学会释放痛苦

当男女恋爱时越是甜蜜，一旦失恋就越是痛苦。很多人都经历过失恋心痛，虽然再痛苦也总会过去，但那份心痛的感觉，的确令人心有余悸。如何hold住失恋，度过失恋最痛苦的一段时期呢？你需要学会如何释放痛苦。

失恋的痛苦大致可以分为，愤怒、挫败、悲伤三种。我们愤怒甚至怨恨对方冷酷无情，对自己感到失败，对事情无法挽回而感到悲伤。Hold住失恋，你首先要做的就是发泄情绪。

不过在你尽情发泄之前，要先忍着一点，不要让自己在对方面前太掉价，也不要乱找发泄对象，以免影响了你的人际关系。最应该做的，是找一个没人打扰的地方，关起门来，尽情发泄你的情绪，大哭一场，呐喊，找一沓废纸撕（不要用剪刀，容易误伤自己）。

发泄完第一阶段的愤怒后，你需要好好安抚自己的悲伤和失败感，恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”。有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。

看一些有助安抚情绪的书籍，电影。借着失恋的痛苦，你可以更了解自己的内心，很多人在失恋期间，甚至学会了很多心理学方面的知识。

多疼爱自己一点，这时候的你就是一个需要好好爱护的孩子，不妨适当放纵一些，买一些平时不舍得买的漂亮衣服，不舍得吃的高级点心。多吃草莓、香蕉、巧克力这些对情绪有安抚作用的食物。当然也可以和你的知己痛快干几瓶啤酒，红酒和白酒不适合失恋饮用，一来喝多了伤身，二来没有啤酒的那种畅快感觉。

抑郁的情绪得到安抚后，你需要更多新事物来丰富你的生活，开拓你的视野，提升你的思想。多参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题：派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。

参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。

如果他的好坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：他是完美的。你是盲目的。不是你没真正了解他，就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出来的）。这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！

当你悲伤的频率越来越低时，就可以理性地反思一下这段失败的恋情了。拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处：如果他的坏处多于好处，那你何必在乎他。如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饶了你自己。