。
所谓：“行有不得，反求诸己。”
当我们遇到了挫折，首先不要急着去怨天尤人，而是要先从自身找原因。
自身有了缺点不可怕，改正即可。
一旦我们改正了自身缺点，再去做事，自然就容易做成了。
反之，如果一味怨天尤人，推卸责任，就只会让自己一错再错，在失败中徘徊不前。
善于自省，才是一个人进步的最快方式。
能自律
人与人之间的差距，是怎么拉开的呢？
就在细微处拉开。
有的人，下了班坚持读书、写作；有的人则除了打游戏、就是刷视频。
这其中的差距，一天、两天看不出来，一年、两年便会有天壤之别。
真正厉害的人，都是长期主义者。
他们不会要求立马就见到成效，而是能够沉得下心，抵制各种诱惑，以滴水穿石的心态，默默地打磨实力。
所谓“熬得住，出众；熬不住，出局。”
那些厉害的人，也许并没有什么出众的地方，只是他们能够“严于律己”，一旦定下目标，就会朝着目标坚持不懈地前行。
而那些耐不住寂寞、心浮气躁的人，纵然情商、智商双高，也终会败在“半路上”。
懂自愈
人生在世，没有谁是一帆风顺的，难免会遇到大大小小的磨难。
面对磨难、挫折，如果一味沉溺其中，破罐破摔，结果只会让自己的处境更加艰难。
不如把磨难当成自己的“磨刀石”，在“磨难”的磨砺下，心志会愈发坚韧。
一件事的性质如何，不仅仅取决于其自身，更取决于我们如何去看待它。
以积极的心态去看待，它就会变成我们的垫脚石；以消极的心态去看待，它就可能会变成深渊。
所谓“境随心转”，心态变了，外界的一切，也将会发生转变。
无论失去什么，未来仍在你手里。只要你不放弃自己，人生就意味着还有新生的机会。
有位作家说：“我从未见过一个勤奋自省谨慎的人，抱怨命运不好。良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。”
没有直接登顶的人生，只有不断迭代的自己。
生活，一直都是欺软怕硬的。
当你不断强大起来，它才会对你和颜悦色。
智者自知，更懂自律
文/落絮
临近过年，同学圈里喜庆祥和的气氛，却被一位同学的求助信息冲淡了不少。
公正地说，这位同学虽然出身寒门，但也一直都很努力。毕业至今，在与同样来自农村的妻子踏实打拼，前几年已在市区买了房子安了家，刚上小学的儿子也聪明懂事，日子过得恬淡安然。
令人痛心的变化发生在两年前。那时，同学看到身边的人参与民间借贷获利颇丰，不觉也动了心。在朋友的鼓动下，他先把自家的积蓄投了进去，又将房子抵押给银行贷了款，一时被套之后，竟不知及时收手，更铤而走险借了高利贷。如今债台高筑，过年不敢回家就算了，还得到处借钱还息，否则放贷的人就要闹到他单位来……
同学们尽力帮他，奈何之前他所欠下的款项数目实在太大，最多也只能帮他暂时缓解被追债的压力。谈及此事，他悔不当初，再三解释：“我知道家里条件不好，所以总想挣点快钱，让家里人过得更好一点……”其实，照他原来的努力，虽不能大富大贵，但可以让一家人过得有滋有味。而事到如今，他和家人的生活，不仅没有“过得更好一点”，反而至少倒退10年，这又何苦来哉？
记得刚参加工作时，曾与一位长辈谈心。那位长辈语重心长地说：“这个世界上，有自知之明的人其实很多，但真正有智慧的人，不仅有自知之明，更懂得自律。”联系同学身上发生的事情来看，不得不惊叹于长者的睿智。
的确，生活之中，除了过于偏执的人，一般都不难看到自身的优势或不足。有的人清醒自省，扬长避短、稳打稳扎，终有所得；但有的人即使得以自知，却控制不了不切实际的欲望，偏偏想要盲目突破，自知有余而自律不足，自然难免落入陷阱或困于沼泽。
“不妄没于势力，不诱惑于事态，心有长城，能挡狂澜万丈。”希望同学经此一事，能够明白：只有常修为人之德，常思贪欲之祸，常怀自律之心，才能得以心安；而只有心安，才能懂得什么可做，什么不可做，才能还原生活真正的意义，也才能够切实提高全家人生活的“幸福指数”。且以此共勉之。
真正的自律，是为自己的人生负责
文/李思圆
生活中会有这样一些人：
每天有事没事，就喜欢玩手机。玩着玩着，一个小时又一个小时过去了。
每天总想要打游戏。打着打着，一天又一天就这样被耗费和虚掷掉了。
……
许多时刻，也会为此感到懊悔、自责和不安。甚至非常讨厌这样的自己，也曾下定决心去改变。
无数次给自己定下了目标，但每一次都做不到：
对自己说再看五分钟就不看了，五十分钟后，还在看手机。心里想着再玩半小时就不玩了，但大半天后，还在玩游戏。
有时不禁问自己，为什么总是管不住自己？
曾有这样一个问题：“为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？”
有一高赞的回答是：“生活的苦可以被疲劳麻痹，被娱乐转移，无论如何只要还生存着，也可以得过且过，最终习以为常，可以称之为钝化。学习的苦在于，你始终要保持敏锐的触感，保持清醒的认知和丰沛的感情，可以称之为锐化。”
有的人之所以怕吃学习和工作的苦，是因为成长和进步的每一步都不好走，甚至是一个近乎折磨自己的过程。
比如当一个人在读书时，要摒弃看手机的诱惑。当一个人专心工作时，要远离人群的热闹。
但两种生活方式最大的区别在于：先让你舒服的生活方式，最终都会让你麻木。让你痛苦的努力过程，最终会让你获得成功。
虽然并非每个人，都必须做到自律。但没有任何一个人，甘于落后，甘于失败，甘于比别人差。
自律有时看着很苦，但用眼前短暂的痛苦，可以换来更长久的快乐，可以更自由地掌控自己的人生。
在这个世上，自律是他人无法帮你的事。
也许他人可以为了你好，整天监督你要努力和上进，但最后往往收效甚微，甚至适得其反。
因为本质上，别人无法为你的人生负责，你必须为自己的人生负责。
只有当你知道自己要成为什么人，过什么样的生活，想要什么样的人生。内心才会彻底觉醒，不断克服懒惰的本性，不断去淬炼和提升自己。
你会过上怎样的人生，你的选择会给出答案。
自律的最高境界，是成为习惯
文/有书问心浅笑
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说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。决定早起，便设定凌晨四点的闹钟；决定减肥，便选择节食加高难度运动……兴冲冲立目标，却因为强度太大，内心已有畏难情绪。如此，第一步都很难跨出，更不要提长期自律了。
每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。量力自律，是敲开自律大门的正确方式。想要每天健身却总因为忙碌而耽搁，不如定一个低点的目标，睡觉前做十几个开合跳；想要每天背一百个单词，却因为量大而完不成，不如定个容易实现的目标，每天先记住二十个单词。一不小心，或许还会超额完成任务，获得更多成就感。
开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。只要确定是对的事，勇于开始、天天做，总会出现化腐朽为神奇的力量。
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每个人都有自己的自律区间，过度高强度的自律只会适得其反，不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律能轻松地持续下去。
曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划：早上6点起床，晚上11点睡觉，时间全部排满。这样看似充实，然而还没到30天，可能已经累垮。心理学中有个“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。在自律的路上放弃，有时可能就是因为“破窗效应”。本打算坚持阅读一百天，但因中途一天没有进行阅读，便会认为自己是一个不自律的人，自此便放弃原计划；本计划要减肥，却在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反复，就成为了我们常说的“间歇性自律，持续性放纵”。
相反，弹性的自律会为可能出现的“例外”设下防线，不让它动摇我们的计划，让“破窗效应”无处遁形。今天状态不佳，那就只阅读三页书；偶尔吃了一些高热量食物，就当是对自己的奖励，明天继续保持计划。不要强迫自己去做一个完美的人，适度的弹性可以帮助我们释放压力，让自律不再痛苦。
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网上有这样一个问题：“在你印象中，哪个错误认识的记忆最深刻？”一个高赞回答说：“以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。”
自律和不自律，都会吃苦。不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。而真正的自律，从不靠硬撑。用对方法，便能让自律成为一种生活习惯。
就像早起早睡的人能感受到身体日益康健，常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯、一个爱好。这一阶段的自律，才是真正属于你的自律。我们共勉。
最难的自律，是不断打破自己
文/洞见·Elm
当人们在一件事上取得成功，很容易形成思维定势，认为同样的方法会一直奏效。
其实许多事情表面相似，内在却有不同的机理，照搬经验不会取得理想的结果。
只有打破思维的桎梏，重新思考一件事的语境逻辑，才能找到恰当的方法。
就像那句话说的：“有时阻碍我们脚步的，恰恰是那些不断被证明有效的思维方式。”
固守经验主义的藩篱，就会不断地封闭自我，在困境面前束手无策。
当你打破固有思维，每推翻一堵墙，人生的格局就会有所不同，人生便多出了一条路。
一株树苗生于旷野，就算没有刻意打理，也有机会成为参天大树。
如果被栽在花盆，哪怕按时浇水、施肥、修剪，最终只能收获小小的盆栽。
人无法拽着头发将自己提起来，也无法在原有格局中改变自己。
想要做成大事，就要打破固有思维，打破格局，站在高处看问题。
看世界的高度够了，人生的高度自然有了。
一位哲学家曾说：“你是你最常接触的五个人的平均值。”
一个人的行为模式，很难超出周围人的群体共识，长期处于一个圈子里，无异于困守人生的瓶颈。
当一名学生进入很好的学府，听教授传授最新的理论知识，和学霸讨论前沿的课题，他会充满学习的动力。
有些人的可悲之处，不是不愿努力，而是所处的圈子，给他一种不必努力，也能过得很好的错觉。
想要成就非凡的人生，先要突破眼前的圈子，领略前所未有的世界。
躬身入局，方知世事。
只有不断拓宽生活半径，才能知晓世界的变化，紧跟时代的脚步。
一直在熟悉的领域打转，如果没有全新的思维方式去应对每天的工作，等于没有积累抵御风险的能力。
技能可以学习，经验可以复制，到最后人与人之间，其实是在拼认知。
当一个人带着局限去看问题，如同自困井中的青蛙，拼命求索也改变不了命运。
看过一句话说：“人，即使饿着肚子，也不能让眼睛饿着。当你看到越多，生活的边界不断拓宽，未来也会更清晰。惟有如此，你付出的努力才不是原地打转。”
突破认知黑点，看到事物表象背后的区域，才能见大通简，迎刃破局。
自律的意义，不是重复，而是改变，是主动撕裂生命的茧房。
请相信，每次打破自己的过程，虽然会伴随阵痛，却能让你重组升级，成就更广阔的人生。
当自律成为一种节奏
文/杨仲凯
现在人们说起自律，好像是种优秀的品质。自律的人也因此被人尊重和敬佩。
一般来说，自律就是自我约束，就是自己能管好自己。与自律相对的词叫他律。从他律来看自律，会让人倒吸一口冷气。他律就是来自于他者的约束，如果一个人总需要他律，那就很可怕。严重一点儿看，监狱、戒毒所，这样的地方用限制自由的方式约束别人，也是他律之一种。再如罚款、训诫、批评教育，这些都既可能是约束方式，也可能是对于某些人的惩治方式。他律的直接表现实际上就是法律条款本身，包括法律、部门规章、地方法规制度等。所谓国有国法、家有家规，别说《朱子家训》那样的家风传承，就像“不能剩饭”“不许说谎”，这些口头的要求都是他律的内容。
所以，如果从自律和他律的对比来看，自律是最低要求；但有时候，自律又是最高境界。因为，在没有罚款，没人监督的情况下，自己还能约束好自己，确实不易。看很多名人的日记，对自己的要求很高，做不到就自罚，给自己记过，这是一种圣贤般的完美要求。
当然，自律的律，除了是法律的律，还是规律的律、韵律的律——就是说，律不仅是用条文来自我约束，律也是每天如此的节奏和习惯。比如有的人可以做到每天早上五点起床读书或锻炼身体，有的人可以做到一生都节制饮食，面对金钱美色不为所动：这就是让人佩服的自律的表现。
也许在很多人看来，早起确实是太难了；但对于某些人来说，五点起床是其生物钟，如果到时醒了不起床就浑身不自在，反而成了一种惩罚。特殊的职业，比如作家日课三千字，运动员要挥拍一万下，唱戏的早起吊嗓子，这只是他们的职业使然；像摊煎饼果子的一天要翻转多少套煎饼，操作工在流水线上重复多少次相同的动作一样；他们就是干这个的，原也没有什么了不起。但是，此中有了节奏和韵律，就让人觉得生活和工作有了一丝诗意。
人们也发现，所有成功人士，差不多都是自律的人。那么，自律就能获得成功吗？那不一定，很多人一生早睡早起，一生勤俭持家，他们衣服整洁，待人和气；他们很平凡，并没获得“成功者”的光环呀？但是，他们在始终如一的自律中获得了幸福和不悔的人生。
不透支自己，是一个人最大的自律
文/樱桃
古语有言：“竭泽而渔，岂不获得？而明年无鱼。”
意思是说，把池水抽干可以抓到鱼，只不过第二年就没鱼了。
竭泽而渔必无鱼，人也是如此，凡事皆有度，任何时候，把握好尺度，不透支自己，才是一个人最大的自律。
不透支健康
人生最贵的，就是健康。
当一个人健康的时候，或许从来不觉得健康的重要性。但当他透支了自己的健康，等到发现身体亮红灯时，才知道健康的重要性。
有句话说得好：人这一辈子，除了生死都是小事。爱惜自己的健康是对自己负责，也是对家人负责。
工作再忙，也别忘了一日三餐；生活再苦，也别耽误好好睡觉。
往后，好好吃饭，早睡早起，坚持运动，不透支健康，即使你拥有世界上所有的财富，也不及拥有健康更为宝贵。
不透支关系
人和人之间的关系，就像树与树之间，保持一定的距离，才能茁壮成长。
再好的感情，也要讲究分寸，亲密有间，才能细水长流。
一旦开始肆意透支别人的好，不知所止，对方就会彻底寒心和死心。
朋友之间互帮互助是理所当然，但再好的关系也禁不住随意透支。
朋友再亲密，分寸不可失。
无论两个人之间的感情多么深厚，都要有分寸感，不能随意透支彼此的情谊。
说到底，人和人相处，只有懂得珍惜和感恩，不辜负对自己好的人，关系才会长久，感情才会深厚。
不透支信用
人不能没有信用，否则就是丢掉了立身处世的根本。
许诺于人，就要说到做到，不透支自己的信用，不辜负别人的信任。
人与人之间的信用需要长年累月来建立，而毁掉瓦解，一朝一夕足矣。
真正靠谱的人，把信用放在第一位，既让人心安，也最值得深交。
最聪明的做人之道，就是言出必行，一诺千金。
信用，是一个人最好的社交名片，不透支自己的信用，才会把路越走越宽，越走越顺。
每个人都想在生活中找到自己的快乐，想要得到更好的生活，也想满足自己的精神追求。
这些都是人之常情，那么就从今天起，认真生活，好好善待自己的健康，不辜负他人的善意，不失掉自己的信用。
从今往后，愿你我都能坚持自律，取舍有度，不过透支的生活。
自律更可贵
于 2011-8-17 10:37 对可可在论坛上的头像评论道：“（你）明明是个年轻小伙子却弄个老头子图像（充当自己）。”
你说错了，我的确是一个老头子，先前我在博客上用的头像就是本人近年内所拍的相片。与你这样的年轻人相比，我的年纪是大了一点，但我心依然年轻。所以，我既不排斥年轻人，也能理解和我一样的中老年人在网络上，年龄和财富、权势、相貌都不成为某种骄傲的资格。倚老卖老和倚少撒娇都是可笑的；在网络上高调晒富比权势和以痞子自居耍横斗狠的人，都是心理上幼稚和虚荣心的表现。
对别人不尊重的人，第一个不尊重的就是自己。所以，在网络社会与在现实社会一样，一言一举体现出这个人的修养和人格的斤两。特别是自以为在网络上藏于面具下无人知其真面目的情况下，其所作所为，更能体现其真实的修养和人格份量了。